"हामी हाम्रो उपस्थितिमा नयाँ दृष्टिकोण प्रस्ताव गर्दछौं," इभेनिया माहुर सेयरहरूमा हामी नयाँ दृष्टिकोण प्रस्ताव गर्दछौं। - सारमा, हाम्रो प्रोग्राम "शरीर र अनुहार" टर्नकी "ले प्लास्टिक सर्जनको विकल्प हो।
यसमा समावेश छ: व्यायाम, उचित पोषण र जीवनशैलीको एक निश्चित जटिल। जीवनको गुणस्तर पक्कै बृद्धि हुनेछ, शक्ति र गतिविधि अधिक हुनेछ। युवाका साँचोहरू - तपाईंको हातमा! "
भाग्यवस, त्यहाँ धेरै महिला छन् जो हरेक वर्ष धेरै सुन्दर छन्। उदाहरण को लागी, सोफी laren। उनको रहस्य के हो? पहिलो, उनी साँझ दश मा सुत्न जान्छिन् र चाँडै उठ्छन्।
यो मानव गतिविधि को दैनिक भित्री मानवहरु लाई मिल्दछ। सोफी लेरेनले कुनै तरिकाले यसो भने: "यदि तपाईं अल्छी हुनुहुन्छ भने अल्छी हुनु गाह्रो छ।" इटालियन डिएएएथि: यदि तपाईं एक आकर्षक उपस्थिति गर्न चाहानुहुन्छ भने, तपाईंले यो गर्न आवश्यक छ। कुनै कम सुन्दर फ्रान्सेली महिला ब्रिगेड बार्डोले पुष्टि गरे: "त्यहाँ कुनै हार्ड काम छैन 2 hours घण्टा अपूरणीय देखिन्छ।"
"सुन्दरता जीवनको स्वाभाविकता हो, विकासको लागि वफादारीको संकेत। त्यो सबै कुरूप एक रोग हो
र मृत्यु। " विकर्ण मजुरका सम्झन्छिन्, "यसले महान् व्यक्ति भन्यो। ' - मानव जीवन प्रोग्राम स्वास्थ्य को स्तर द्वारा निर्धारित 1 %% छ। 20% - जीन द्वारा। र of 65% विकास र विकास को लागी मोटर गतिविधि। आन्दोलन र फेरि आन्दोलन, म दोहोर्याउँदा थकित छैन। आन्दोलन जीवन हो। सौन्दर्य जीवनको सान्त्वना हो। म व्यायाम को एक सेट प्रदान गर्दछु, जब तपाइँ आफैले आफैं देख्नुहुनेछ र तपाइँको अनुहारको साथ के हुँदैछ, घाँटी, सम्पूर्ण शरीर को क्षेत्र। र सही दिशामा आफ्ना प्रयासहरू पठाउनुहोस्। "
अलेक्ज्याण्डर सम्झना भन्छिन्, "मेरो रायमा कुनै कुरूप महिलाहरू छैनन्।" - त्यहाँ महिलाहरू छन् जो सुन्दर हुन चाहँदैनन्। लाइनहरूको पूर्णताको प्रयासमा, यो बुझ्नु आवश्यक छ कि एक व्यक्ति आफैमा पूर्णता छ। प्रकृति पहिले नै अनुपात र सन्तुलन सिर्जना भैसक्यो। उदाहरण को लागी, अनुहारको सौन्दर्य अनुहारको मांसपेशीहरूको राम्रो टोन, घाँटीका मांसपेशीहरू (र मात्र होइन) को राम्रो टोनसँग सम्बन्धित छ। शुद्ध, अनुहार को कोमल छाला मांसपेशि र हड्डी संरचना, vasclic र स्नायु कपडा को कभर छ। र यसको अवस्था कसरी मांसपेशीहरू काम गर्न बाध्य गर्दछ। "
मानव शरीरमा, विद्वानहरूको रूपमा, त्यहाँ मांसपेशन सर्कुटहरू छन् जुन Fellia (जडान गरिएका ऊतकहरू) को खुट्टाको औंलाहरूको औंलाहरूको औंलाहरू, अगाडि र शरीरको माथिल्लो र छेउछाउहरूको मांसपेशीहरू र यदि यस श्रृंखलामा मांसपेशीहरूमध्ये एक कमजोर छ भने, तब पूरै चेढता असन्तुल हुनेछ।
