आक्रोशरको आगमनको साथ उनीहरूले एक दर्जन पोष्टहरू र लेखहरू नचि a वैज्ञानिक, तर बिरामीको लड्न उभिएर विधिहरू लेखेनन्। उदाहरणको लागि, यो विश्वास गरियो कि भिटामिन सीको एक डबल डोज र d पहिलो लक्षणहरूको अभिव्यक्तिले स्वास्थ्यमा भाइरसको नकरात्मक प्रभावलाई कमजोर पार्छ। यद्यपि सुरक्षित डोजका लागि निर्देशनहरू अधिक बोतलहरूमा संकेत गरिन्छ, यद्यपि अधिक सिफारिश गर्नु सामान्यतया परम्परागत हुन्छ। उपभोक्ताहरू स्वास्थ्यको बारेमा जानकारीको साथ निदाइरहेका छन्, जसमा केहि भिटामिनको उच्च खुराकको स्वागतले उनीहरूको स्वास्थ्यलाई धेरै फाइदा लिन सक्दछन्। जे होस्, धेरै धेरैको स्वागत केहि पौष्टिक तत्वहरू खतरनाक हुन सक्छ। यस लेखले भिटामिनसको सुरक्षाको साथसाथै साइड इफेज र सम्भावित जोखिमहरू उच्च खुराकहरूको प्रयोगसँग सम्बन्धित छ।
यस फ्याट-घुमाबल भिटामिन शरीरमा जम्मा गर्न सकिन्छ भन्ने कुरालाई ध्यानमा राख्दै, यी पौष्टिक तत्वहरू पानी-घुमाबल भिटामिन भन्दा बढी विषाक्त हुन्छन्
फोटो: अप्टलेप्श.कट.
मोटो घुलनशील र पानी-गोलबल भिटामिन
1 ज्ञात भिटामिन 2 कोटिहरूमा विभाजित छन् - फ्याट घुलनशील र पानी-उल्ल।
पानी घुलनशील भिटामिन:
भिटामिन B1 (थिमिन)
भिटामिन बी 2 (Redoflavin)
भिटामिन B3 (NiaCin)
भिटामिन B5 (Pandothenic एसिड)
भिटामिन B6 (prydoxin)
भिटामिन B7 (BIIIANE)
भिटामिन B9 (फोलिक एसिड)
भिटामिन B12 (कोलोलामिन)
पानी-गबुल भिटामिनहरू संकलन हुँदैन, तर मूत्रमा हटाइन्छ, तिनीहरू उच्च चोरेमा सानो सम्भावनाको कारण हुन सक्छ। यद्यपि, केहि पानी-घुलनशील भिटामिनसको मेगाडाडाइसको रिसेप्शन सम्भावित खतरनाक साइड इफेक्ट प्रभाव हुन सक्छ। उदाहरण को लागी, भिटामिन B6 को धेरै उच्च खुराक को स्वागत समय भन्दा लामो समय भन्दा लामो समय को लागी एक समय भन्दा लामो समय को एक ठूलो राशि को लागी प्रति दिन 2 ग्राम भन्दा बढी छ - कलेजोलाई क्षति पुर्याउन सक्छ।
फ्याट-हेलबल भिटामिन:
भिटामिन ए
भिटामिन डी
भिटामिन इ।
भिटामिन के।
शरीरमा फ्याट-घुलनशील भिटामिनलाई विचार गर्दै, यी पोषक तत्वहरू पानी-घुमाबल भिटामिन भन्दा बढी विषाक्त हुन्छन्। दुर्लभ केसहरूमा, धेरै भिटामिनहरूको रिसेप्शन A, D वा e ले सम्भावित खतरनाक साइड इफेक्टलाई निम्त्याउन सक्छ। अर्कोतर्फ, गैर-सेक्सिनिक भिटामिन K को उच्च खुराकको स्वागत अपेक्षाकृत हानिकारक देखिन्छ, त्यसैले खपतको माथिल्लो तह यस पोषकको लागि स्थापना गरिएको छैन। माथिल्लो खपतका स्तरहरू अधिकतम पौष्टिक मार्ग निर्दिष्ट गर्न सेट गरिएको छ, जुन समग्र जनसंख्यामा लगभग सबै व्यक्तिलाई नोक्सान गर्न सक्दैन।
धेरै भिटामिनहरूको स्वागतको सम्भावित जोखिमहरू
खानाको साथ प्राकृतिक प्रयोगको साथ, यी पौष्टिक तत्त्वहरू कडा हानिकारक हुन्छन्, यदि तिनीहरू ठूलो मात्रामा खपत छन् भने पनि। जहाँसम्म, यदि तपाईंले आदीहरूको रूपमा केन्द्रित खुराक लिनुभयो भने, यो धेरै लिन सजिलो छ, र यसले नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभावहरू निम्त्याउन सक्छ।
पानी-घुमाबल भिटामिनको अत्यधिक उपभोगको साइड इफेक्टहरू
प्रशस्त लिँदा केही पानी-घुलनशील भिटामिनले साइड इफेक्ट गर्न सक्दछ, जस मध्ये केही खतरनाक हुन सक्छ। यद्यपि भिटामिन के, केही पानी-घुलनशील भिटामिनहरूले विषाक्तता मनाउँदैनन् र त्यसैले, स्थापना गरिएको माननीय छैन। यी भिटामिनहरूमा भिटामिन B1 (थिमिनन), भिटामिन बी 2 (Riboflavin), भिटामिन B5 (Buidinice), भिटामिन B1 (KITAMIN B12 (कोहोलान B12)। यो नोट गर्नु महत्त्वपूर्ण छ कि यी भिटामिनले विषाक्तता नभएको भए, ती मध्ये केहीले ड्रग्ससँग कुराकानी गर्न र रगत परीक्षण परिणामहरूको नतीजाहरूमा संकार गर्न सक्छन्। त्यसकारण, सबै खाद्य थपिएको सावधानीका साथ सावधानी अपनाउनु पर्छ।
