म लाखौं अन्य मानिस जस्तै बस्छु th: रोजगार, घर, परिवार, पुस्तक, पुस्तकहरू, पुस्तकहरू, पुस्तकहरू पढ्छन्, म यो तथ्य अनुसरण गर्दछु जुन म चाहन्छु। पहिलो, अभिनेत्रीको पेशाले सुझाव दिन्छ कि तपाईं जहिले पनि राम्रो देखिनु पर्छ। र दोस्रो, म एक आधुनिक व्यक्ति हुँ, र आजको दिनमा यो मेरो आहार उपचार गर्नको लागि व्यर्थ छ, परिणाम के हुन सक्छ भन्ने बारे सोच्दै छैन, गलत तरिकाले।
म लामो क्याप्स, बेकिंग, बेमेल, मेयोगोप पिघल पिउन, मिठो सोडा पिउँदैन। फास्ट फाडमा 10 वर्ष पहिले थियो। तर तीखोबाट म अस्वीकार गर्न सक्दिन, म संसारमा तीहरूलाई माया गर्छु जहाँ तेज भाँडाहरू प्रभुत्व जमा छन्। म जिममा व्यस्त छु, म आहार मा अधिक प्रोटीन गर्न को लागी कोशिश गर्छु, दिउँसो कम कार्बोहाइड्रेट्स र साँझ कुनै मिठाई छैन। स्थानिक बिहानको खाजा हुनुपर्दछ, खाजा - मध्यम, र डिनर सजिलो छ। र, अवश्य पनि म बढी पानी पिउने कोसिस गर्दछु, तर यो दुई लिटर आवश्यक छैन, जुन सबैले बोल्छन् र लेख्छन्। प्रत्येक व्यक्तिको आफ्नै मानक हुन्छ। म आनुवंशिकीहरूसँग भाग्यशाली थिएँ, मसँग पूर्णताका लागि कुनै आविष्कार छैन, त्यसैले मलाई केवल एक आहारको आवश्यकता पर्दैन। उचित पोषण - हो, आहार - त्यहाँ आवश्यक छैन।
म आफूलाई भगवानबाट कुोर भन्ने गर्दिन, तर भाँडा माझ्छौं जुन म एकदम मिठो पाउँछु । उदाहरणका लागि, साबुनत सूरा, ताजा प्रेरीबाट कम्प्यूटर ग्यास्टिचिको, ग्यास्टपाटोसँग कुखुराको लागि पेनले। ठीक छ, उपयोगी र स्वादिष्ट खाना को लागी त्यहाँ रेस्टुरेन्ट छन्। एक नियमको रूपमा, म साथीलाई व्यवहार नगरेसम्म, म फिल्म चालकरको कम्पनीमा भोजन नगरेसम्म म घरबाट खाना लिने छैन।
म एक खेलाडी होइन, म एथलीट हुँ। तर जिम नियमित रूपमा भ्रमण गरियो। म टोनमा मांसपेशीहरू समात्छु, प्लस धेरै चोटि तानिएको कोचको सुपरिवेक्षणमा धेरै पटक। म पहिले नै टेलियनमा बस्छु। त्यहाँ व्यक्तिहरू छन् जसले विश्वस्त छन् कि खेलकुद, फुटबल, हकी, फिगर स्केट गर्दै, तर निश्चित रूपमा जिममा कक्षा होइन। र केहि मा म तिनीहरूसँग सहमत छु।
"म एथलीट होइन, म एथलीट हुँ। तर नियमित रूपमा जिम भाग्नुहोस् "
फोटो: व्यक्तिगत संग्रह
म नियमित रूपमा केबिनमा विशेष ध्यान बनाउँदछु र यसमा बचत नगर्न प्रयास गर्छु। कपाल पछाडि पक्कै पक्कै छ तपाईंले ख्याल राख्नु पर्छ। आज हामीसँग प्रत्येक स्वाद र वालेटको लागि कस्मेटिकको विशाल मात्राबाट छनौट गर्ने अवसर छ। कपाल मास्क ब्यूटी सैलोन मा गर्न सकिन्छ, र घरमा हुन सक्छ। तपाईंले आफ्नै हातले पकाउन आवश्यक पर्दैन, सबै कुरा धेरै किफायती मूल्यहरूमा स्टोरमा बेचिन्छ। केवल हेरचाह नियमित आवश्यकता छ, र अवसरमा अवसरको लागि होईन। विशेष गरी, मेरो कपाल, फेरि म भाग्यशाली भएको थिएँ, र मेरो कपाल प्रकृतिबाट चम्किलो छ।
