स्वस्थ जीवनशैलीको पक्षमा मीठो छोड्नुहोस् - गाह्रो काम। अधिकांश महिलाले तिरामिस, मकरुन वा क्लासिक "प्राव" बिना जीवन प्रतिनिधित्व गर्दैन। के हामी केवल हाम्रो औचित्यमा आउँदछौं, केवल एक कप चियाको लागि तपाईंको मनपर्ने नाइटिकको आनन्द लिन मात्र। "अर्को टुक्रा - र भोलीबाट म एक डाइटमा बस्छु" - परिचित वाक्यांश ?! नयाँ दिन आउँदछ, र सबै कुरा फेरि दोहोरिन्छ। तर के यो तपाईंको खाना कठोर रूपरेखामा राख्न लायक छ वा अझै पनि तपाईं उपयोगीसँग रमाइलो गर्न सक्नुहुन्छ? मनोविज्ञानको दृष्टिकोणबाट हेरौं।
जीवन बाट इतिहास
एक पटक एक महिलाले मलाई व्यक्तिगत जीवन स्थापना गर्न मद्दतको साथ अनुरोध गरेपछि मलाई लाग्दछ। बलको इतिहास र धेरै सरल छ र धेरै सरल छ: विगत पन्ध्र बर्षमा, मेरो ग्राहकले उसको प्रेम पाउन सकेन। बच्चाहरू बिना एक्लो जीवन, भावनाहरू र रमाइलो बैठकहरू उनलाई सल्लाहको लागि मलाई सम्पर्क गर्न बाध्य पार्दछ। अचम्मको कुरा, उनले आफ्नो समस्यालाई बुझिन्: उनी डरपन्थकी थिइन्, आफैंमा अनिश्चितता र हल्लाउने कम्पनीहरूलाई बेवास्ता गर्छिन्। प्रश्नमा जब उनले अन्तिम सौन्दर्य सलुलिन भ्रमण गरे, उनले केहि वर्ष पहिले स्पष्ट रूपमा जवाफ दिए। पहिलो बैठकमा, महिलाले सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण अनुभव साझा गरे: उनी खान अस्वीकार गरिन, उनको कमजोरी। हामीले तुरुन्तै आहार परिवर्तन गरेनौं - यो गलत छ। हामी मध्ये धेरैको सब भन्दा महत्त्वपूर्ण समस्या "विचारहरूको अराजकता र प्रेरणाको अभाव हो। हामीले उनको भित्री संसारसँग काम गरेको केही महिना पछि, महिला आफैंले स्वीकार गरे कि त्यहाँ कम मिठाइहरू थिए, यद्यपि उनीहरूले पूर्ण रूपमा इन्कार गर्दैन। के सहि छ। अब मेरो ग्राहक एक मायालु पत्नी हो, एक खुशी आमा र मेरो निरन्तर अतिथि। जब भेला हुन्छ, हामी आफैंलाई सानो कमजोरीमा अस्वीकार गर्दैनौं र तपाईंको मनपर्ने व्यर्थको एक टुक्रामा खान्छौं।
हामी मिठाईले पिउन चियाको लागि एक हजार कारणहरू भेट्टाउँछौं।
फोटो: pixabay.com/ru।
संसारको तस्वीर परिवर्तन भएको छ
एक गैरकानूनी कथाले महिला प्रकृतिको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण सार देखाउँदछ, हामीले सन्तुलन खोज्नुपर्दछ, तपाईंको जीवनबाट नछोड्नुहोस् यसले अशुद्ध तर आनन्द दिन्छ।
सयौं वर्ष पहिले, हाम्रा पुर्खाहरूले धेरै काम गरे, र घर आउँदैछन्, खाएको किलोग्राम मासु खाए। तिनीहरूले मोटोपनाको दु: ख भोगेका थिएनन्, उनीहरूसँग कम बिरामी परेको थियो, उनीहरू स्वस्थ आन्तरिक आन्तरिक इको इकोसिस्टम थिए। उपयोगी आन्दोलन्त चिकित्सक मीआरआरआईएफ्ुराराले खाद्यान्न खाद्य र स्वस्थ जीवनको सक्रिय पाचनमा योगदान पुर्यायो। जब एन्टिबायोटिक र पौष्टिक पूरकहरू आधुनिक संसारमा देखा पर्यो, तस्वीर नाटकीय रूपमा परिवर्तन भएको छ। दैनिक तनाव भित्री इंटर्न इकोसिस्टममा ठूलो प्रभाव पार्न थाले। बढ्दो उत्साहको स्थितिमा, आधुनिक व्यक्तिले प्राय: खर्च गर्दछ। सूचीबद्ध सबै गर्न, तपाईं पारिवारिक, जैविक ताल र अधिक अधिक थप्न सक्नुहुन्छ।
मैले बारम्बार खेलकुदमा संलग्न भएका मानिसहरूलाई बारम्बार सोधेको छु, चाहे तिनीहरू आफैंलाई मीठो हुन दिन्छन्। अनौठो कुरा पर्याप्त, तर धेरैले सकारात्मक जवाफ दिए। एथलीटको आहारले केवल ढिलो कार्बोहाइड्रेट्स मात्र होइन, छिटोबाट पनि समावेश गर्दछ, यद्यपि मिठाईको मिठाई हुन्छ।
कुन मिठाले शरीरलाई हानी गर्दैन?
