र एक किशोर किशोरीले असंख्यहरू पूरा गर्न थाल्छ र यसको शरीरमा धेरै खतरनाक प्रयोगहरू, विभिन्न आहारहरू, भोक हड्ताल, र केहि तौलहरूमा - वजन घटाउनेको लागि संदिग्ध औषधिहरू छन्।
बढ्दो जीवमाथि कस्तो हिंसाले केले निम्त्याउन सक्छ, जोड दिन्छ। जलाडीलाई कुनै डाक्टरलाई भविष्यवाणी गर्न छैन। तर यो अनुमान गर्न सजिलो छ कि यो निश्चित रूपमा केहि राम्रो मा नेतृत्व गर्दैन। यस मामला मा के गर्ने? कसरी किशोरलाई तौल घटाउन, र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, सुरक्षित गर्नुहोस् र? यसलाई सँगै बाहिर निकाल्ने प्रयास गरौं।
उत्तम शरीरको लागि पाँच चरणहरू
चरण नम्बर 1. हामी कारणहरू खोज्दै छौं
सर्वप्रथम, यो बुझ्न आवश्यक छ किन यस्तो समस्या सबै भन्दा बढि वजनको रूपमा भयो। नियमको रूपमा, त्यहाँ अधिक वजनहरूको दुई मुख्य कारणहरू छन्: हार्मोनल पृष्ठभूमि र गलत जीवनशैलीको उल्लंघन छ।
केहि केसहरूमा अधिक वजन सामान्य हर्मोनल पृष्ठभूमिको उल्लंघनको परिणाम हो। एक नियमको रूपमा, यो अवस्थालाई शंका गर्न सम्भव छ जब वजनले स्वस्थ, सन्तुलित पोषण प्राप्त गर्दै। तपाईंले समस्यामा विशेष ध्यान दिन आवश्यक छ र केसहरूमा जहाँ, अधिक वजनहरूको अतिरिक्त, बच्चा ACNEALES र एक्नेबाट ग्रस्त छ। यस्तै अवस्थामा, यो व्यावहारिक रूपमा स्वतन्त्र रूपमा स्वतन्त्र रूपमा स्वतन्त्र रूपमा व्यवहार गर्न असम्भव हुनेछ, र बाल स्वास्थ्यको लागि सुरक्षित छैन। तसर्थ, यो अवस्थाबाट बाहिर मात्र एक मात्र तरीका एन्डोडोरिनोलोजिष्टको लागि अपील हुनेछ।
यदि अधिक वजन को कारण गलत जीवनशैली थियो भने सबै कुरा धेरै सजिलो छ। यो कुनै गोप्य कुरा हो कि आन्दोलन जीवन, र स्वास्थ्य पनि हो, र राम्रो फिगर। तर, "सालचिची" र "Cossacks-डाँकुहरू" मा रोलिंग खेलहरूमा रोलिंग खेलहरू उडानमा लामो समयसम्म कयाल भएको छ। आधुनिक किशोर किशोरीहरू टिभी र कम्प्युटरको अगाडि समय खर्च गर्न रुचाउँछन्। र यसैले बच्चाहरूले थप किलोग्राम अगाडि बढ्न थाल्छन्, त्यहाँ कुनै आश्चर्यजनक केही छैन। र यदि आवासीय जीवनशैली बाहेक, एक किशोरी पनिसँग पनि गलत खाना छ भने, त्यसपछि आंकडाको समस्याबाट बच्नुहोस्, यो सम्भव हुँदैन। अर्ध-समाप्त उत्पादनहरू, मिठाई, चिप्स, सोडा - यी बच्चाहरूलाई यति धेरै मन पराउँदैनन्, तर चित्र मन पराउँदैनन्!
