हाम्रो अनुहारमा कति पटक निराश हुन्छन्! भेर्मिनेटा जार र ट्यूबहरू अप्रभावी हुन्छन् - र यो असंख्य सकारात्मक प्रतिक्रिया र सबै प्रेमिका र परिचितको साथ सफल अनुभवको बावजुद हुन्छ। र हामी भेक्टरलाई फेरि परिवर्तन गर्दछौं, किनकि निधारमा अस्पष्ट अंडाकार, डबल चिनमा झिम्काउनेले एकल कस्मेटिक एजेन्टलाई "पराजित" गर्न सक्षम गर्दैन। सबै किनभने समस्या छालामा छैन, र ... हाम्रो आसन मा!
यो कुनै गोप्य छैन कि आंकडा प्रत्यक्ष रूपमा हाम्रो शरीरको "एक्जिस" कार्य गर्दैछ, यसको "लड" - मेरुदण्ड। मुख्य बुढेसकाल मार्करहरू मध्ये एक, यस प्राकृतिक प्रक्रियाका आधुनिक अन्वेषकहरूले कशेरुकाको लचिलोपन र गतिशीलतालाई विचार गर्छन्। हामीहरूमध्ये केही जवान केटीहरू जस्तो नजर राख्दैनौं, वृद्ध "..." वृद्ध भएको, र धेरै पहिले नै केहि घटनाहरू भन्दा पहिले बेच्ने समय अघि देखिएको छ। मलाई लाग्छ कि हामी प्रत्येकले यात्री चालक चालक कलाकारहरूको भीडमा सिक्छौं: तिनीहरू एक उडान चाइला द्वारा छुट्याइरहेका छन्, एक लामो घाँटी, खुला छाती र एक सीधा पछि। "त्यसोभए - बेलरना! तिनीहरू थकायत मात्र होइनन्, उनीहरूसँग आहार छ, धेरै प्रतिबन्धहरू, "तपाईं भन्नुहुनेछ, र तपाईं मात्र पूर्ण रूपमा सही हुनेछ। तथ्य यो हो कि किलोग्राम किलोग्रामले नभई शरीरको स्थिति, यसको अनुपात, शरीरको स्थिति निर्धारित गर्दछ, यसको अनुपात, यसको अनुपात। तसर्थ, मानिसहरू धेरै जसो वयस्क छन्, तर एक स्वस्थ मेरुदण्ड (त्यस्तै हुन्छ) पातलो भन्दा पातलो, तर साँघुरो भन्दा शक्तिशाली हुन्छ।
यद्यपि यो सम्भावना छैन कि कसैले उचित आसन को महत्त्वलाई चुनौती दिनेछ। तर धेरै मानिसहरूले महसुस गर्दैनन् कि यो आफ्नो शरीर जस्तो देखिन्छ मात्र होइन, शरीर र अनुहारको छालाको अवस्थामा पनि असर गर्दछ। हो, हो, तपाईंले सुन्नुभएन: जुन मानिसहरू जो स्लाइचका लागि आदी छन्, पहिले बलहरू, र एक डबल चिल्ला र गम्भीर नाओलोबालियल फोल्डको साथ। हामी बुझ्दछौं यो किन बाहिर आउँछ र कसरी यसको सामना गर्ने।
धेरै मानिसहरूले महसुस गर्दैनन् कि आन्तरिकले हाम्रो शरीर जस्तो देखिन्छ तर शरीर र अनुहारको राज्यमा पनि प्रभावित गर्दैन
फोटो: PEXALS.com।
बेबिलोनी टावर