"मेरो अभ्यासले देखाउँदछ कि प्रायः व्यक्तिहरू पम्पलाई पम्प गर्न अनुरोध गर्दछन् वा सच्याउनुहोस्, प्राथमिक रूपमा छिटो: ब्रोक र पेटमा), जुत्ताहरू (दोस्रो स्तन) हटाउनुहोस् "। यो के हो? यो जब तपाईं एक सुन्दर ब्लूज वा पोशाक किन्नुभयो, र "सूट बसिरहेको छैन," किनभने अर्केमहरू उदासीन छन् - जस्तै "दोस्रो छाती।" यो वर्णन गर्न गाह्रो छ कि मानव शरीरमा सबै कुरा आपसमा आउँदछ, "उठाउने" ब्रोकहरू वा दोस्रो चिनले मात्र आसन सुधार गरेमा। सबै पछि, सहि मुलुक "नम्बर एक व्यायाम" हो। यसबाट र तपाईंले सुरु गर्नु आवश्यक छ। "
सौन्दर्य अक्ष
त्यहाँ यस्तो भनाइ छ: "मेरुदण्डको प्रभावकारी - सबै अन्य रोगहरूलाई उपचार गर्नुहोस्।" प्रफेर्राहरू भनिन कि यो भन्न सकिन्छ कि यदि तपाईं सुन्दर शरीर लिन चाहनुहुन्छ भने, तुरुन्तै आसन प्रशस्त छ।
"आसन अनुसरण गर्नु किन यत्तिको महत्त्वपूर्ण छ? - इगेनी मजुर जारी छ। - किनकि जीवनको समयमा, अविकसित मांसपेशीहरूले हामीलाई जन्माउँछन्, जुन प्रकृतिलाई जन्ममा प्रकृति। यी मांसपेशीहरूमा साना मांसपेशीहरू समावेश छन्, जुन कर्तार्बरको अवस्थाको लागि र सामान्य मेरुदण्डमा जिम्मेवार छ। प्राकृतिक पैतृक शोषकहरू धेरै प्रभावित हुन्छन् - यो ग्रीवा, छाती र लुम्बरार विभागहरू हुन्। निश्चित रूपमा प्रत्येक पाठकले उल्लेख गरे कि ऊ प्रायः दायाँ ब्लेड मुनि sobbs। त्यसो भए यो हो - यो एक झरनाइएको क्षेत्र, राहत हो। हामी मध्ये धेरै तपाईंको दाहिने हातले लेख्छौं। हाय, यो पहिले नै मांसपेशि असन्तुलन छ। केही मांसपेशीहरूले सबै काम आफैंमा लिन्छन्, र केहीले स्लिजको भूमिकामा काम गर्दछन्, यस परिस्थितिमा अनुकूल ठाउँमा काम गर्न रोक्छन्। र एक व्यक्तिको आंकडा राम्रोको लागि होईन परिवर्तन गर्न थाल्छ। के भइरहेको छ? घाँटी छोटो छ, उनी दाहिने हात समातिन् र बाँयाको बारेमा पूर्ण रूपमा बिर्सिए। थप थप। मानिसहरू एक तर्फ चबाउन थाल्छन्, "दाँत खाँदै" खड्चा परिवर्तन, शकको रूपमा नाओबलहरू देखा पर्दछन्, यसको परिणाम स्वरूप - मुखका कुनाहरू र आँखाको कुनामा। अनुहारको सौन्दर्य र शरीर परिवर्तन हुन्छ। स्पष्टीकरणात्मक विभागले क्षतिपूर्ति दियो, पीडा र क्लिपहरू निम्त्याउँछ। यस अवस्थामा, यसले खुट्टा, खुट्टा वा Cavir को औंलाहरु काट्छ। यस्तो व्यक्ति सजिलैसँग सजिलै र Seastly हिंड्न सकिन्छ। होइन, म कसैलाई पनि डराउन चाहन्न, मात्र स्थिति वर्णन गर्नुहोस्। अनन्त प्रश्न: के गर्ने? मेरो विचारमा तपाईले एक किसियोलोजिष्ट परामर्शबाट सुरु गर्नु पर्छ। धेरै वर्षदेखि म एक क्यान्सियोलोजिष्टसँग काम गर्दैछु, अलेक्जान्ड्रा सम्झनाद्वारा उच्च श्रेणीको एक चिकित्सक। कक्षाको साथ अगाडि बढ्नु अघि, तपाईंले शरीरको स्वास्थ्य स्थितिको विस्तृत विश्लेषण गर्नुपर्दछ। "
ठाँउमा!