गाढा चकलेट। दिनको समयमा, यो 300-500 ग्राम अँध्यारो चकलेट (% 0%) सम्म शरीरको वजनको नडराइको 300-0% सम्म प्रयोग गर्न सुरक्षित छ।
मह भाग्यवस, जस्तो कि हामी कति मीठो चाहन्छौं, तर मह नखानुहोस्। एक असामान्य रूपमा उपयोगी मीठा उत्पाद को चेक पेटन दैनिक आहार मा थप्न सकिन्छ। महको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण फाइदा यो हो कि यो सजिलै विभाजित हुन्छ र पूर्ण रूपमा अवशोषित हुन्छ। भिटामिन र खनिजहरूको समृद्ध स्रोतले पूरै दिनको लागि ऊर्जा लिन सक्षम छ।
मार्शमेलो कम क्यालोरी उत्पादन, खुशीको लागि आफैलाई त्याग्न नचाहनेहरूको लागि वास्तविक फेला पार्नुहोस् र एकै समयमा तौललाई स्थिर बनाउन कोशिस गर्दै। मार्शमिल उत्पादनमा, एक प्राकृतिक घटक थपिएको छ - पेक्टिन। यस्तो मिंजरको प्रयोगले तपाईंलाई थाइरोइड ग्रन्थि र लेग र टोक्सिनहरू हटाउने प्रक्रिया सुधार गर्न अनुमति दिन्छ।
मारम्यालाड। मिठाईहरू फरक प्रजातिहरू हुन्, तर उनीहरूको सबैभन्दा उपयोगी फल-विरी हो। उच्च-गुणवत्ता मारलाहड स्टिकी र संरचनाविहीन को रूप मा हुनु हुँदैन, र स्वाद चम्किरहेको छ - मीठो छ। जेलिली GUCTIS GELLININE, Pectin वा Agar-Ager को थप उत्पादन गरीन्छ। मैले पहिले नै पेचिनको बारेमा भनेको थिएँ, अन्तिममा रोक्नुहोस्। Agare-agar - एक प्राकृतिक एजेन्ट जुन एल्गाबाट प्राप्त हुन्छ। यसको अनौंठो संरचनाले पाचन सुधार गर्दछ, रक्तचाप र कलेजो अपरेशनलाई सामान्य गर्दछ।
सुख्खा फलहरु। सुख्खा फलहरू उपयोगी कम्पोनेन्टहरूको अद्वितीय सेट हुन्छ। लोक औषधि, सुक्खा पीयर र स्याउ पाचन प्रक्रियाहरू सामान्यीकरणको माध्यमको रूपमा प्रयोग गरिन्छ। चुरागा धेरै महत्वपूर्ण ट्रेस तत्वहरूको उत्कृष्ट स्रोत हो। -7- apphipspicate पर्याप्त छ - र तपाईंको दैनिक आवश्यकता फलामको लागि र क्याल्सियमको लागि सन्तुष्ट छ। सुख्खा फलहरू खालका बिचको उत्कृष्ट खाजा हुन्, साथै साना अंशहरू कम्मरमा सुरक्षित छन्।
बिहान तपाईंको मनपर्ने मिठाई खानुहोस् वा यसलाई साँझ कालो चकलेटमा बदल्नुहोस्
फोटो: pixabay.com/ru।
कस्तो समय मिठो खाना लिनु उत्तम हो?
जागरण पछि । बिहान, हामीलाई विशेष गरी ऊर्जा चाहिन्छ, जटिल कार्बोहाइड्रेटहरू तुरून्त विभाजित हुँदैन, त्यसैले तपाईं आफ्नो मनपर्ने मिठाई दलियातलाई थप्न सक्नुहुन्छ।
दिउँसो व्यक्ति । खाजा भन्दा पहिले तपाईं सुक्खा फल खान सक्नुहुन्छ। मिति पूर्ण रूपमा भोकमरीमा अवस्थित छ र गहन कामको लागि दिमाग समायोजित गर्दछ।
भौतिक गतिविधि पछि । द्रुत कार्बोहाइड्रेटहरूले तपाईंलाई खर्च प्राप्त ऊर्जा पुनःपूर्ति गर्ने प्रक्रियालाई छिटो गर्न अनुमति दिन्छ।
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण नियम: रातको लागि कुनै मीठो र बोसो छैन। केवल किनभने यो अवधि को समयमा, खाना ठीक नभए पनि सिक्यो। बिहान एक स्वादिष्ट डिनर छोड्नुहोस् र विश्वास गर्नुहोस् कि तपाईंको शरीरको लागि यो मात्र राम्रो हुनेछ।
शेष खोज
थकित हुन बिग्रिएको महिलाले खारेज गरिसकेका छन्: तिनीहरूसँग कडा आहारहरू छन्, तिनीहरूसँग तौल र हरेक अंश तौल। एकचोटि मैले अधिक तौलको पनि भएपछि, तर म प्रेरणा पाउन सक्दछु र राम्रो परिणाम प्राप्त गर्न सक्थें। म तौललाई थप गुमाउन कोसिस गर्दिनँ, मलाई यसको आवश्यक पर्दैन - म केवल त्यस्तो अवस्थामा मात्र समर्थन गर्दछु जहाँ म सकेसम्म सहजै छु। म खेलकुद, नाचमा व्यस्त छु, एक सक्रिय जीवन शैलीको नेतृत्व र बिहान मिठोमा आफैलाई काटिन्छ। यो सन्तुलन पाउन महत्त्वपूर्ण छ - र असम्भव वास्तविक हुन्छ।