यो शरीरमा पौष्टिक तत्वको सन्तुलित सेवन को महत्त्व सम्झना गर्न आवश्यक छ। तसर्थ, वजन घटाउन शुरू गर्दै, तपाईंले एक आहारको समयमा भिटामिनहरू प्राप्त गर्ने पोषणवादीसँग छलफल गर्न आवश्यक छ। प्राय: केवल डाक्टरहरू मल्टिभेटिटिन जटिलहरू सिफारिस गर्दछन्, तर प्रत्येक केस व्यक्तिगत छ।
आहारबाट हटाइएका उत्पादनहरूको कोटीमा ध्यान दिनुहोस् - सामान्यतया शरीर खनिज खनिज र भिटामिनहरू छन्, जुन खानाको यस प्रकारको रूपमा समावेश हुन्छ।
डायरी उत्पादनहरू, क्याल्शियम र भिटामिन डीको उपभोगहरू सीमित गर्नुहोस्।
यदि डाईटले फ्याटको सीमित सेप मा लिन्छन् भने भिटामिन B12, जिंक र फ्याट-घुलनशील भिटामिनहरू लिनको लागि अर्थ हुन्छ।
यदि यो कम कार्बन आहार हो भने, फाइबरलाई ध्यान दिनुहोस्, भिटामिन बी र फोलिक एसिड।
तपाईंले अर्को जोखिम कारक बिर्सनु हुँदैन - तथाकथित अनलोड गर्दै आहार, केहि प्रकारको उत्पादनको प्रयोगको आधारमा। तिनीहरूले शरीरमा भिटामिनहरूको अभाव र सबैभन्दा ठूलो खतराको प्रतिनिधित्व गर्दछन्, त्यसैले यो डाक्टरको परामर्श नगरी तिनीहरूलाई अभ्यास गर्न असम्भव छ।
त्यस्ता डाईट्सको नकरात्मक प्रभावले ढिलो होस् वा पछि उनीहरूको लोकप्रियतामा असर पार्छ। र अझै धेरै जसो मानिसहरू छिटो र सहज तौल घटाउन चाहन्छन्, जसको परिणामस्वरूप यसको परिणामस्वरूप छिटो आहारलाई प्राथमिकता दिइन्छ। यो ती व्यक्तिहरू हुन् जसले ठूलो जोखिम क्षेत्रमा खस्छन्। सबै पछि, द्रुत वजन घटाउनेमा ध्यान केन्द्रित गर्दै, तिनीहरू तौल घटाउनको लागि डिहाईडिशन्स लिन्छन् र बिर्सन्छन् कि फ्याट द्रव्यमा कमी सकिन्छ क्यालोरीको गणनाको कारणले मात्र प्राप्त गर्न सकिन्छ। यो क्रमिक प्रक्रिया हो, र महिलाका लागि 80000 केसीको तल्लो सीमाना र पुरुषहरूको लागि 1000 केसीको तल्लो किनार स्वास्थ्यको लागि खतरनाक छ। तल्लो सीमा तलको दैनिक क्यालोरिक सामग्री भिटामिन र पोषक तत्वहरूको अभावमा जान्छ।
खानाको बखत, शरीरको अवस्था अनुसरण गर्नुहोस् र डाक्टरको सम्पर्क गर्न नहिचकिचाउनुहोस्। यसले समय र शक्ति मात्र होइन, पैसा पनि बचाउन मद्दत गर्दछ, र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण - स्वास्थ्य! आफैमा होशियार मनोभाव - यो ध्यान केन्द्रित गर्न लायकको लागि यो कुरा हो। प्रति दिन एक घण्टाको लागि तौल कसरी कम गर्ने भनेर बिर्सनुहोस्, दुई दिनमा - चमत्कारहरू भएन। डाइट एक व्यवस्थित काम हो। इच्छित परिणाम मात्र लगनशीलता र सही संगठनको साथ हासिल गर्न सकिन्छ, र केही अयोग्य पदार्थहरूको "जादुई" प्रभावको साथ होईन।