मध्यम लोडहरू अधिक उपयोगी गहन छन्

दीर्घकालीन मध्यम लोडहरूले समान क्यालोरी प्रवाह दरको साथ गहन वर्कआउट्स भन्दा स्वास्थ्यलाई स्वास्थ्यको लागि अधिक सुविधाहरू ल्याउन सक्छ, रिया गेरोस्टी प्रसारित हुन्छ। यस निष्कर्ष नेदरल्याण्डबाट वैज्ञानिकहरू आए जसले प्रयोगको लागि 1 people वर्षको उमेरमा 1 18 व्यक्तिको साथ 1 people व्यक्तिको साथ 1 people व्यक्तिमा भाग लिइरहेका थिए। सबै सहभागीहरूले तीन मोडहरू अवलोकन गरे। पहिलो घटनामा, स्वयंसेवकहरूले हरेक दिन 1 14 बजे बस्नुपर्यो र कुनै व्यायाम नगर्न। दोस्रो मोडमा, सहभागीहरूले दिनमा 1 hours घण्टा बसिरहेका थिए र एक घण्टा ऊर्जावान प्रशिक्षण बोकेका थिए। तेस्रो केसमा स्वयम्सेवकहरू एक दिनको छ घण्टा बसे, चार घण्टा पैदल हिड्दै थिए र दुई घण्टा उभिए। त्यस्तै दिन पछि, वैज्ञानिकहरूले इन्सुलिन संवेदनशीलता र रगत लिपिड स्तर मापन गरे। यी दुबै सूचकहरूले मधुमेह र मोटाईको रूपमा त्यस्ता परिचितहरू पहिचान गर्न मद्दत गर्छन्। एकै साथ लेखकहरूले पत्ता लगाए कि सबै तीन केसहरूमा खर्च भएका क्यालोरीको स by ्ख्या लगभग उस्तै थियो। सहभागीहरू गहन घडीमा प्रशिक्षण दिँदा कोलेस्ट्रॉल र लिपिडहरूको स्तर केही राम्रो थियो। तर यी सूचकहरूमा उल्लेखनीय प्रगति भइसकेका थिए जब स्वयंसेवकहरू मध्यम थिए, तर दीर्घकालीन गतिविधि (लामो हिंड्ने वा उभिएर)।