मेरुदण्डको राज्य र छालाको उपस्थिति बीच के संचारलाई बुझ्नु, शरीरको सम्झना गर्न आवश्यक छ। त्यसो भए, घुम्टोब्राल खाली एक व्यक्तिको अक्ष स्केलेटनको आधार हो, जुनमा तीस चौडाई हुन्छ (केहि केसहरू जसमध्ये टावरमा एक अर्कासँग जोडिएको छ। यी भागहरू पाँच विभागहरूमा विभाजन गरिएको छ: स्माकोकेच, मुद्रा, लुम्बर, छाती र ग्रीवा। तिनीहरू प्रत्येकको आफ्नै शारीरिक झुकाव हुन्छ जसले अनुमति प्रदान गर्दछ र इरामिंगबाट डिस्कहरू सुरक्षित गर्दछ। खैर, हामी एक अपेक्षाकृत सिधा अक्षको साथ जन्मेका छौं, जुन स्वाभाविक रूपमा झुकाउँदै उसको खुट्टामा उठेको छ।
यो खुट्टामा समर्थन हो, र सामान्यतया आन्दोलन मुख्य प्रकार्य हो जुन मेरुदण्डहरू प्रदर्शन गर्दछ (मेरुदण्डको संरक्षणको अतिरिक्त)। त्यसोभए हामी सिपाहीलाई सम्झन्छौं जसले आफूलाई सोधेका थिए, तर यसबाट सही सत्यता भन्दा कम होइन: "आन्दोलन हो।" यो सत्य हो कि हामी मध्ये धेरै जसो घरबाट अफिसमा र पछाडि सर्छौं, जिममा विरलै छनौट गर्छिन्। त्यहाँ, निस्सन्देह, म सबै खाएको बनहरू समात्नुहोस् र "काम गर्न" जान्छु, किनकि हामी गुरुत्वाकर्षण गर्न थाल्छौं, उन्मूलनपूर्वक ट्रेडमिलमा एक बेहोश अवस्थामा ल्याउन सक्छौं।
के यो भन्दै छ कि जीवनको आन्दोलन पूर्ण रूपमा सुधार हुनेछ (र राम्रो, यदि यो खराब छैन भने)। तथ्य यो हो कि हाम्रो मेरुदण्डको लागि लामो र तीव्र भारहरू ठूलो तनाव हो, जुन, तथ्या .्कका अनुसार, विनिमयको अस्सी प्रतिशत तीस वर्षसम्म एक आदर्शबाट टाढा छ। यसबाहेक: डिजेनेरिन्टेन्ट अक्षहरू स्कूलका बच्चाहरूमा शुरू हुन्छन्! र जब एक्सिस क्रममा छैन, र यसको प्रदर्शन परीक्षणमा, त्यो हो, तिनीहरू बार्बेलको साथ स्क्वाट हुन्छन् वा उदाहरणका लागि, अवस्था बढ्दो हुन्छ।
बाँकी समयको दौडान हामी सहि बसिरहेका छौं, पछाडि र अपद्र रूपमा लात हालेर घाँटी अगाडि बढाउँदै र भोल्टेजबाट जीवित काँधमा। उदाहरणका लागि, उदाहरणका लागि, जब हामी लाइनमा उभिन्छौं, हामी श्वेतलाई समर्थनको खोजीमा अगाडि बढ्छौं, वा अनजान पार्न कोसिस गर्छौं र लुम्बरा डिपार्टरमा प्रयोग गर्न प्रयास गर्नुहोस्। हाय, तर यी प्रयासहरू पनि हडबडमा जान्छन्: बेल्टले यस्तो "सुन्दर" विकृतिलाई चोट पुर्याइरहेको छ, घाँटीमा जलिरहेको छ ... एक शब्दमा, यस्तो देखिन्छ यो प्रश्नको सामान्य अवस्थामा फर्कन सजिलो छ।
भाषा व्यक्तिहरूले एकल मेरुदण्डमा समस्याहरू ल्याउँदछन्, तर हाम्रो एक्सिस एक हो, र उपकरणको कार्य गर्ने केही प्रकारका विभागहरू लिन आवश्यक छ भने, त्यसपछि यसको कार्यहरू अपसाइटहरू छन्। यहाँ एक धेरै साधारण उदाहरण छ: मतिले मल्भेसिसलाई ठीकसँग समात्छ, जससँग मल्भेसिस सम्मिलित हुन्छ, यसलाई फेरि अगाडि बढाउँदछ, धेरै "मोटोब्याक्सको रूप रेखांकित गर्दछ।