चरण नम्बर 2. धैर्य धारण गर्नुहोस्
एउटा साधारण सत्य बुझ्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ - छिटो तौललाई बिगार्न सक्दैन। वयस्क व्यक्तिमा पनि वयस्क व्यक्तिको रूपमा, वयस्क व्यक्तिको पनि बिताएको तौल खतरनाक हुन्छ। घृणाजनक किलोग्राम एक वा दुई महिनाहरू संलग्न हुँदैन, जसको मतलब तिनीहरूबाट छुटकारा पाउनु छिटो काम गर्दैन। धैर्यता र व्यवस्थित एकीकृत दृष्टिकोणले निश्चित रूपमा इच्छित परिणाम ल्याउँछ, तर वजन घटाउन अघि, एक डाक्टरसँग परामर्श लिनुहोस् - यदि तपाईंको बच्चा पूर्ण रूपमा स्वस्थ हुँदैन भने पनि।
चरण संख्या 3 .. खाद्य पदार्थ सामान्य
पहिलो, कहाँ सुरु गर्ने - यो आहारमा कार्डिनल परिवर्तनको साथ हो। तर आहार बिर्सनु पर्छ। पहिलो, आहार एक किशोर किशोरीको स्वास्थ्य पोस्ट गर्दछ, र सायद उसको बाँकी जीवनका लागि। दोस्रो, आहार अस्थायी उपाय हो। हुनसक्छ, आहारको दौडान किशोरावस्थामा भएको तौल घट्नेछ, तर तिनीहरू आफ्नो आहारमा बस्नेछैनन् र तपाईं सामान्य पोषणमा फर्कनु पर्छ। त्यसोभए, धेरै छिटो, वजन फिर्ता फर्कनेछ र एक जोडी त्रिप किलोग्रामको रूपमा "साथीहरू" पनि उनीहरूसँग समात्नेछ। तसर्थ, एक मात्र बाहिर निस्कने उचित पोषण हो, जुन अस्थायी हुनु हुँदैन, तर जीवनको स्थायी मार्ग।
के भने, यो तपाईंको बच्चासँगै सामेल हुनको लागि राम्रो हुन्छ - ठूलो फाइदा बाहेक अरू केही छैन, यसले ल्याउँदैन। र बच्चा प्रलोभनहरूको प्रतिरोध गर्न सजिलो हुनेछ भने यदि सरोकारहरू र 10 ग्राजनहरू फ्रिजमा छन् भने।
निस्सन्देह, यो सम्झन लायक छ कि किशोरावस्थामा, कुनै पनि केसमा कुनै छिटो खाना हुनु पर्दैन, अर्ध सम्पन्न उत्पादनहरू थिएनन्। कृष्णकोरी, चिप्स र अन्य "यमी" कृत्रिम संरक्षक र र ye ्गको साथ - एक सुन्दर र पातलो आकृतिको मुख्य शत्रु। सॉसेज, माछा र मासुको बोसोरी प्रजातिहरू पनि अत्यन्त अवांछनीय छन्। थप रूपमा, यो बुझ्नु आवश्यक छ - पानी नभएको खाना, निम्बूडड्स, चिहानमा चिया, चिनीको चिया पनि क्यालोरी छ। तसर्थ, तिनीहरू दुर्व्यवहार गर्नु हुँदैन, र आदर्श रूपमा इन्कार गर्नु राम्रो हुन्छ। प्राकृतिक रस, गैर-कार्बोनेटेड पिउने पानी र हरियो चिया पूर्ण रूपमा फिट हुनेछ।
यद्यपि, किशोर-किशोरीहरूको निकाय बढ्दो जीव हो, र यो भोकनको साथ जलाउन असम्भव छ। प्रोटीनको पूर्ण सेट, फ्याट र कार्बोहाइड्रेट मात्र उसको लागि आवश्यक छ। जे होस्, कार्बोहाइड्रेटहरू उत्तम फलहरू र पोर्रेजबाट प्राप्त हुन्छन्, दुबला मासु र किण्वित दुध उत्पादनहरू, र बोसो भद्राक्षको तेलबाट हुन्छन्।
खाद्य तालिका पनि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यदि बच्चा अधिक वजनबाट छुटकारा पाउन चाहन्छ भने, खाना केवल भिन्न हुनुपर्छ! खाना - हरेक दुई घण्टा, सानो भागहरू। कुनै पनि केसमा भोकले एक सम्मानित भावना हो, तर यसको मतलब यो होइन कि प्रत्येक दुई घण्टा मात्र तपाईंले डेकमा जानको लागि असम्भव छ - आदर्श अंश करिब 1 1500-200 ग्राम हुनुपर्दछ।
र हामीले पानीको बारेमा बिर्सनु हुँदैन - यसको अपर्याप्त सामग्रीको साथ, मेटाबोलिज्मले ढिलो हुन थाल्छ। त्यसो भए, तौल घटाउन धेरै गाह्रो हुन्छ। तसर्थ, बच्चाले प्रति दिन शुद्ध पिउने पानी पिउनु पर्छ। तर डाक्टरमा प्रि-कुरा गर्न नबिर्सनुहोस् - केहि केसहरूमा, तरल पदार्थको मात्रामा वृद्धिको एक वृद्धि हो।
चरण नं। खेलको बारेमा, तपाईं संसार हुनुहुन्छ!
