ग्रारोला
यस बिहानको खाजामा अमेरिकी पुजारी स्यालपुस्तर ग्राहमले आविष्कार गरे, जसले आहार खाद्य र पिठो बाटा, रोटी र क्र्याकरहरू आविष्कार गरे। सुरुमा, यो खाजाको नाम "ग्रान्युच" थियो। उनीहरूले मेडिकल शैतानको चिकित्सा उपस्थितिमा बिरामीहरूलाई खुवाउँदै थिए। त्यसोभए यस्तै कुरा "अ a ्गल बीज" नामको अधीनमा रहेको थियो। र अन्तिम शताब्दीको 600 को दशकमा, ओठ फ्लेक्समा आधारित ग्रान्जा लोकप्रिय भयो। ग्रेनको 100 ग्राम करीव 40000 कुकल हुन्छ।
सामग्रीहरू: 1 गिलास द्रुत कांगल (यो कुनै छिटो खाना पकाउन राम्रो छ), ½ कप कुनै नट (क्यास्तोट, हेजवेन, वालिबर्बेरीहरू वा किशमिशहरू, 3 TSP। l। तरकारी वा जैतुन तेल, he sbsp। l। तरल मह। वैकल्पिक रूपमा, अन्य फ्लेक्स लिन सकिन्छ - गहुँ, बिकव्वाट, चामल।
पकाउने विधि: नट चोप्नुहोस् चक्कु वा हथौड़ासँग पीस। सुकेको फलहरू एक कागज तौलियामा धुनुहोस् र सुक्नुहोस्। ओटमील र पागल जडान गर्नुहोस्। सुक्खा फलहरू राख्नुहोस्। घन्टीको साथ हनी मिक्स, दलियामा थप्नुहोस्। राम्रोसँग मिलाउनुहोस्। ओभनलाई 1 1500 डिग्रीमा तताउनुहोस्। बेकिंग कागजको लागि बेकिंग पाना बेकिंग, एक चिकनी लेयरको ग्रिल वितरण गर्नुहोस्। यसलाई 20--300 मिनेटमा राख्नुहोस्, ध्यानपूर्वक प्रत्येक minutes मिनेटको लागि हलचल। ग्रारोलाले ड्रिम्बल र क्रन्टा हुनु पर्छ। यो नास्ताको लागि न्यानो वा चिसो दूधले भरिन सकिन्छ, तर यो किण्वित दुग्ध उत्पादनहरूको साथ उत्तम हुन्छ।
बैंकमा ओटमीलले समय बचत गर्नेछ
फोटो: pixabay.com/ru।
बैंकमा दलिया
धेरै फैशनेबल डिश जुन धेरै व्यक्तिहरू उनीहरूको सरलता मन पराउँछन्, साथै विभिन्न स्वादहरू पनि। यस्तो दर्रिज कुनै पनि कन्टेनरमा तयार गर्न सकिन्छ। तर क्लासिक विधि अनुसार तपाईंलाई गिलास बैंकलाई 40000--500 g को भोल्युम चाहिन्छ एक विस्तृत घाँटी र हर्डीकी ढक्कन। जारमा ओटमल दुध, दही, ryamjhenla, केफाइर र कुटीर पनीर मा तयार गर्न सकिन्छ। तपाईं बेरीहरू, नट, बीज, फलफुल, चकलेट, मह, लुक्ष्टोज, दालचीनी, केहि थप्न सक्नुहुन्छ। विशेषज्ञहरूले यो जराको सल्लाहलाई सल्लाह दिन्छ जो वजन कम गर्न चाहन्छन्। 10 g को दलियाको 120 केसीले समावेश गर्दछ।
सामग्रीहरू: ⅔ दलियाको गिलास (यो छिटो खाना पकाउन को फ्लाक्स लिनु राम्रो हो), ⅔ दूध र ग्रीक दहीको मिश्रण, 1.5 TBSP। l। कुनै जाम वा जाम, नट, ताजा वा फ्रिज भिरीहरू, चकलेट।
पकाउने विधि: बैंकको फेदमा फ्लेक्सहरू, जामसँग मिक्स गर्नुहोस्। मिल्ली-दही मिश्रण खन्याउनुहोस्, ढक्कन बन्द गर्नुहोस् र राम्रोसँग मिसाउनुहोस्, भाँडो हल्लाउँदै। त्यस पछि बेरी र पागल थप्नुहोस्। मिक्स गर्न र रातमा फ्रिजमा सबै हटाउनुहोस् (12 भन्दा राम्रो घण्टा)। बिहान तपाईं दल चकलेटको साथ पोब्रिज लुक्न सक्नुहुन्छ। यदि "अल्छी" गाइटललाई चिसो संस्करणमा मनपर्दैन भने, तब यो माइक्रोवेभमा हार्दिक हुन सक्छ।