पछाडि र जोड्सको साथ समस्याहरू ठूलो शहरका बासिन्दाहरूको% 0% द्वारा विचलित हुन्छ, जुन सबैको संख्यामा अफिसमा कम्प्युटर स्क्रिनको अगाडि खर्च गर्दछ, कहिलेकाँही कुनै पनि कष्टदायी आग्रहलाई वेवास्ता गर्दछ। यदि तपाइँ तपाइँको मेरुतीको ध्यान दिनुहुन्न भने, यस्ता समस्याहरू एक सूचक र हर्नियाको रूपमा धेरै जसो जीवनको लागि एक अप्रिय जटिलता बन्न सक्छ, र हामीलाई यसको आवश्यक पर्दैन, हैन, हामीलाई यसको आवश्यकता पर्दैन। हामीले सोचेका थियौं र उत्तरहरू संकलन गर्ने निर्णय गर्यौं जुन पछाडिको ओभरभोलटजलको अप्रिय परिणामहरूदेखि बच्न मद्दत गर्दछ। बुकमार्कहरू राख्नुहोस्!
तिमि कसरी सुत्छौ?
निद्राको लागि सही आसन छनौट गरेकोमा सुरु गरौं। हो, हो, सपनामा पनि हामी हानि गर्न प्रबन्ध गर्दछौं। धेरैले "तारा" पोज रुचाउँछन् जसले ग्रीवा मेरुदण्डमा ठूलो बोझ मात्र ल्याउँछ। त्यसो नगर। विज्ञहरूले निद्राको लागि लगभग आदर्श आसनलाई मान्यता दियो, जब तपाईं साइडमा बेंडामा झुण्डिएको छ - ताकि तपाईं मेरुदण्डलाई आराम गर्न र विधशताबाट बच्न मद्दत गर्नुहुन्छ।
सही पोजलाई शरीर निकाल्नुहोस्
फोटो: www.unsplaysho.com।
हामी दिन सही शुरू गर्दछौं
तपाईं उठे पछि, उफ्रन हतार गर्नुहोस् र काम गर्न को लागी, बिस्तारै ठाडो स्थिति लिनुहोस्, त्यसपछि आफ्नो हात बलियो छ र कम्तिमा दश मिनेट पछि यो स्थिति मा पकड गर्न को लागी प्रयास गर्नुहोस् निन्द्रा। बिस्तारै, शरीरलाई सँधै सिधा राख्नको लागि भुक्तान गरिनेछ।
अधिक गतिविधि!
कमजोर मांसपेशिहरु लाई मात्र पछाडि राख्न सक्षम छैन, यो एक प्रसिद्ध तथ्य हो, र त्यसैले यी अधिकांश मांसपेशीहरु को अध्ययन गर्न आवश्यक छ, अर्थात् पेटको मांसपेशीहरु, साथै मांसपेशीहरु को साथ। प्रायः, सामर्थ्य प्रशिक्षणले पर्याप्त स्थितिमा मेरुदण्डहरू समात्छ, जो पछाडिको मांसपेशीहरू सहित गहिरो मांसपेशीहरू सहित गहिरो मांसपेशीहरूको अध्ययन मात्र हो।
तपाईं कसरी काम गर्नुहुन्छ?
तपाईंको कार्यस्थललाई ठीकसँग व्यवस्थित गर्न समान रूपमा महत्त्वपूर्ण छ: अनुगमन गर्नुहोस् कि स्क्रिन आँखा तहको बारेमा छ, र तपाईं बसिरहेको कुर्सीमा हात र पछाडि हुनु पर्छ, प्राकृतिक पोशाक दोहोर्याउनु पर्छ। कार्यस्थललाई सच्याउन हप्ताको केही घण्टा कम्तिमा केही घण्टा तिर्नुहोस्, र तपाईंले देख्नुहुनेछ कि तपाईंको पछाडि नोक्सान नगरी कति घण्टा तपाईंको काम मामिलामा व्यस्त हुनेछ।