"मांसपेशिहरूको फ्रन्ट सतह रेखाको मुख्य कार्य पछाडिको सतह रेखाको साथ सन्तुलन राख्नु हो, त्यो, मांसपेशि ब्यालेन्स, अन्तर्क्रिया, - किसिओलीविद्ले एलेक्सान्डन्डर एलेक्सान्डन्डर सम्झनुहोस्। - यसको मतलब गुरुत्वाकर्षण ptosis लाई बेवास्ता गर्नु हुँदैन, मांसपेशिका सबै समूहहरू काममा, खुट्टाको औंलाहरूबाट सुरू गर्नुपर्दछ।
Fam निधारको समस्या पछाडि सतहको मांसपेशीहरूको समस्या हो, छोटो र लामो विस्तारहरू र अन्तर्निहित मांसपेशीहरू।
La गालाको समस्या च्युइंग, खुल्ला, बाहिर छ
र सबबल मांसपेशीहरू, तल्लो ब aw ्गारा र श्रोणिको स्थिति।
The घाँटीको समस्या स्तन-धाला र उपभोक्ताको समस्या हो र कम्मर मांसपेशीहरू, समुद्री कम्मर मांसपेशीहरू, सतहको मोर्चाको मांसपेशीहरू, श्रृंखलाहरू संलग्न छन्, र त्यसकारण औंलाहरू खुट्टा को। "
"जब तपाईं एक प्रशिक्षकको साथ व्यक्तिगत पाठमा आउनुहुन्छ" जब तपाईका सबै जिम्नास्टिकको कामबाट सुरु हुन्छ। सबै कुरा धेरै सरल छ। क्रभिल बुढो बुढोलाई पार गर्न (अर्ठा पार्थेन PTONCES) अस्थिर सिम्युइटेडहरू रिभर्स गर्न बनाउँदछन्, जिम्नास्टिक कार्यक्रमहरूमा israpize मा issometress, "एन्टिप्रोमा," एन्टिप्रोमा, "एन्टिप्रोमा," एन्टिप्रोमा, "एन्टिप्रोमा," एन्टिप्रोमा, "एन्टिप्रोमा स्थानिक भोज। - शरीरको मध्य भागलाई सुदृढ पार्न पनि आवश्यक छ - EXA र व्यक्तिको समर्थन। यो सही आसनका साथ महिलालाई जटिल छ, किनकि म पहिले नै एक आमा बन्न वा बन्न तयारी गर्दैछु, उब्जाउने पेटीको हाइपरडियोसिस (यो एक सुरक्षात्मक कार्य हो) । यदि निकट भविष्यको बच्चाको जन्म पछि, तिनीहरू गर्दैनन्, तब अनमोल समय रिकभरीमा हराएको हुन्छ, र हाय, शरीरको गलत स्थिति परिचित हुन्छ। सब भन्दा आवश्यक अभ्यासहरू शरीरको मध्य भागका लागि हुन्, आसन र "पेटबाट"।
भव्य ईसा लुटरले भने: "तपाईं जहिले पनि नयाँ पोशाक किन्न सक्नुहुन्छ, तर तपाईं नयाँ अनुहार किन्न सक्नुहुन्न!" अनुहार को मांसपेशिहरु को प्रशिक्षण सुरु कहिल्यै चाँडै कहिल्यै हुँदैन र कहिले ढिलो हुँदैन।
"सबैभन्दा सुन्दर केटीहरूले अन्ततः बुझ्न र याद गर्न थाल्छन् कि उनीहरूको आंकडामा केही परिवर्तन हुन्छ, - ईन्जिनरिया महुर जारी छ। - कुनै तरिकाले "बसिरहेको सूट" मनपर्दैन। एलेना मकहाँ आए, जसले तीस वर्ष पछि शरीरमा केही कुरा गर्न थाल्यो भन्ने गुनासो गरे। उनले आफ्नो हातहरू कम गरिन, काम गरे र मतिर फर्किए, व्यक्तिगत प्रशिक्षक। हामीलाई व्यक्तिगत प्रशिक्षणको चार महिना मात्र आवश्यक छ कि सबै लेनाले असन्तुष्ट भयो, यो धेरै राम्रो भयो। र प्रायः महिलाहरू प्राय जसो शरीरको मध्य भागको बारेमा चिन्तित हुन्छन्: पेट, हिप्स, नितम्बहरू। तथ्य यो हो कि हरेक महिना महिलाको शरीर तयारी गर्दै छ (केवल मामला मा)
