धेरै व्यक्ति ध्यान, ध्यान र मेमोरी र उत्पादकत्व बढाउन सरल तरीकाहरू खोज्दैछन्। त्यसकारण नोटोपूजको लोकप्रियता द्रुत गतिमा बढ्दै छ। नोटोपोटिस्ट प्राकृतिक वा सिंथेटेटिक यौगिकहरूको वर्ग हो जुन तपाईंको दिमाग सुधार गर्न सक्दछ। यद्यपि सयौं नोमोरोनिक आगपाधिकहरू उपलब्ध छन्, केहि पेय पदार्थहरूले प्राकृतिक नोटोपिक जडानहरू समावेश गर्दछ। यसबाहेक, अन्य पेय पदार्थहरूमा त्यहाँ एन्टिओक्सिडेन्टहरू वा प्रोबियोटिक्स जस्ता सामग्रीहरू छन् जुन तपाईंको दिमागको सञ्चालनलाई समर्थन गर्न सक्दछ। यहाँ 1 15 जुस र पेय पदार्थहरू छन् जुन तपाईंको मस्तिष्क स्वास्थ्य सुधार गर्न सक्दछ:
कफी
कफी सबैभन्दा व्यापक रूपमा व्याप्त मात्रामा नोरोपिक पेय पदार्थ हुन सक्छ। यसको अधिकांश मस्तिष्क लाभहरू क्याफिनले प्रदान गरिन्छ, यद्यपि यसले क्लोरोजेनिक एसिड एन्टिओक्सिडेट्टल समावेश गर्दछ, जसले तपाईंको मस्तिष्कलाई पनि असर गर्न सक्छ। एउटा समीक्षामा, क्याफिनले × -30--300 एमजीको खुराकमा ध्यान, ध्यान दिएर, प्रतिक्रियाशीलता, प्रतिक्रिया समय र मेमोरी सुधार गर्न सक्दछ जुन कफीको 0.5--3-720 मिटर) को बराबर छ। कफीले अल्जाइमरको रोगबाट पनि रक्षा गर्न सक्छ। खुराक चूहोंमा साप्ताहिक अध्ययनमा, 5 कप (1.2 लिटर) कफी प्रति दिन वा लगभग 50000 मिलीग्राम क्याफिनको बराबर, एल्जहेमरको रोग रोक्न र उपचार गर्न मद्दत गर्यो। यद्यपि अनुसन्धान आवश्यक छ। दिमागमा राख्नुहोस् कि क्याफिनलाई 40000 मिलीग्राममा फ्रिसमा सुरक्षित गर्न सकिन्छ वा कफिको कप्ता (9455555 m एमएल)।
प्रति दिन कुनै अधिक जोडी कफी पिउनु हुँदैन
फोटो: अप्टलेप्श.कट.
हर्वल चिया
हरियो चियामा क्यानलीको सामग्री कफी भन्दा धेरै कम छ। जे होस्, यसले दुई उद्देश्यपूर्ण नोटोपस्टिक यौगिकहरू पनि गर्व गर्न सक्दछ - L-A-JE-AS-ISINE र EGGCLENTHIN Gallot (EGCG)। अध्ययनहरूले एल-आनानानले आराम गर्न योगदान पुर्याउन सक्छ, र त्यो l-Geranin क्याफिनको संयोजनमा ध्यान दिन सक्छ। समीक्षा 21 अनुसन्धानले देखाए कि हरित चियाले पूरै हरियो चियाले ध्यान दिन, ध्यान र स्मृति समर्थन गर्दछ। थप रूपमा, EGCG ले तपाईंको मस्तिष्क हेमिलिफाइल ब्यारियर मार्फत प्रवेश गर्न सक्दछ, जसको मतलब यसले तपाईंको मस्तिष्कमा फाइदाजनक प्रभाव पार्न सक्छ वा न्यूरोडनेजेन्टिव रोगहरू पनि लड्न सक्छ।
कोम्बेश
कोम्बोच एक किण्वित पेय हो, जुन सामान्यतया हरियो वा कालो चियाबाट साथै फलफूल वा बोटबिरुवाबाट तयार हुन्छ। यसको मुख्य फाइदा भनेको उपयोगी ब्याक्टेरिया हो, जसलाई प्रोबियोडिटिकको आन्द्रामा खस्दछ। सैद्धान्तिक रूपमा आन्द्रामा सुधार गरिएको स्वास्थ्यले मस्तिष्कको आन्दोलन-दिमागको अक्ष मार्फत मस्तिष्कको काम सुधार गर्न सक्दछ - आंत र मस्तिष्कको बीचमा संचारको द्विपक्षीय रेखा। यद्यपि, एक सानो मात्राको अनुसन्धानले दिमागको कार्य सुधार गर्न चिया मशरूमको प्रयोगलाई समर्थन गर्दछ। तपाईं एक चिया मशरूम आफैलाई तयार गर्न सक्नुहुन्छ वा यसलाई बोतलहरूमा किन्नुहुन्छ।