वास्तवमै सुन्दर। तर लुम्बर विभागले कस्तो महसुस गर्छ? यस कारणले गर्दा, हाम्रो मेरुदण्डको लागि झुण्डलाग्दो, काठको विभागको कशूरबुबा रूपान्तरण र थिचिएको छ। ऊ, swisted, छाती विभागलाई असर गर्दछ, जुन पछाडि जान थाल्छ, एक हम्प गठन गर्दछ। र स्तन, ग्रीवा विभाग, ग्रीवा विभागको राज्य, एक असुरक्षित र चल, जुन अगाडि आपूर्ति गरिन्छ र यो राज्यमा स्थिर छ। घाँटीका भाँडाहरू क्रम्प छन्, रगतको वर्तमान बिग्रँदै छ, लिम्स अनुहारको कपडाबाट स्वतन्त्र रूपमा चल्दैन (नमस्कार, सूजन!)। तरल पदार्थको गरीब प्रसारणको कारण अनुहारको अनुहार मुख्य रूपमा पीडित हुन्छ: भाषणले उसको स्वस्थ र color ्गको बारेमा जान्दैनन्, राम्रो स्वर छैन। मांसपेशीहरू जुन पर्याप्त अक्सिजन र पोषणहरू प्राप्त गर्दैनन् "रचाइँदै", फ्रेम "फ्लोर" फ्लोर "फ्लोर गर्नुहोस्, र हामी यति धेरै समय खर्च गर्छौं" सबै हराएको छ "। थप रूपमा, घाँटी को आधार एक कुरूप ओइलाना बनाउन शुरू भएको छ, जसलाई जनता एक कचौरा भनिन्छ। यसको बावजुद यो आंशिक रूपमा हार्मोनल परिवर्तनको प्रभावमा गठन गरिएको छ, यसको "डेबुट" मा मुख्य भूमिका "मा मुख्य भूमिका" को ग्रीवा मेरुदण्डको गलत स्थिति हो। निरन्तर टाउको दुख्ने र थकान थप्नुहोस्, र यो स्पष्ट हुनेछ: यो अवस्थाबाट तपाईंले केहि गर्नु पर्छ!
तपाईंको मेरुदण्डको साथ काम कुनै पनि उमेरमा हुन सक्छ
फोटो: PEXALS.com।
आफैलाई मद्दत गर
के गर्न सकिन्छ यदि तपाईं पहिले नै पोखरीमा जानुभयो भने (पानीमा दर्जनीको लागि दर्जी पौंडी खेल्नेहरूले ग्रीवा विभागलाई चोट पुर्याए, र पानी खेलहरू छोड्नको लागि उत्तम हो भने, र पर्खालहरू उभिरहेका थिए, र शिर मोटामा पुस्तकहरू? सुरुदेखि नै सुरू गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। याद गर्नुहोस् कसरी हाम्रो मेरुदण्ड सुरु हुन्छ? स्पारीइड र मुसारल प्रभागहरूको साथ। दुबै श्रोणिमा जोडिएको छ, र यो यहाँ छ, श्रोणिमा, र स्वस्थ आसनहरूको पहिलो "विन्दु" हो। याद राख्नुहोस्: तपाईंको श्रोणिलाई तल हेर्नु पर्छ "हेर्नु पर्छ"। सही स्थिति जाँच गर्न, पबो र टेलबोन समानान्तर एक अर्कामा समानान्तर राख्नुहोस्। यदि तपाईंको औंलाहरूको सल्लाहहरू तनावको लागि कडाईका साथ स्थिर रूपमा स्थिर छ भने, यसको मतलब यो हो कि तपाईंले सबै ठीक गर्नुभयो। सुरुमा, तपाईं यस्तो अवस्थामा असहज हुन सक्नुहुन्छ, तर शरीरले चाँडै नयाँ स्थिति लैजान्छ, किनकि यो "आविष्कार" गरियो र हामीलाई प्रकृतिले प्रदान गरेको छ।
