ध्यान को लागी सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा
ध्यान सफल र खुशी व्यक्तिहरूको जीवनको एक महत्त्वपूर्ण कम्पोनेन्टहरू मध्ये एक हो। यदि तपाईं हाम्रो समय वा विगतका उत्कृष्ट नेताहरूको बयानलाई बुझाउँनुहुन्छ भने, तपाईं निश्चित रूपमा यो निश्चित गर्नुहुनेछ। ओशू, ब्रायन ट्रेसी, एन्थोनी रोबिनहरू, अन्य प्रख्यात व्यक्तिहरू। तिनीहरू सबैले आफ्नो जीवनमा ध्यान दिएर ठूलो ध्यान दिन भुक्तान गरे। ध्यान मूसोहरू, एक सकारात्मक तरीका सेट अप गर्दछ, कल्याण सुधार। त्यहाँ ध्यानहरू छन् जुन इच्छा पूरा गर्दछ! एक मध्यस्थता व्यक्ति तनावको लागि कम संवेदनशील हुन्छ, यसको मतलब हुन्छ कि ऊ धेरै खुसी छ, ऊसँग कम र लामो जीवन छ।
नभन्नुहोस् कि तपाईंसँग ध्यान दिनको लागि समय छैन। यदि यस्तो सोचाइ तपाईंको दिमागमा आयो, यसको मतलब यो हो कि ध्यान तपाईंको लागि एकदम आवश्यक छ! म कहिले ध्यान दिन सक्छु? सुत्ने बित्तिकै उत्तम समय पछि, शाविनाना पछि, जब तपाईं नुहाउनुहुन्छ, एक मजबूत, हिंड्नुहोस्, समुद्रमा वा पोखरीमा पौडिनुहोस्। प्रियजनको साथ एक बैठक पनि एक प्रकारको ध्यान हुन सक्छ।
तपाईं आफ्नो आवाज रेकर्डरलाई ध्यान दिनको पाठ बताउन सक्नुहुन्छ, जुन अब प्रत्येक फोनमा छ, र ध्यान केन्द्रित गर्न सजिलो हुन्छ।
तपाईंको अभ्यास गर्न सफल!
Natalia Penddiin
इच्छाको पूर्तिको लागि मनन
कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईंले मेरो आवाज व्यवहारको समयमा आवाज सुन्नुभयो, र म सकेसम्म धेरै उर्जा संलग्न गर्ने कोसिस गर्दछु ताकि तपाईंको सबैभन्दा मायालु चाहना पूरा होस्। यो एक इन्फ्रा-योग अभ्यास हो जब अधिकतम शरीर आराम प्राप्त हुन्छ।
त्यसैले हामी सुरु गर्दछौं।
तपाईंको पछाडि झुठ्नुहोस्, नरम, शान्त संगीत खोल्नुहोस्। सबै फोनहरू बन्द गर्नुहोस् र कसैलाई 1 15-20 मिनेटमा तपाईंलाई कुनै पनि कुरा सोध्नुहोस्।
एक लामो सास र ढिलो, शान्त शूरल शून्य। सास फेर्नुहोस् र फेरि छोड्नुहोस्। एक समय दोहोर्याउनुहोस्। प्रत्येक सासको साथ र रिडिश गर्नुहोस् तपाईं अधिक र अधिक आराम गर्नुहुन्छ।
इरादा सिर्जना गर्नुहोस्, तपाईंको विशिष्ट इच्छाको बारेमा सोच्नुहोस्। तपाईंको इच्छा तपाईंको तेस्रो आँखामा छ जस्तो लाग्छ। तपाईंको इच्छालाई स्पष्ट र आत्मविश्वासका साथ स्ल्याश गर्नुहोस्। उदाहरणको लागि: "म वैवाहिकता पाउँदा धेरै खुसी छुँ," वा: "म खुसीसाथ नयाँ अपार्टमेन्टमा सर्दै छु।" शरीरको रूपमा आराम गर्दा, तपाईंको इच्छाको कार्यान्वयन सम्बन्धी रमाइलो भावनाहरू निम्त्याउने प्रयास गर्नुहोस्। यहाँ तपाईंको इच्छा प्रदर्शन छ। तपाईं कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ? सायद, तपाईंले मेरो अनुहारमा आनन्दित मुस्कान पाउनुहुनेछ, काँधहरू सीधा हुन्छ, आँखा आनन्दित आगोले जलान्थ्यो। कल्पना गर्नुहोस्, अब तपाईंको चाहना पूरा भयो। मुस्कान, ती संवेदना र भावनाहरू कल गर्नुहोस् जुन तपाईंको इच्छा पूरा भयो भने तपाईंसँग हुनेछ।
र अब हामी आराम गर्न जारी राख्छौं।
सास फेर्न सुनौलो प्रकाश सास। श्वासमा, थकित, श्वास, उदासी, असन्तुष्टि। सास फेर्न को सास फेर्न। श्वासमा, म खैरोलाई सास हटाउँछु। बिस्तारै, हामी सास फेर्छौं सासूको रूपमा, र श्वासमा, हामी केवल प्रकाश, सौन्दर्य, शान्ति, शान्ति, प्रेम, प्रेम महसुस गर्छौं।
