डाक्टरहरूले गहन शारीरिक गतिविधि भन्दा पहिले 2- hund घण्टा अघि, मतवण र आन्दोलनमा आन्दोलनको भावनाबाट बच्न। केहि प्रशिक्षण, जस्तै साइकल पैदल यात्रा, भारी तराजु, स्केटबोर्ड सवारी र अन्य संग पाठ, तपाईं एक प्रोटीन बार, दही, फल वा अन्य उपयोगी खाजा खान सक्नुहुन्छ - तपाईं महान महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। तर त्यहाँ कक्षाहरू छन् जुन सबै भन्दा राम्रो लामो समयसम्म बासिन्दा र नाश्ता उनीहरूको पछिको आधा घण्टा पछि थिएन जब नाडी सामान्य हुन्छ भने:
एथलेटिक्स
प्रयोगको परिवर्तनको साथ कक्षाको कक्षा एक कडा टन हुँदैछ जुन एक श्वासप्रश्वास र कार्योगावस्कुलर प्रणाली प्रयोग गर्दछ। चलिरहेको र जम्पिंगको समयमा, पेटमा खानाले तपाइँसँग प्राविधिक रूपमा सार्न र रोकथामको अभ्यास गर्न हस्तक्षेप गर्दछ। अझ खराब, यदि तपाईंसँग ग्यास्ट्रोइरिनस्टेस्टेन्टहरू छन् भने, आन्द्राको कोलोसिक वा ग्यास्ट्रिट्स आक्रमण हुन सक्छ जब ग्यास्ट्रिकको रस गुहामा विभाजित हुन्छ। त्यसोभए कक्षा भन्दा केही घण्टा खानाबाट अलग रहनुहोस्, तर पानीको मात्रा सीमित नगर्नुहोस्। तपाईं धेरै पसिना छ र ओस पिउन चाहानुहुन्छ। हराएको मनमानेशियम र सोडियम भर्नका लागि तयार खनिएको खनिज मिश्रणहरू पनि राम्रो छ वा तयार-बनाइएको खनिज मिश्रणहरू थप्न।
सजिलो एथलेटिक्स खान पछि सकिएन
फोटो: अप्टलेप्श.कट.
पौडी खेल्ने काम
पानीमा, खुट्टाको मांसपेशीहरू सक्रिय रूपमा काम गरिरहेका छन्, जसले प्रेसको तल्लो भागलाई असर गर्दछ। यो आन्द्राको साथ सम्पर्कमा आउँछ र पाचलाई उत्तेजित गर्दछ। खानाको लागि समस्या भएका व्यक्तिहरूका लागि यसले लाभ उठाउनेछ। बाँकी ध्यानपूर्वक हुनुपर्दछ, अन्यथा, तपाईंले पेट प्राप्त गर्न सक्ने प्रशस्त मात्रामा प्रशिक्षणको क्रममा सही हुनुपर्दछ, त्यसैले तपाईं दूरीबाट जानु पर्छ।
नजीनाक
तपाईं कस्तो प्रकारको नाच के गर्नुहुन्छ जुन तपाईं गर्नुहुन्छ। जे भए पनि, पेशा हुनुभन्दा अघि, तपाईं आर्टिद जिमनास्टिकको सहयोगमा तापक्रम गर्दै हुनुहुन्छ। र सक्रिय आन्दोलनमा लगे पछि, जहाँ शरीरको सबै भागहरू संलग्न छन् - टाउकोबाट टाउकोतिर। नृत्यको क्रममा, नाडी र मुटुको धडकन तेज हुन्छ, जुन, घन खानाको साथ संयोजनमा, सही मूर्खतान्त्रिक कारण हुन्छ। यसबाहेक, नर्तकहरू आसन राख्न, र निन्द्राको कारणले पेटलाई खाएपछि भरिएका छन्, तपाईंको फिगरले अ -्ख्यालाई कडा बनाएको छ।
खाली पेटमा क्रसफिट जानुहोस्, र बिहानको खाजा पछि
फोटो: अप्टलेप्श.कट.
चालक
सबैभन्दा धेरै जटिल फिटनेस प्रशिक्षण भन्दा पहिलेको खानामा आउनेछ? क्रसफिटमा, धेरै अभ्यासहरू टाइमरको गतिमा प्रदर्शन गरिन्छ, ताकि प्रतिक्रियाले भर्खर शरीरको शरीरलाई अपनायो: तपाईं दुर्बल हुनुहुनेछ किनकि तीव्र रूपमा बढेको नाडीले गर्दा तपाईं बिरामी हुनुहुन्छ। प्लस एक स्थिर शरीर स्थिति sevp र अन्य व्यायामको समयमा ठाडो देखि तेर्सोबाट क्षैतिज हुन्छ। हामी तपाईंलाई बिहान क्रसफुट लिनको लागि खाली पेट माथि उचाल्ने पेटमा लास्टफुटमा लिनको लागि सल्लाह दिन्छौं, र स्वस्थ उत्पादनहरूको साथ कसलाई खाजा खान्छ।