सम्भावित गर्भावस्था गर्न। र यसको मतलव रणनीतिक बोसो स all ्कलन गरिएको छ - गर्भावस्थाको लागि एक विचित्र एयरब्याग बच्चा सहन गर्न को लागी। वर्षको अवधिमा तपाईं सजिलैसँग डायल गर्न सक्नुहुनेछ, ध्यान नदिई, चार किलोग्राम बढी तौलसम्म। शारीरिक शिक्षा संस्थानका विद्यार्थीहरूको लागि पाठ्य पुस्तकहरूमा लेखिए जस्तै: "काम गर्ने मांसपेशिहरुमा, बोसो बढ्दै छैन।" यसबाहेक, यो दिमागमा वहन गर्नुपर्दछ कि एक महिला लगभग चार गुणा कम छाला घनत्व र मांसपेशीहरू हो। फेरि, प्रकृतिले अर्डर गरेको छ - अपराधी उपकरणको लागि एक सुरक्षात्मक प्रकार्य। Hypertonus - गर्भावस्था को दुश्मन, बच्चाको जन्म पछि मात्र आकार र रूप कायम राख्न आवश्यक छ। "
यो केवल सुरू हुन्छ!
"म पक्का छु कि पचास बर्ष र माथि उमेरको उमेर एक महिलाको बिच्छुखानको उमेर हो," ए .जीनी महुरले भन्छ। - उनी लामो वर्षको लागि आउँदैछिन्, जुन उनको जीवनमा सबैभन्दा उत्तम हुन सक्छ। यो प्रमाणित भएको छ कि मानव शरीर दुई विकल्पको लागि प्रोग्राम गरिएको छ: उचाई वा क्षय। म महिलाको सबै पाठकहरूलाई व्यापक रूपमा खुला आँखाहरू मात्र खोल्छु - ताकि जर्मनीमा अभिनय स्कूलका शिक्षकहरूलाई सिकाउनुहोस्। उही समयमा, घाँटी र टाउको समात्नुहोस् किनकि यदि तपाईं मुकुट लगाउनुहुन्छ भने। र यदि तपाईं कसरी चिढाउने सिक्नुभयो भने, मुख चौडा छ र भाषा देखाउँदै छ, तपाईं मांसपेशी क्लिपहरू हटाउन सक्नुहुनेछ, मांसपेशी क्लिपहरू र एक अद्भुत अंडाकार बनाउनुहोस् अनुहार को र सदाको लागि प्रवेश रोग बाट छुटकारा पाउन। सुन्दर हुनुहोस् र अधिक सार्नुहोस्। युवाका साँचोहरू - तपाईंको हातमा! "
ईभेनिया महुरबाट मास्टर कक्षा
1. एक किनीय चिकित्सक डाक्टरलाई स्वास्थ्य स्थितिको विस्तृत तस्बिर कम्पाइल गर्न। (फोटोमा: ISGENIA MASUR, डाक्टर अलेक्ज्याण्डर रोटियो र एलेना)।
फोटो: Natsha Popova।
2. "टेलर" को पोज (शरीरको बदलाव, माथिल्लो "त्रिकोण" लाई तल्लोको स्थिर स्थितिको साथ तान्न)।
फोटो: Natsha Popova।
The। तल्लो र माथिल्लो "त्रिकोण" को मांसपेशी "त्रिक्क" को मांसपेशीहरू (turclizating र सन्तुलित) को पोज
फोटो: Natsha Popova।
All। सारािक विभाग (तल्लो पछाडिको हिलिपोसिसको साथ एक जिमनास्टिक स्टिकको साथ झुकाईहरू)।
फोटो: Natsha Popova।
P. पोज "प्लान्क" (सीधा हातहरू बोझिएर बलमा जोडको साथ)।
फोटो: Natsha Popova।
Eight। उत्कृष्ट व्यक्तिगत प्रशिक्षण र एक अद्भुत व्यक्तित्वबाट खुशी। (कोच युजीन मजुर र एलेना)।
फोटो: Natsha Popova।