दुर्भाग्यवस, हामी कोही पनि अप्रिय समाचार हुनबाट स्वतन्त्र छैन, तर अझै मात्र हामीमा निर्भर गर्दछ कि कसरी हामीमा निर्भर गर्दछ। हामीले चिन्ता कम गर्न डिजाइन गरिएको उत्तम सल्लाह स collect ्कलन गर्ने र यातनाहीन र क्रूर रूपमा प्रतिक्रिया दियौं।
साथीहरू र आफन्तहरूसँग छलफललाई नडराउनुहोस्
मनोवैज्ञानिकहरूले विश्वस्त छन् कि नकारात्मक भावनाहरूको संचय लगभग शारीरिक रोगहरूमा प्रायः विकसित हुन्छ, यहाँ हामी साइकोसोमाटिकहरूसँग व्यवहार गरिरहेका छौं। कुनै नकारात्मक भावनाहरू बाहिर निस्काउनुहोस्, अन्यथा मस्तिष्कले नकारात्मकको छालसँग सामना गर्न सक्दैन। थप रूपमा, कहिलेकाँही मैत्री परिषद र अन्य व्यक्तिको दृष्टिकोण सुन्न कहिलेकाँही निराशाजनक स्थितिको साथ मद्दत गर्दछ। नकारात्मक प्रतिलिपि नगर्नुहोस्!
नकारात्मक संचयले मनोवैज्ञानिक रोगहरू निम्त्याउन सक्छ
फोटो: www.unsplaysho.com।
ब्रेक बनाउनुहोस्
आधुनिक संसारमा यो नकारात्मक देखि लुक्न गाह्रो छ, विशेष गरी यदि हामी नेटवर्कमा धेरैजसो समय खर्च गर्दछौं, जहाँ न्यूज फिंगिंग क्षणहरू हुन्छ जुन सामान्य तालमा दस्तक हुन्छ। मनोवैज्ञानिकहरू समाचार डटक्स व्यवस्था गर्न सिफारिस गरिन्छ - दिन हाइलाइट गर्नुहोस् जब तपाईंले ल्यापटप वा काममा फोन प्रयोग गर्नुपर्दैन, र केवल ब्राउजरमा जानु हुँदैन। एक दिन इन्टरनेट बिना नै खर्च भएको दिन पनि आफैं आउन र आन्तरिक सन्तुलन मिलाउन मद्दत गर्दछ।
नकारात्मकलाई सकारात्मक बदल्नुहोस्
अधिक नकारात्मक लडाई गर्ने उत्कृष्ट तरिका भनेको ऊर्जाको पुन: स्थापना एक सकारात्मक च्यानलमा छ। उदाहरण को लागी, तपाईं आफ्नो दिन केहि सकारात्मक इतिहासको साथ सुरू गर्न सक्नुहुन्छ, जीवन पुझे ध्यान दिनुहोस् कि ध्यान दिनुहोस् जुन नकारात्मक "मार्न" मद्दत गर्दछ। तर यदि तपाईं नकारात्मक खबरबाट बच्न असफल हुनुभयो भने, दिनलाई सकारात्मक नोटमा पूरा गर्न कोसिस गर्नुहोस्, किनकि यसमा हामीसँग सबै इन्टरनेट को सबै सम्भावना छ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, नकारात्मकमा ध्यान नबनाउनुहोस्, उहाँलाई दिनभरि तपाईंको तनावग्रस्त गर्न अनुमति दिनुहोस्, तपाईंको मुडलाई तपाईंको मुहाड लिनुहोस्।
थप गतिविधि
तपाईंलाई थाहा छ, शारीरिक गतिविधि नकारात्मक विक्रेताहरूसँग लड्न मद्दत गर्दछ जुन शरीरमा उल्लेखनीय रूपमा बाधा पुर्याउँछ - तनाव हार्मोनबाट। दिनको अन्त्यमा रॉगा बनाउनुहोस् वा गर्नुहोस्, मुख्य कुरा मांसपेशीहरूबाट तनाव हटाउनको लागि हो, जुन कुनै पनि तनावपूर्ण अवस्थामा नर्भ अन्त्य निचोल्नुहोस्, अझ ठूलो असुविधालाई निचोल्नुहोस्।