अवश्य पनि, सौन्दर्य एक धेरै व्यक्तिपरक अवधारणा हो। तर "यो यसको चलन हो: सौन्दर्य सधैं ठीक हुन्छ!" - सीआरर बाबेर भारतका टियररिड शासक। र उद्घाटन मौसममा सामान्य कर्णविच्छेद र शारीरिक प्रशिक्षणको महत्त्व विशेष गरी स्पष्ट हुन्छ। यदि तपाईंले जाडोको लागि थप किलोग्राम प्राप्त गर्नुभयो भने, त्यहाँ वार्डरोब अपडेट गर्न राम्रो कारण छ। र तपाईं केवल थप्न सक्नुहुनेछ, सब भन्दा छोटो समयको लागि "इच्छित आकार" फर्किदै।
कम्मर तान्दै; समन्वय खडा गर्दै
गोप्य 1।
"निर्माण सामग्री" - खाना। यदि तपाईं छिटो तौल घटाउन चाहानुहुन्छ भने, तपाईंले जीवनको क्रममा क्यालोरीहरू भन्दा कम खान आवश्यक छ। Aastasasa Chavaar को हाम्रो टीम को लागी एक चिकित्सक को धारणा: "प्राप्त खाना, मानव उर्जा लागत पुनःपूर्ति गर्न यसको लागी आफ्नो महत्वपूर्ण कुरा मानिन्छ।
Antir-गुरुत्व। "थकित पछाडि" को स्थिति हटाउँदै
दैनिक ऊर्जा मूल्य (क्यालेरािक सामग्री) को साथ उर्जाको लागत (क्यालोरिक सामग्री) शरीरमा फैलिएको बोसोको मात्रा बढ्छ। त्यो हो, प्रत्येक व्यक्तिलाई आहार को कम्पोनेन्टहरूको व्यक्तिगत सेट चाहिन्छ (खाना खानाको लागि खानाको एक अंश निश्चित अवधिको लागि), जसले यसको तटबोलिज्मको व्यक्तिगत विशेषताहरू पूरा गर्दछ। "
ह्याम्पोकमा प्याड। तपाईंलाई सहि आसन राख्न अनुमति दिँदछ जब प्राविधिक जटिल व्यावत प्रयोग गर्दछ
गोप्य 2
"हार्मोनल सेट"। हार्मोनको डिफ्यूसले डिफ्यूसले खस्छ, तर आनुवंशिक पूर्वाग्रहका साथै आनुवंशिक पूर्वाग्रहको साथ साथै जीवनशैलीको परिवर्तनको साथ होईन (म शब्द "रोग" लागू गर्न चाहन्न)।
फिलाको भित्री सतहको निकासी
यो सबै पूर्ण रूपमा व्यक्तिगत रूपमा प्रशिक्षण कार्यक्रमहरू निर्माण गरिएको "व्यावहारिक" तनावले सच्याउन सक्छ।
पार्श्व मांसपेशीहरू बाहिर तान्नुहोस्। एक काठको जोन हाइपरलोयसिससँग उपयोगी छ
मानव शरीरलाई जीवनमा कन्फिगर गरिएको छ, त्यसैले यसले उचित शारीरिक तनावको साथ दायाँ हर्मोनहरू उत्पादन गर्न सुरू गर्दछ! तिनीहरूले "स्टोभहरू" बाट फ्याट बाहिर तान्न र ऊर्जा मा रूपान्तरण हुनेछ। बाटोमा, तिनीहरूले क्षितिकरणको ख्याल राख्नेछन्।
मांसपेशी घुमाउरो हात तान्दै। छोटोताको लागि उपयोगी
कोचबाट सुझावहरू:
Your तपाईंको शरीरलाई टाँस्नुहोस् र तपाईंको जोर्नीहरू चालु नगर्नुहोस्। संतृप्त पावर लोडलाई मिटेटेड विभागमा दृष्टिकोणको अन्त्यमा ढिलाइको नकारात्मक चरणमा ढिलाइसँग ढिलाइ गर्नुहोस् (1-1..5 मिनेट)। हलमा वर्कआउटबाट मुक्त दिनमा, बाइक द्वारा पार्क क्षेत्रमा जानुहोस् - हप्तामा कम्तिमा एक पटक।
आधारभूत व्यायाम, काँधबाट एन्च ग्रेज
Scorive विभिन्न प्रकारको सक्रिय हिंड्ने कार्य प्रवृत्तिलाई विश्वास नगर्नुहोस्। यो सबै मानिसहरुलाई उपयोगी छ। मँ वर्णन गर्दछु: एक परिमार्जित वा विकृत खुट्टाको साथ (कुनै प्रकारको फ्ल्याटफुट, "हड्डी" तपाईंको औंलाहरूमा, आदि) वसन्त कार्यहरूमा संलग्न सबै संयुक्त हानि गर्न सक्नुहुन्छ।
माही ग्यारीमी, आधारभूत व्यायाम
हुन र सधैं सुन्दर, स्वस्थ र खुशी रहनुहोस्!
तौल, आधारभूत व्यायाम संग ढलानहरू