यस बत्तीको मद्दतले हामी शरीरको आराममा गहिरो हुन थाल्छौं। आराम अनुहार, निधार, गाला। आराम आँखा, ओप्स, जबरहरू, कान। आरामदायक भाषा। आराम घाँटी फिर्ता आराम। लाइट बल्ब दायाँ काँधमा पुग्छ, आराम गर्दै यसलाई आराम गर्दै। कुहिनोमा आराम गर्नुहोस्, कुहिनोमा आराम गर्नुहोस्, दाँया हातेमा आराम गर्नुहोस्। सम्पूर्ण ब्रश आराम गर्नुहोस्। ठूलो औंला दाहिने हात। अनुक्रमणिका औंला, मध्यम, नाम नभएको, सानो औंला। र लाइट बल्ब बायाँ हातमा सर्छ। रिचार्ड काँध, फोरआर्म, कुहिनो, ब्रश। बायाँ हातको पाखुराको पाखुराको पछाडि र पाम पछाडि। रमाईलो थम्ब, सूचकांक, मध्यम, नामित, सानो औंला। हातहरू पूर्ण रूपमा आराम गरीएका छन्।
प्रकाशको सानो बल छाती क्षेत्रमा सर्छ, सबै आन्तरिक अंगहरू, मांसपेशीहरू, लिग्रेटहरू। आराम फोक्सो, मुटु, पेट। सबै पेट आराम। सबै साना पेशाब अंगहरू आराम गरीन्छन्। आराम अन्ताकहरू। टाढा हिप्स।
लाइट बल्ब दायाँ खुट्टामा सर्छ। दायाँ फिला, घुँडा, शिन। दाहिने खुट्टाको खुट्टालाई आराम गर्दै। आराम गर्न स्टपहरू, खुट्टाको शीर्ष। दायाँ खुट्टाको ठूलो औंला, दोस्रो, बीचमा, चौथो, अलिकमान औं औंला आराम गर्दै हुनुहुन्छ। पूरै खुट्टा आराम गरीन्छ।
लाइट बल्ब बायाँ खुट्टामा सर्छ। जांघ, जांघ, भित्री र हिपको बाहिरी सतह। आराम घुँडा र शिन। खुट्टालाई आराम गर्दै, बाँया स्टप, खुट्टाको माथि। बायाँ खुट्टाको ठूलो औंला, दोस्रो, तेस्रो, सानो औंला आरामदायी हुँदैछ। सम्पूर्ण बाँया खुट्टा पूर्ण शरीर जस्तै आराम छ।
प्रकाश बल तपाईंको सखास्रामा सर्छ र स्वर्गमा गाँसिन्छ। र तपाइँ सिक्नुहुन्छ, आफ्नो शरीर र अधिक गहिरो रूपमा आनंद, नन, आनन्दमा डुबेको छैन। अब वास्तविक जादूको प्रक्रिया समाप्त हुन्छ। तपाईं हावामा फीफेटर उडानमा उडाउनुहुन्छ। तपाईं आफ्नो शरीरको भावना गुमाउनुहुन्छ, तपाईं सुन्नुहुन्छ शान्त संगीत वा तपाईंको आवाजलाई आवाज रेकर्डरमा तपाईंको आवाज हो।
अब म तपाईंलाई फेरि तपाईंको इच्छा दोहोर्याउन भन्दछु। स्पष्ट र विशेष रूपमा, पूर्ण आराम र आराम गर्ने स्थितिमा भएको। यस इच्छालाई तीन पटक दोहोर्याउनुहोस्। त्यसो भए तपाईको अवचेततमा लेख्न राम्रो छ।
र हामी अद्भुत संसारहरूमार्फत हाम्रो यात्रा जारी राख्छौं। कल्पना गर्नुहोस् कि हामी उत्कृष्ट उदारको गतिको साथ उडिरहेका छौं। तपाईं निलो समुद्र देख्नुहुन्छ। छालहरूमा डल्फिन फ्रोलिक। तपाईं विशाल कछुवा देख्नुहुन्छ। ह्वेलले समुद्री छालमा पौडिरहेकी छ। विशाल पहाडहरू तपाईंको मार्गमा खडा हुन्छन्। तपाईं सूर्य देख्नुहुन्छ, जुन चम्चा छालहरूमा झल्किन्छ। र अब तपाईं मरूभूमिमा उड्नुहुन्छ। रंगीन इन्जुवाण, पैदल यात्रा, तातो सूर्य। MIG, र तपाईं अनन्त आइस अन्टार्कटिका माथि उड्नुहुन्छ। Penguins, ठूलो सुन्दर बरफ।
रसियाको मध्यप स्ट्रिप। बिर्च, क्षेत्रहरू, निलो आकाशको बिरूद्ध ब्रश। चहकिलो रुमाल मा रुडो केटी।
र फेरि, मेरो इच्छाको बारेमा, मेरो इच्छा बताउनुहोस्। तपाईंले सायद याद गर्नुभयो कि हरेक चोटि तपाईंको इच्छा अधिक र अधिक स्पष्ट र ठोस हुँदै गइरहेको छ। तपाईलाई लाग्छ कि कुनै असम्भव केहि छैन, र तपाईंको चाहना पूरा भएको छ कि गहिरो विश्वास प्राप्त गर्नुहोस्।
यो प्रकाशको स्पार्क हुन्छ र ब्रह्माण्डमा बोक्दछ, प्रकाश बल पछि, जसले तपाईंलाई आराम गर्न मद्दत गर्यो।
सबै ठीक छ। तपाईं एक लामो सास र श्वास देखिन। तुरुन्तै उठ्नुहोस्, आफैंमा मुस्कुराउनुहोस्, तान्नुहोस्। तपाईंले राम्रोसँग काम गर्नुभयो जबसम्म तपाईंको शरीर गिट्टी, शान्ति र आरामको स्थितिमा थियो।
तपाईंको सामान्य चीजहरूको लागि लिनुहोस् र के सफल हुनुहुनेछ विश्वास गर्नुहोस्!