सुन्तलको रस
सुन्तला रस भिटामिन सी, 1 कप (200 ML ML) मा धनी छ दैनिकको %%% ले। चाखलाग्दो कुरा के छ भने, यो भिटामिनले न्यूपोटोटेन्टिक गुणहरू हुन सक्छ। जनतामा 500 जनाको समीक्षाले रगतको उच्च स्तरको भिटामिन सीको उच्च स्तरमा, उच्च रगत वा खपत भएका मानिसहरू भन्दा उच्च स्तरको व्यक्ति थिए भनेर देखायो। । यद्यपि, मिठो सुन्तलाको जुसको अभावले यसको फाइदाहरू बेवास्ता गर्न सक्दछ। रस सम्पूर्ण फलका भन्दा धेरै क्यालोरीहरू छन्, र थपिएको चिनीको उच्च उपभोगलाई मोक्षसहित, टाइप 2 मधुमेह र मुटु रोग हो। यो भिटामिन प्राप्त गर्ने उत्तम तरिका भनेको सुन्तला खानको लागि हो। सम्पूर्ण फल पनि कम क्यालोरी र चिनी, साथै सुन्तलाको रस भन्दा बढी फाइबरको साथ, जबकि दैनिक भिटामिन सीको% 77% प्रदान गर्दछ।
जन्म नभएको
बालबेरी तरकारी पोलिफनलिनहरूमा धनी छ जसले मस्तिष्कको काम सुधार गर्न सक्छ। एन्थोसियन एन्टिरियोक्सिड्सहरू हुन् जसले यी बीउलाई निलो-बैजनी ट्यान्ट दिन्छ - मुख्य रूपमा उपयोगी हुन सक्छ। त्यस्तै जन्मजात रस्टिस्टको रस यी कम्पाउन्डहरूमा धनी छ। जे होस्, उच्च-गुणस्तरीय अनुसन्धानको समीक्षा करीव 40000 मानिसहरूले मिश्रित परिणामहरू दिए। सब भन्दा कडा सकारात्मक प्रभाव सुधार गरिएको छोटो अवधि र दीर्घकालीन मेमोरीसँग सम्बन्धित छ, तर यस समीक्षामा केही अध्ययनले मस्तिष्क उपभोगबाट मस्तिष्कको लागि सकारात्मक प्रभाव रिपोर्ट गर्दैन। यसबाहेक, ठोस ब्लूबेरीहरूको प्रयोग कम चिनी सामग्रीको साथ स्वस्थ विकल्प हो, जसले समान सुविधाहरू ल्याउन सक्छ।
ब्लूबेरी रस भिटामिन मा धनी छ
फोटो: अप्टलेप्श.कट.
हरियो रस र चिकनी
हरियो फलफूल र तरकारीहरू हरियो रसमा संयुक्त हुन्छन्:
गाढा हरियो पात तरकारीहरू जस्तै बन्दकोबी वा पालक
कांक्रो
हरियो स्याउ
ताजा जडिबुटी जस्तै लेमनग्रास
हरियो मजन्यहरूले त्यस्तै सामग्रीहरू, दही, प्रोटीन पाउडर वा केरास, क्रीमवाद र पोषक तत्वहरू दिन सक्छन्। हरियो रसीन वा स्लीनिजहरूको लाभदायक गुणहरू मुख्यतया प्रायः सामग्रीहरूमा निर्भर हुन्छन्, यी पेयहरू भिटामिन सी र अन्य उपयोगी एन्टिओक्सिडन्टहरूमा धनी हुन्छन्।
हल्दीको साथ लाट
हल्दीको साथ शून्य, जुन कहिलेकाँही "गोल्ड दुध" भनिन्छ, एक चम्किलो पहेंलो मसलाको साथ न्यानो क्रीमी पेय हो। हल्दीमा एन्टिओक्सिडेन्ट कर्स्मिन समावेश गर्दछ, जसले न्युरोटोपिक दिमाग कारक (BDNF) को विकास बढाउन सक्छ। कम BDNF स्तरहरू मानसिक विकारहरू र न्यूरोलजिकल विकारहरूको साथ सम्बन्धित छन्, त्यसैले BDNF स्तरमा वृद्धिले ब्रेन प्रकार्य सुधार गर्न सक्दछ। जहाँसम्म, तपाईंले नोट गर्नुपर्दछ कि हल्दीको साथ लेटले अध्ययनमा प्राय: प्रयोग हुने भन्दा धेरै कम कर्बमी समावेश गर्दछ।