तौल घटाउन सकेसम्म धेरै वजन कम गर्न उत्तम तरिका, यो शारीरिक गतिविधि थप्नको सही आहार हो। खेल एक स्वस्थ जीवनशैली को एक अभिन्न हिस्सा हुनु पर्छ। अवश्य पनि, कुनै पनि हिसाबले जिममा थकाउने वर्कआउटहरूको वाइपल्स संकेत गर्दैन! बढ्दो जीवको यस्तो अत्यधिक भारहरू स्पष्ट रूपमा कथित हुन्छन्! तर रोलर वा स्केट, बाइक वा स्कीहरू मात्र लाभ उठाउनेछ। हो, र वजन प्रक्रिया उचित पोषणको साथ भन्दा धेरै छिटो जान्छ।
यदि यी लोडहरू पर्याप्त छैनन् भने, तपाईं यस वा त्यो खेल सेक्सनमा साइन अप गर्न एक किशोर किशोरी प्रदान गर्न सक्नुहुन्छ। तर यस अवस्थामा यस अवस्थामा, यस अवस्थामा, डाक्टरको भ्रमण नगरीकन, यो गर्न सम्भव हुँदैन। विशेषज्ञले बच्चाको सामान्य शारीरिक अवस्थाको कदर गर्नुपर्छ र निर्धारण गर्नुपर्दछ कि उसले एक तरीकाले वा अर्को खेलमा गर्न सक्छ।
चरण नं।
अभिभावकहरूले अर्को महत्त्वपूर्ण विवरणलाई ध्यानमा राख्नुपर्दछ। वजन घटाउन केवल वयस्कहरूमा मात्र नभई बच्चाहरूको अवस्थामा गिल्ला गर्न सक्दछ, तर बच्चाहरूमा पनि। अचानक वजन परिवर्तन भएको छ, छाला बहाल भइरहेको हुन सक्छ, जुन, पथको पक्कै पनि देखा पर्न सक्छ, जुन पाठ्यक्रम कम तौल भन्दा कम नैतिक पीडा कम गर्दछ। विशेष गरी यो समस्या केटीहरू चिन्तित हुन्छ। तसर्थ, यस्तो अवस्थालाई अग्रिम प्रदान गर्नुपर्दछ र रोक्न प्रयास गर्नुपर्दछ। धेरै जसो केसहरूमा, प्रोपेक्लिटिक उपायहरू एक भव्य अवस्थामा पातलो किशोरीको छालालाई सुरक्षित गर्न थाले। विशेष गरी यो यति गाह्रो छैन।
टोन र छालाको लोचलाई बचत गर्न सबैभन्दा सरल र धेरै प्रभावकारी माध्यमहरू सबैभन्दा सामान्य विरोधाभासी स्नायु हो। त्यहाँ तीन वा चार तापमान प्रतिबद्धताहरू छन्, तर किशोरावस्थामा वर्णन गर्नुहोस् ताकि यो चरम सीमामा खस्दैन, तर बरफ र बल्दै गरेको। आदर्श रूपमा, विपरित आत्मा दिनको दुई पटक लिनु पर्छ।
यो स्ट्रेच मार्क र मसाजको रोकथाममा अनावश्यक हुँदैन। यसबाहेक, सब भन्दा सजिलो तरीका एक टेरी तौलिया हो। नुहाउन पछाडि यो राम्रोसँग छालालाई रन गर्न पर्याप्त छ ताकि यो एक सानो फ्लश हुन्छ। तर केटीहरूले छातीमा छालाको साथ केही सावधानी अपनाउनु पर्छ - यसलाई तान्न सजिलो छ, त्यसैले यो भन्दा बढि परिश्रम हो।
अरू सबै कुरा, किशोर किशोरीसँग शरीरको तेल हुनुपर्दछ जसले छालाको लोतोस्टी र टोन सुरक्षित गर्न मद्दत गर्दछ। आदर्श विकल्पले बच्चाहरूको लागि चिनारी वा तेल बच्चाहरूको लागि मन पराउँछ।
***
र, सायद, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा ... माथिका सबैको अतिरिक्त, किशोर आमा बुबाको नैतिक सहयोगको लागि किशोरावस्थामा पर्याप्त छ। तपाईंको बच्चालाई हरेक तरिकामा मद्दत गर्ने प्रयास गर्नुहोस्! पूरै दिन एकल खाना ब्रेकडाउन बिना बित्यो? के बच्चाले हप्ताको लागि एकल कसरत गुमायो? निश्चित हुनुहोस् - आफ्ना सबै सफलताहरू मनाउने - यसले उसलाई शक्ति दिन्छ र आफूलाई विश्वास गर्दछ।
मादक ओल्गा