यदि दुर्व्यवहारकर्ताहरू र समस्याहरूको एक ठूलो संख्यामा समस्याहरूको एक ठूलो संख्यामा आफैलाई हराउने मानिसहरूले कसरी हराउने छैन। हुनसक्छ तपाईले केवल उनीहरूको दृष्टिकोण बदल्नु पर्छ र सल्लाह सुन्नु पर्छ। र त्यसपछि त्यहाँ धेरै निर्णयहरू छन् कसरी अझ राम्रोको लागि स्थिति परिवर्तन गर्ने।
तपाईंको समस्याहरू पहिचान गर्नुहोस्। सर्वप्रथम, यो अवस्था बुझ्नु र यो कुरा बुझ्न आवश्यक छ कि यो केहि गर्न सम्भव छ। यदि त्यहाँ समाधान छ भने, आफैं नरोस्। जब अवस्था निराश हुन्छ, यो ध्यान दिन लायक छैन।
आफ्ना भावनाहरू लुकाउनुहोस्। सबै अनुभवहरू प्रकट हुनुपर्दछ। सञ्चित, टेबलमा हिर्काउनुहोस्, बाहिर जलाउनुहोस् वा भुक्तान गर्नुहोस्। नकारात्मक छोड्ने छ, र तपाईं धेरै राम्रो महसुस गर्नुहुनेछ।
तपाईंको असक्षमताको रूपमा गल्तीहरू बुझ्नुहोस्। Addderier एक जीवन पाठ हो जुन हामी सबैको अधिकार छ। तिनीहरूलाई प्रस्तुत गरिएको सम्पूर्ण अनुभव लिनुहोस्, मेरो टाउकोबाट अप्रिय क्षणहरू बाहिर फ्याँकिउनुहोस् र जानुहोस्।
समस्याहरूले विचलित हुन सिक्नुहोस्। खराब भावनाहरू जम्मा नगर्नुहोस् र उदासीनतामा पस्नुहोस्। तपाईंको मनपर्ने चीज प्राप्त गर्नुहोस्, पुस्तक पढ्नुहोस् वा कल गर्नुहोस्। वरिपरि हेर्नुहोस् र हेर्नुहोस् संसार कत्तिको सुन्दर छ।
आहारमा "खुशी" समावेश गर्नुहोस्। त्यहाँ उत्पादनहरू छन् जसले एन्डोरफाइनहरूको उत्पादनमा योगदान पुर्याउँछन् - "खुशीको हर्मोनहरू"। तिनीहरूलाई मूड बढाउन प्रयोग गर्नुहोस्।
शारीरिक अभ्यास तपाइँलाई सकारात्मक भावनाहरु र टोन संग संतृप्त गर्न सक्षम। हो, र एक राम्रो फिगरले निश्चित रूपमा मूड मात्र गर्दैन, तर आत्मसम्मान पनि सुधार गर्दछ।
आराम स्वास्थ्य अनुसरण गर्नुहोस् र समय मा सुत्न जानुहोस्।