क्मोॉज अनुकूलन संग
हल्दीको साथ लीट जस्तै, लच्छ-क्वाइटेड संग एक तातो मसलादार पेय अनौंठो घटक समावेश छ। अनुकूलनहरू उत्पादनहरू र जडिबुटी हुन् जसले तपाईंको शरीर अनुकूलतामा अनुकूलतालाई सुधार गर्न मद्दत गर्दछ, मस्तिष्क प्रदर्शन सुधार र थकान कम गर्दछ। अनुकूलनका साथ धेरै पुरूषहरू सुक्खा मशरूम, एशवगान्डा वा म्यासी रुटको बनेको छ। यी पेय पदार्थहरूले तत्त्वहरू समावेश गरेकोले उदाहरणका लागि गाह्रो मशरूम, एक तयार मिश्रण किन्नको सब भन्दा सजिलो तरीका हो।
चुकन्दर
बीट अँध्यारो रातो मूल रुट बोट हो जुन नाइट्रेटमा धनी हुन्छ, नाइट्रोजन अक्साइडको पूर्वता, जुन तपाईंको शरीरले अक्सिजनका साथ सेलको संतृप्तिको लागि प्रयोग गर्दछ र रगत प्रवाह सुधार गर्दछ। नाइट्रोजन अक्साइड स signite ्क्तिहरूको प्रसारण भाषा, प्रशिक्षण र जटिल निर्णयहरू गर्न जिम्मेवार र बीट रसले जिम्मेवारहरूलाई सुदृढ पार्न सक्छ, नाइट्रोजन अक्साइडको उत्पादन बढाउन। तपाईं यो रस पिउन सक्नुहुन्छ, फाँड बीटलाई पानीले मिलाउन वा केन्द्रित बीट रसको डोज लिदै। नियमको रूपमा, केन्द्रित बीट पेय पदार्थहरूको डोज केवल 1-2 चम्मच (1-30000 मिलिट) प्रति दिन 1-2 तालिका हो।
जडिबुटी परी
केही जडिबुटी टेसले मस्तिष्क प्रदर्शन सुधार गर्न सक्छन्:
Fage। यो घाँसले मेमोरी र मुडलाई समर्थन गर्न सक्दछ, साथै मानसका लागि उपयोगी।
Ginkogo Bilooba। समीक्षा अनुसन्धान 2,600 भन्दा बढी मानिसहरूले एल्जहेमरको रोगको लक्षण र संज्ञानात्मक कार्यहरूमा मध्यम घट्ने लक्षणहरूलाई कम गर्न सक्छन्। यद्यपि उपलब्ध कम-गुणवत्ता अध्ययनहरू।
Ashwaganda। यो लोकप्रिय नोमो्रोजिक प्लान्टले नरोडिएननीको रोगबाट बचाउन सक्छ, जस्तै अल्जाइमरको रोग।
Ginseng। केहि डाटा न्यूरोफुटिबल बहुमूल्य गुणहरूको लागि गिन्सेन्जको प्रयोग र दिमाग सुधार गर्न को लागी पुष्टि गर्नुहोस्, तर अन्य अध्ययनले कुनै प्रभाव देखाउँदैन।
रोड्यो यो बोटले मानसिक थकान र दिमाग सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।
दिमागमा राख्नुहोस् कि काउसले एक्स्पाइज वा एक्स्ट्र्याक्ट भन्दा बढी साना खुराकहरू समावेश गर्दछ वा वैज्ञानिक अनुसन्धानमा प्रयोग गरिन्छ।
एसिड पेय पदार्थ शरीरको लागि उपयोगी छ
फोटो: अप्टलेप्श.कट.
कीनर
चिया मशरूम जस्तै, केफार प्रोबुबासीमा एक किरणको पेय हो। जे होस्, यो किण्वित दूध को बनेको छ, र चियाबाट होईन। यसले मस्तिष्कको कामलाई मद्दत गर्न सक्छ, आन्द्रामा उपयोगी ब्याक्टेरियाको विकासमा योगदान पुर्याउँछ। तपाईं केफाइ आफैंलाई पकाउन सक्नुहुन्छ, तर यो एक तयार खान को लागी एक तयार खान को लागी सजिलो हुन सक्छ। वैकल्पिक रूपमा, पिउने दही चयन गर्नुहोस्, जसले प्रोबयुटिक्स पनि समावेश गर्न सक्छ।