बच्चाहरु अनुक्रमहरु को लागी। जन्मदेखि, तिनीहरूले अधिक सुरक्षित र विश्वस्त महसुस गर्नेछन् यदि यो बुझ्दछ भने "जब यो हुन्छ, यो आवश्यक हुन्छ।" तपाईंको बच्चा नवजात शिशु हो, बच्चा वा स्कूलको यात्राले तपाईंको पारिवारिक निद्राबाट फाइदा उठाउनेछ यदि तपाईंले दिनको दिनचर्या सेट गर्न आफ्नो दायित्व लिनुभयो भने।
दिनको नियमित विकास गर्नुहोस्, तालिका होइन
कडा तालिका आवश्यक छैन र हानिकारक हुन सक्छ, खास गरी बच्चा अझै सानो छ। उदाहरण को लागी, शिशुहरु को लागी लचिलोपन आवश्यक छ जुन अनुरोधमा फिड गर्दै र उठेको विन्डोजहरूको पालना गरीरहेको छ। बच्चालाई निश्चित निन्द्रा मोडमा अनुकूलन गर्न जबरजस्ती गर्न को लागी, यसले सम्भवतः सम्पूर्ण परिवारको निद्रामा नेतृत्व गर्न सक्छ। दिनको कडा ग्राफिक्स अनुसरण गर्नुको सट्टा, एक नि: शुल्क तालिका सिर्जना गर्नुहोस् जुन तपाईं हरेक दिन निरन्तर पालन गर्नुहुन्छ। दिनको पूर्वानुमान तालिका हराउन मात्र निदाउन मद्दत गर्दछ, तर लामो दौडमा पनि तपाईंको बच्चालाई सामाजिक र शैक्षिक योजनामा सफलताको पुष्टि गर्न सक्छ। दिनको दिनचर्या स्थापना गर्ने सब भन्दा सजिलो तरीका भनेको बच्चाको बिहान जागरण गर्न ध्यान केन्द्रित गर्नु हो, खाद्य, गतिविधि, समय र सुत्ने अघि समय र सुत्ने अघि। जसरी तपाईंको बच्चा ठूलो हुँदै जान्छ, तपाईं आफ्नो तालिकामा थप वर्गहरू समावेश गर्दछ।
बिहान समय जागरण गर्दै
बिहान जागरणको लागि निरन्तर समय स्थापित गर्न यो धेरै सहयोगी हुन्छ र दिनको सम्बद्ध दिनचर्या। यद्यपि हामी लचिलो हुन चाहन्छौं र "ग्राफिक" लाई हरेक दिन परिवर्तन गर्न अनुमति दिन चाहन्छौं, लगातार बिहानी लिईभिंग समयले बच्चा निदाउनु राम्रो हुन्छ। यो आकांक्षा वा निन्द्राको समयमा दबाव बढाउँदै बच्चाहरू दिनमा राम्रो सुत्न सक्छन्। जब बच्चाहरू बच्चाहरूमा फर्कन्छन्, बिहान जागृतिको समय तोक्न विकिरण प्रतिरोधबाट बच्न मद्दत गर्दछ, र यसलाई सुत्न पनि उचित समयको फोहोर प्रदान गर्दछ। जब तपाईंको बच्चाले ब्यूँझिराउँछ, दिनको साधारण तालिका बनाउनुहोस् ताकि उसले बुझे कि तपाईंको दिन सुरु हुने समय हो। यो तथ्यबाट सुरू गर्नुहोस् कि हामी कोठामा चहकिलो "शुभ बिहानी!" त्यसपछि अन्धा खोल्नुहोस्, प्रकाश खोल्नुहोस् र बच्चालाई अ ug ्गालोमा चढ्न र डायपर परिवर्तन गर्न लैजानुहोस्। पहिलो केहि हप्ता पछि, बिहानको प्राकृतिक समय बिहान 6 र between बीचको बीचमा कतै सेट हुन सक्ने सम्भावना बढी हुन्छ। तपाईंको दिनको यी स्थायी समयहरूमा आधारित तालिकाको निर्माण कार्यले तपाईंको दिनलाई तपाईंको दिन अझ अनुभवी बनाउँदछ।
जब तपाईं कडा खाना थप्न शुरू गर्नुहुन्छ, हरेक दिन एकै समयको लागि खाना प्रस्ताव गर्न प्रयास गर्नुहोस्।
फोटो: अप्टलेप्श.कट.
