मेगाकालका आधुनिक बासिन्दाहरूले सडकमा ठूलो समयको लागि सडकमा बिताउँछन्, र मल्कोभिवासीहरू सबै भन्दा पनि खराब हुन्छन्: राजधानीको साथ यात्रा रूसमा औसत भन्दा दुई गुणा बढी हुन्छ। ट्राफिक जाम को रूप मा, यो अझै पनि यस मामला मा निर्विवाद नेता बन्छ। मध्यमसुकै दिन ट्राफिक जामको दिनमा hours घण्टा खर्च गर्नुहोस्, र यो हामी 700 बर्ष बाँच्ने छौं, लगभग years0 बर्षको जीवन! किनकि हामी तपाईंको कारमा यति धेरै समय खर्च गर्ने नियमको रूपमा, हामी कसरी लाभ र खुशीको साथ सोच्दछौं।
हामी मध्ये धेरै, महिला, अक्सर समय को स्थिर अभाव को बारे मा गुनासो, त्यसैले, आफैलाई गर्न असम्भवता को लागी, tata.ru. लेख्छ। र थोरै मानिसहरू दिमागमा आउँछन् कि कार, ट्राफिकमा बन्द छ, यी गतिविधिहरूका लागि एकदम उपयुक्त छ। आखिर, यस्तो अप्रिय स्थानमा पनि, प्लग जस्तै, तपाईं आफ्नो शरीरको लागि लाभको साथ पाठ फेला पार्न सक्नुहुन्छ।
उदाहरण को लागी, यो समय खेलकुदहरु मा समर्पित गर्न सकिन्छ। हात, खुट्टा र पछाडि तल स्क्रोल गर्नुहोस्। सबैभन्दा परम्परागत चार्ज बनाउनुहोस्। पहिले तपाईको टाउको घुमाउनुहोस्, किनकि घाँटीका मांसपेशीहरू कारमा दबिएका छन्। गोलाकार आन्दोलन र पक्षहरूमा आन्दोलनहरू तनाव हटाउनको लागि उत्तम तरीका हो। त्यसोभए आफ्नो खुट्टा बनाउनुहोस्, तर यो निश्चित गर्नु भन्दा पहिले यो निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले तिनीहरूलाई प्याडलहरू सहित हटाउनु भयो, विशेष गरी ग्यास पेडलसँग :) र प्रत्येक दिशामा 10-1-15 पटक घुमाउन सुरू गर्नुहोस्। लगभग उस्तै समानता र तपाईंको हात संग। ब्रशको साथ स्क्रू अप गर्नुहोस्, तपाईंको औंलाहरू फ्राई। यदि प्लग पूर्ण रूपमा "बहिरा" - मोटर बन्द गर्नुहोस् र मेशिन छोड्नुहोस्। पियर्स, जम्प, तान्नुहोस्। यस मामलामा यो निश्चित रूपमा राम्रो भलाइमा थपिनेछ र राम्रो मुड पनि थप्नेछ!
खैर, समग्र चार्ज गर्न, तपाईं अभ्यासहरू थप्न सक्नुहुन्छ, विशेष रूपमा महिला जीवको लागि आविष्कार गरिएको छ। तिनीहरू वैज्ञानिकहरू मिलेर बनेका थिए जसले अफगेट जाममा मनोरञ्जनको समस्या अध्ययन गरे। यी मध्ये एक अब फेशन हुन सक्छ अब केगेलको अभ्यास हो। सरल रूपमा राख्नुहोस्, यो एक वार्म-अप हो, श्रोणि र योनीको मांसपेशीहरू सुदृढीकरणको उद्देश्य। यो सबैका लागि बिल्कुल उपयोगी छ, र यो प्रदर्शन गर्न धेरै सजिलो छ - केहि सेकेन्डको लागि, शून्यता ढिलाइको साथ, र फेरि आराम गर्नुहोस्। राम्रो नतिजा प्राप्त गर्न, यी 5-10 मिनेट भित्र यी विज्ञप्तिमा यी विज्ञहरू गर्न सिफारिस गरिन्छ।
अर्को अंग, पा wheel ्ग्राबाट निर्दयी - आँखाबाट पीडित। ट्राफिकमा तिनीहरूलाई आराम गर्न मात्र दिन सक्दैन, तर दृष्टिका साथ पनि समायोजित समस्याहरू। साधारणको साथ सुरू गर्नुहोस्: सर्वप्रथम, एक दिशामा तपाईंको आँखाको साथ 10 घुमाउरो लिनुहोस्, र त्यसपछि यसको विपरीत। ताना र आराम गर्नुहोस्, र फेरि व्यायाम दोहोर्याउनुहोस्। क्र्याक वा विन्डशील्डमा स्पट फेला पार्नुहोस्, यसलाई 20--300 सेकेन्डको लागि ध्यान दिनुहोस्, र त्यसपछि आँखा आराम बिना, अर्को मेसिनको दूरीमा बिषयमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस् - अर्को मेसिनको संख्यामा। केहि पुनरावृत्ति बनाउनुहोस्।
यी साधारण व्यायामले तपाईंलाई टाँसिएको ट्राफिक जामहरूमा मात्र समय पास गर्न मद्दत गर्दछ, तर यसलाई स्वास्थ्य लाभका लागि पनि गर्न मद्दत गर्दछ!