म विज्ञापन ट्रस्ट गर्न र प्रमाणित स्थानहरूमा मात्र हिंड्न कोसिस गर्दछु। एकचोटि मैले विज्ञापन गुँडमा क्यानलमा गुँडमा आएको थिएँ। मैले तपाईंको कपाललाई डरलाग्दो रंगमा रंगेको मात्र होइन, तिनीहरूलाई ध्वस्त पारें, र परिणामस्वरूप कामको गुणस्तरका बारे मेरो गुनासो पनि पनि माफी नभई चोरी भएन।
म पहिले नै धेरै वर्ष छैन "सौन्दर्यका चुंडहरू"। जबकि हाइशिशियनमा पर्याप्त पर्याप्त छोड्ने प्रक्रियाहरू। आवधिक रूपमा, म स्पा सलनमा भाग लिन्छु, त्यहाँ म अनुहारको मसाज गर्दछु, मास्कहरू। यो बोटक र फाइलरहरू हाम्रो सहायकहरू हुन् जसले सौन्दर्य र युवाको स struggle ्घर्षमा हाम्रा सहायकहरू हुन् जुन हाम्रो सहायकहरू हुन्, तर प्रश्न उपाय नापेको भावना हो। यदि तपाइँ यसलाई अधिक जगाउनुहुन्छ भने, यो ठूलो समस्या बन्न सक्छ। मानौं यदि मैले धक्का पाल्च वा अप्राकृतिक आलुब्वाहरू देखें भने म यो मन पराउँदिन। अवश्य पनि, यो सबैको व्यक्तिगत कुरा हो, र कसैले पनि दोषी ठहरिन सक्दैन। केवल मेरो लागि यो अझै प्रासंगिक छैन। सामान्यतया, म वास्तवमै सल्लाह दिन चाहन्न, जे भए पनि यो चिन्ता छ। यदि म कोलोला बोटाक वा फाईल हुँ भने पनि मकहाँ आएँ, अरू कुनै छोरीसँग मिल्दोजुल्दो छैन। समान औषधिहरूले विभिन्न व्यक्तिहरूका विभिन्न व्यक्तिहरूबाट काम गर्दछ, तिनीहरू जताततै लेखिएका हुन्छन्। यदि तपाईं वास्तवमै सल्लाह सुन्न चाहानुहुन्छ भने, म निम्न भन्न सक्दछु: चुपचाप हुने, आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श लिनुहोस्, र प्रेमिकासँग परामर्श लिनुहोस्। यो तपाईंको अनुहार हो, र तपाईंसँग एक छ।
ताकि छाला ताजा छ, तपाईंले स्वस्थ जीवनशैलीको नेतृत्व गर्न आवश्यक छ। धुम्रपान नगर्नुहोस्, रक्सीको दुरुपयोग नगर्नुहोस्, पर्याप्त निद्रा प्राप्त गर्नुहोस्, खाउनुहोस् र धेरै पानी राम्रोसँग पिउनुहोस्, प्राय: ताजा हावामा। कुनै सोल्लारियम र सूर्य -12-12 मिनेट भन्दा लामो छैन।
मसँग सुन्दरताको कुनै गोप्य छैन, म केवल म हुँ। जब म मलाई सुन्दर भन्छु, र प्रशंसाको लागि धन्यवाद, तर यो केहि रहस्यको बारेमा होइन। थप रूपमा मैले पहिले नै भनेको छु भने, आफैलाई माया गर्नुहोस्, आफैंको ख्याल राख्नुहोस्, कम से कम एक प्रकारको शारीरिक शिक्षा - रडबल, सवारी स्कीइ .्ग गर्नुहोस् - जे भए पनि। तपाईसँग मिल्दोजुल्दो हुनुहोस्, तपाईंको मनपर्ने चीज गर्नुहोस्, र त्यसपछि तपाईं सय जस्तो देखिनुहुनेछ!