आफ्नो इच्छा सच्याउनुहोस्।
अब म धेरै शक्तिशाली अभ्यासहरू वर्णन गर्दछु जुन एक हजार बर्षे अनुप्रयोग ईतिहास हुन्छ। तिनीहरू भारतबाट पनि हामी आए र व्यक्ति र व्यक्तिको व्यक्तिगत व्यक्तिगत व्यक्तित्व र निरपेक्ष, ठाउँ, तर्कसंगत ब्रह्माण्डको सबै-अनुमति उर्जाको अधीनमा आधारित छन्। यस ध्यानको परिणामहरू केवल शानदार छन्, र म निश्चित छु कि तपाईं यस अभ्यासको लागि तत्पर हुनुहुन्छ।
राम्रो लाग्छ तपाईंको इच्छा
फोटो: अप्टलेप्श.कट.
सोच्नुहोस् के तपाईंलाई खुशी बनाउँछ?
जे होस्, सुरुमा मैले दृढतापूर्वक जिद्दी गरें कि तपाईं महत्त्वपूर्ण जानकारीको साथ आफूलाई परिचित हुनुहुन्छ। यो व्यायाम पूरा हुनेछ किनकि म तपाईको सबैभन्दा प्यारो चाहना पूरा गर्दछु, म तपाईलाई एउटा अत्यन्त महत्वपूर्ण प्रश्न सोध्न चाहान्छु। अर्थात्: मेरो इच्छाको पूर्तिले मलाई खुशी पार्छ (खुशी)? तथ्य यो हो कि हामी प्राय: आफ्नै लागि चाहँदैनौं, तर किनभने हाम्रा अभिभावक यति धेरै चाहन्छन्, यति धेरै स्वीकार्छन्।
म उदाहरण दिन्छु। सबैभन्दा अविवाहित केटीहरू र महिलाहरू विवाह गर्न चाहन्छन्। सूचना - विवाहमा खुशी नहुनुहोस्, तर विवाह गर्नुहोस्, बच्चाहरूलाई जन्म दिनुहोस्। ब्रह्माण्डले यो चाहना पूरा गर्दछ ... अब, इच्छा बदलियो। त्यहाँ पति, बच्चाहरू, जीवन, घर, अनन्त चोर चक्कर र कर्तव्यहरू छन्। एउटी महिला वरिपरि हेरिन् र बुझ्छिन् कि उनले यसको बारेमा सपना देखी। खुशी कहाँ छ? र सबै किनभने उनी सुरुमा खुशी हुन चाहन्थिन्, तर विवाह गर्न चाहेनन्। के तपाईलाई फरक लाग्छ?
त्यसकारण, जादुई अभ्यासको साथ अगाडि बढ्नु अघि हामी आफैंमा पहिले जान्छौं। बुझ्नुहोस् के तपाईंलाई खुशी बनाउन सक्छ। र त्यसपछि आफ्नो इच्छा सहि बनाउनुहोस्।
"म विवाह गर्न चाहन्छु", र "म विवाहमा खुशी छु!" "म पेरिसमा बस्न चाहन्छु, र" म खुशी र खुशी छु र खुशी छु म पेरिसमा बस्छु! "
आशा छ तपाईंले यी अवधारणा बीचको भिन्नता महसुस गर्नुभयो।
यदि तपाईं राम्रो परिणाम चाहनुहुन्छ भने - आफ्ना भावनाहरू जोड्नुहोस्, तपाईंको विघटन, तपाईंको रोमाञ्च, तपाईंको आनन्द। त्यसो भए परिणामहरू तपाईंलाई निराश हुने छैन, तब सबै कुरा ठीकसँग आउनेछ।