बाल्यकालदेखि नै आमाबुबालाई हामीलाई सिकाइएको थियो: यो राम्रो खान आवश्यक छ, त्यो एक एल्डर र सेट हो। र अधिक, अझ राम्रो - दोस्रो, पहिलो, मल्डेड बोर्डहरू र कटवाहरू सॉसेज र चियाको एक झोला मा र चिया को एक झोला मा ... यो हामीलाई एक सामान्य व्यक्ति थियो खानुपर्दछ, जबकि हामी प्रत्येक बिहान - चाँडै वा ढिला - आन्द्राको कामको अवरोध वा अवरोधको सामना गर्नुभएन। र यो समस्या प्राय जसो यो बारे सजग हुँदै पनि, तर हामी प्रयोगको सामान्य तरीकालाई अस्वीकार गर्न सक्दैनौं - यो हाम्रो शक्ति भन्दा उच्च छ। आखिर, जीवन त्यस्तो गाह्रो कुरा हो, कम्तिमा केक र चकलेटहरूको रूपमा कम्तिमा केही आनन्दको रूपमा हुनुपर्दछ?
तपाईंलाई थाहा छ, तर आहार निर्भरता भनेको मद्यवाद वा लागूऔषधको दुर्व्यसन भन्दा धेरै फरक छैन - उही मनोवैज्ञानिक जरा। मदिराले सबै समय, ड्रग दुर्व्यसन पिउनुपर्दछ - एक खुराक लिनुहोस्, र खानामा निर्भर व्यक्तिले खानको लागि स्वादिष्ट र हानिकारकलाई इन्कार गर्न सक्दैन। यो प्रक्रिया व्यावहारिक रूपमा अनियंत्रित छ, र निषेधले गम्भीर भावनात्मक ब्रेकडोन्स निम्त्याउँछ। यसलाई स्वीकार्न यो अप्रिय छ, यो लाज र डरलाग्दो छ, तर पुन: प्राप्ति गर्न एक हानिकारक व्यसनबाट निको हुनु आवश्यक छ।
खानाको लतबाट छुटकारा पाउन, पहिले सबैको सब भन्दा पहिले तपाईले सुन्नु आवश्यक छ: प्राय जसो तपाईं बोरडबाट खानुहुन्छ वा अझै शरीर चाहिन्छ? वास्तविकबाट मनोवैज्ञानिक भोलक छुट्याउन, आफैलाई केहि प्रश्नहरू सोध्नुहोस्:
तपाईं अन्तिम पटक कहिले खान चाहानु भएको थियो - यो भावना अचानक उठ्यो वा संचयी थियो? तथ्य यो हो कि मनोवैज्ञानिक भोक अचानक अचानक आउँदछ। शारीरिक - बिस्तारै: पहिले पेटमा पहिलो, र त्यसपछि बढ्न मा।
वास्तविक भोक तपाई केहि पनि चूसो गर्न सहमत हुनुहुन्छ
केक "नेपोलियन" वा पर्याप्त सलाद? भावनात्मक भोकनको साथ, तपाईं जहिले पनि क concrete ्क्रीट चाहानुहुन्छ: सॉसेज, चिप्स, चकलेट, पिज्जा। वास्तविक भोक तपाई सबै केहि चकना गर्न सहमत हुनुहुनेछ। आदर्श - स्वस्थ खाना।
पेट वा टाउकोमा? शारीरिक भोकलाई सँधै पेटमा बस्छ र त्यहाँ मात्र प्रकट हुन्छ: उदास र शून्यता। मनोवैज्ञानिक
के यो एक मिनेट हो वा तपाईं एक बिटलाई पर्ख्न सक्नुहुन्छ? "गौरफोन" ले जम्माहरूलाई सहन सक्दैन - इच्छित स्वास्सीलाई अर्को भावनात्मक समस्या छोड्न तत्काल निपुणता अपनाउनु पर्छ। विगतको खाना -6--6 घण्टा बित्सकेपछि शारीरिक भोक फेरि हुन्छ। र मात्र।
के यो केकको खानाको टुक्राको लागि लाजमर्दो छ? यदि उत्तर सकारात्मक छ भने, यो भावनात्मक भोक हो - खाने र एकै समयमा अन्तस्करणको पश्चातापबाट ग्रस्त छ। हामी आफैंमा क्रोधित छौं र तुरुन्तै यस भावनालाई अर्को कपालको साथ वा क्यान्डीसँग मिल्छ।
मनोवैज्ञानिक भोक अधिक वजन को मुख्य कारण हो। उहाँ हाम्रो जीवनमा र आत्मामा भएको तथ्यबाट उठ्नुहुन्छ। हामी तनाव, एकाकीपन, चाहना, बोरबादी, सानो समस्या, सानो समस्या। त्यसोभए कसरी अप्रिय रोगहरूको सामना गर्ने?
तपाईंको जीवन फरक - खेल, नाच। तपाईकाशे
स्वीकार गर्नुहोस् कि तपाईं मनोवैज्ञानिक भोकको लागि अति संवेदनशील हुनुहुन्छ। र कुन भावनाहरू पत्ता लगाउन प्रयास गर्नुहोस् र यसको कारण।
के कार्यहरूको साथ आउनुहोस् केहि चीज खानको लागि अर्को इच्छा बदल्न सक्नुहुन्छ? हुनसक्छ तपाईं आफ्नो मनपर्ने संगीत वाद्ययन्त्रको लागि बसिरहनुहुनेछ वा व्यक्तिगत डायरीमा रेकर्ड गर्न सक्नुहुनेछ, कोर्न वा केवल एक घनिष्ठ व्यक्ति कल गर्न थाल्नुहुनेछ।
खाना लागू गर्नुहोस् - एक केक को सट्टा फल खानुहोस्, र चिप्स को सट्टा। लाभ धेरै अधिक हुनेछ!
तपाईंको जीवन उज्यालो भावनाहरूको साथ विविध गर्नुहोस् - नाच, योगको लागि साइन अप गर्नुहोस् वा प्राय: ताजा हावामा प्राय: हिंड्नुहुन्छ। यसले तपाईंलाई बढी आरामदायी, शान्त र सामञ्जस्यपूर्ण बन्न मद्दत गर्दछ।