पेल्विसलाई ठीकसँग राख्दै, प्रेसको समर्थनबाट तल्लो पछाडिको आवश्यकता छ, र पेटमा तपाईले जिममा धेरै समय काम गर्नुहुनेछ, किनकि मांसपेशिहरुमा निरन्तर स्वरमा हुनेछ। ।
तल्लो पछाडिको पछि र छाती विभागले कडा पार्नेछ। उसलाई मद्दत गर्न, खोक्रो तान्नुहोस्, ब्लेडहरूको जानकारीमा ध्यान केन्द्रित नगर। र जतिसक्दो चाँडो तपाईं बाहिर निस्कने सबै तल्लो बोल्ने विभागहरू पुनर्निर्माण गर्न, जुन अनुहारको छालाको स्वास्थ्य र युवाको लागि जिम्मेवार हुन्छ, प्राकृतिक स्थितिमा हुनेछ।
अवश्य पनि, आफैंलाई नयाँ राज्यमा स्थापित गर्न तपाईले मेरुदण्डलाई मद्दत गर्नु आवश्यक छ। कुनै रहस्यहरू र बुद्धिमत्ता: "डु boats ्गा", "बिरालाहरू", नरम स्ट्रेच मार्कहरू र स्लोपहरू जस्ता सरल अभ्यासले मांसपेशिहरू बलियो बनाउन सक्षम हुनेछ र तपाईंको "रड" लचिलोपन र शक्ति दिनुहोस्। यदि तपाईं एकायतमा संलग्न हुनुहुन्छ भने, सामर्थ्य प्रशिक्षणको सट्टामा, पिलाट्स वा योगलाई प्राथमिकता दिनुहोस्।
अन्तमा, ती गतिशीलता र मांसपेशीहरू र मांसपेशीहरू, उनीहरूलाई आराम गर्नुहोस् र रक्त संचार र लिम्फ स्थापना गर्न, तपाईं आत्म-मामतको क्रममा राख्न सक्नुहुन्छ। एउटा तरिका, जसको इतिहासको एक शताब्दीको हुँदैन, - गोशा स्क्र्यापरसँग काम गर्नुहोस्। यो एक चिकनी रूख वा ढु stone ्गाबाट एक विशेष प्लेट हो (प्लास्टिकबाट यो इन्कार गर्नु राम्रो हुन्छ), प्रकाश दबावको साथ तपाईले मसाज लाइनहरूमा ड्राइभ गर्न आवश्यक छ। निश्चित हुनुहोस् मसाज तेल, लोशन वा ब्याटरहरू प्रयोग गर्न निश्चित गर्नुहोस्, अन्यथा तपाईंले छालालाई नोक्सान गर्न सक्नुहुन्छ।
राम्रो र राम्रो राम्रो स्वयं-बनाउने घाँटी आफ्नै हातले। सबै आन्दोलन कोमल, सफा, नाजुक, अधिक स्ट्रोकिंग, तर डराउँदैनन्। सुत्नको लागि जानु भन्दा पहिले यसलाई कालो-आधारित अनुष्ठानको साथ बनाउनुहोस्: सुगन्धित लोशन चयन गर्नुहोस्, सुगन्धित आराम संगीत खोल्नुहोस्, अर्याडा र आराम गर्नुहोस्।
जेसुकै अचम्मको माध्यम र प्रक्रियाहरूले हामीलाई सौन्दर्य उद्योग दिन्छन्, ती मध्ये कसैले पनि हाम्रो स्वास्थ्यको ग्यारेन्टी गर्न सक्दैन। र स्वस्थ आधार बिना, वास्तविक सौन्दर्य असम्भव छ, जुनसुकै प्रयास गरे पनि, हाम्रो सबै कार्यहरू केवल चीजहरूको वास्तविक स्थिति मास्क गर्दछ। शुभ समाचार यो हो कि कुनै पनि उमेरमा तपाईंको मेरुदण्डमा काम गर्न सम्भव छ - भाग्यवस, हाम्रो शरीर संवेदनशील रहन्छ र हामीलाई उसको प्राकृतिक स्थितिमा फिर्ता गर्न पर्खिरहेको छ।