निम्न पानी-घुमाबल भिटामिन यूएलएल स्थापना गरिएको छ, जब उनीहरूले उच्च खुराक प्राप्त गर्दा साइड इफेक्टहरू निम्त्याउँदछन्:
भिटामिन सी। तथ्यको बावजुद भिटामिन सी अपेक्षाकृत कम विषाक्त छ, यसको उच्च खुराकले मतदान, भिसा र बादलहरू लगायतका ग्यास्ट्रोइनस्टिक विकारहरू निम्त्याउन सक्छ। माइग्रेन प्रति दिन 6 ग्रामको एक खुराकको साथ हुन सक्छ।
भिटामिन B3 (नियासिन)। निकिटिन एसिडको रूपमा लागू गर्दा नीविनले उच्च रक्तचाप, पेटको पीडाको कारण, दृष्टि र कलेज क्षतिको उल्लंघन गर्दा - 1- are ग्राम स्थानमा।
भिटामिन B6 (Prydoxine)। दीर्घकालीन अत्यधिक उपभोग B6 ले गम्भीर न्यूरोलॉजिकल लक्षणहरू, छालाको घाव, न्यानो संवेदनशीलता, मतली र हृदयमा हुने केही संकेतहरू प्राप्त गर्दा यी लक्षणहरू कहिले हुने बेला हुन्छ।
भिटामिन B9 (फोलिक एसिड)। धेरै फोलिक एसिड वा फोलिक एसिडको रिसेप्शनले मानसिक कार्यलाई असर गर्न सक्दछ, प्रतिकूल रूपमा प्रतिरूकता प्रदान गर्दछ र भिटामिन B12 को सम्भावित गम्भीर अभावलाई बदनाम गर्दछ।
माइग्रेनन 1 ग्रामको साथ भिटामिन सीको 6 ग्रामको साथ देखा पर्न सक्छ
फोटो: अप्टलेप्श.कट.
कृपया नोट गर्नुहोस् कि यी साइड इफेक्टहरू हुन् जुन स्वस्थ व्यक्तिहरूमा उत्पन्न हुन्छन् जब यी भिटामिनहरूको ठूलो खुराक लिन्छन्। रोगहरु संग मान्छेहरु धेरै धेरै भिटामिन को रिसेनको लागि अधिक गम्भीर प्रतिक्रियाहरु अनुभव गर्न सक्छन्। उदाहरण को लागी, भिटामिन सी स्वस्थ मानिसहरुमा विषाक्तता पैदा गर्न असम्भव छ, यसले हेमोचरोमाटोसिनिसँगका मानिसहरुमा ऊतक र घातक हृदय अंडरलसलाई क्षति पुर्याउन सक्छ, फलामको स or ्ग्रहको सिँचाइ।
साइड इफेक्टहरू फ्याट-घुमाबल भिटामिनहरूको खपतसँग सम्बन्धित छ
फ्याट-घुलनशील भिटामिन तपाईंको शरीरको ऊतकहरूमा जम्मा गर्न सक्दछ, उच्च डोज लिँदा तिनीहरू धेरै ठूलो क्षति पुर्याउन सक्छन्, विशेष गरी लामो समयका लागि। भिटामिन केको अतिरिक्त, जुनमा कम विषाक्तता सम्भाव्यता हुन्छ, बाँकी तीन फ्याट-घुलनशील भिटाहरू उच्च खुराकमा हानी गर्ने क्षमताका कारण स्थापित युएन छन्। यहाँ केहि साइड इफेक्टहरू छन् फ्याट-घुलनशील भिटामिनहरूको उपभोगको साथ सम्बन्धित:
भिटामिन ए। यद्यपि भिटामिन ए वा हाइपरभिटिमिटिमिनको विषाक्तता भिटामिनमा धनी खानाको परिणाम स्वरूप देखा पर्नेछ, यो मुख्यतया आ ods ्ग्रेजीको कारण हो। लक्षणहरू समावेश छन्, व्यंक्षी दबाबको वृद्धि, जसलाई मृत्युसमेत छ।
भिटामिन डी। भिटामिन डीडलिटिभहरूको उच्च खुराक लिनका लागि खतरनाक लक्षणहरू लिन सक्छन्, वजन घटाउने, भूख र अनियमित धडकन गुमाउन सक्छ। यसले रगतमा क्याल्सियमको स्तर पनि बढाउन सक्छ, जुन अंगहरूमा क्षति पुर्याउन सक्छ।
भिटामिन ई। भिटामिन ई उच्च खुराकहरूले रक्तपालनलाई दण्ड दिन्छन्, रक्तस्रावको कारणले र श्रमवादी स्ट्रोकको कारण।
यद्यपि भिटामिन के कम विषाक्तता सम्भाव्यता छ, यसले युद्धको वा एन्टिबायोटिक जस्ता केही औषधिहरूसँग अन्तर्क्रिया गर्न सक्दछ।
होस् गर! भिटामिन लिनु अघि, डाक्टरको दिशामा रगत परीक्षणमा हात राखेर र परामर्शको लागि डाक्टरमा आउँदछन्।