खानेकुरा
बच्चाले कडा खाद्यान्न खान सुरु गर्नु अघि पनि दूधमा पसेको कुरा स्थापित गर्न र पछि स्थापना गर्न उपयोगी छ। उदाहरण को लागी: ब्यूँझाउने, खाना, भाख्ने समय। जब तपाईं कडा खाद्यान्न थप्न शुरू गर्नुहुन्छ, त्यस्तै परिस्थितिमा दिनहुँ एकै समयको लागि खाना प्रस्ताव गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। उदाहरण को लागी: वेश्यावृत्ति, स्तनपान, खेल को लागी समय, ठोस खुवाउने, खेल को लागी समय। तिनीहरू जेठो हुन्छन् र यदि तिनीहरू पेटमा असुविधा भएको भए तपाईले खाना र निद्राको बीचमा उचित पाचको लागि पर्याप्त समय पनि हाइलाइट गर्न सक्नुहुन्छ। ठोस खाना बच्चाहरूलाई खुवाउन सजिलो प्रक्रिया विज्ञापनहरूको साथ सुरू गर्न सकिन्छ: "बिहानको खाजामा यो समय हो!" तब तिमी मध्यान्बहरू भएको नाइभरीहरूको एउटा कुर्सीमा बसेर जाऊँ, र तिम्रो आँखा हेरिरहेछौ। खाद्य रिसेप्शन मोडहरू तपाईंको बच्चासँग कुराकानी गर्न उत्कृष्ट अवसरहरू प्रदान गर्दछ, जसले निद्राको समयमा बढी रमाइलो संक्रमणमा योगदान पुर्याउँछ।
बच्चाहरूको लागि शारीरिक गतिविधि
सबै बच्चाहरूलाई सामान्यतया अध्ययन गर्न, बढ्न र विकसित गर्न नियमित शारीरिक श्रम चाहिन्छ। बच्चा जन्दाएको बच्चा हो, र ऊ हिंड्न सिक्छ, उसलाई अधिक ऊर्जाबाट छुटकारा पाउन मद्दतको लागि नियमित शारीरिक गतिविधि प्रदान गर्न अझ महत्त्वपूर्ण हुन्छ। यदि सम्भव छ भने, तपाईंको बच्चालाई हरेक बिहान 20--0 मिनेटमा संलग्न हुन कोशिस गर्नुहोस्। ताजा हावामा व्यायाम प्रदर्शन गर्दै थप फाइदा दिन्छ, किनकि यसले उनीहरूलाई प्राकृतिक प्रकाश दिन्छ जुन राम्रो निद्राको लागि आवश्यक छ।
सुत्नु भन्दा पहिले
दिन अन्त्यको लागि आउँदछ र तपाईं अगाडि हेर्नुहुन्छ जब तपाईंको बच्चा रातमा सुत्न गइरहेको छ, सुत्ने अघि तालिकाको बारेमा नबिर्सनुहोस्। सुस्त दिनअघि सुत्ने अघि पूर्ण रूपमा पूरै रातको आरामले पूरै परिवारको लागि आराम गर्दछ। निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले सबै चरणहरूको लागि पर्याप्त समय निकालेको छ जुन तपाईंले ओछ्यानमा जानु भन्दा पहिले "विपरीत दिशामा काम गर्न शुरू गर्नुभयो। उदाहरण को लागी, यदि तपाइँको बच्चा खाट 20:00 मा ओछ्यानमा जान्छ, र फोहोर प्रक्रियाले सामान्यतया सुरूदेखि नै 10 मिनेट लिन्छ, तपाईंले यसलाई 1 19 :: 300 सम्म सुरू गर्नु पर्छ। त्यसो भए तपाईं अग्रिम योजना बनाउन सक्नुहुन्छ ताकि यो समय सकिएको छ, खेल र बेलुकाको खाना। कक्षा छ कि सुत्ने बेडदान अघि, शान्त र सकेसम्म आरामदायक सुरु भयो। सबै उमेर समूहहरूको लागि, यसले आंशिक रूपमा डटेड पर्दाको साथ एक शान्त खेलको लागि समय समावेश गर्न सक्छ।
यहाँ सुत्ने बेलामा एक दिनचर्याको एक उदाहरण छ:
1 :: 0000 आउटडोर खेलहरू
1:20:20 खेलहरू राखेर समय
17:45 बेलुकाको खाना
1 18:15 खेलहरू राखको लागि चाँडो समय
1:00:00 बेड
निदाएको मोड
सबै काम तपाईंले दिनको दिनचर्यामा लगानी गर्नुभयो यस आईटमको लागि आवश्यक छ। यदि तपाईंले आफ्नो बच्चालाई ढाँचा बुझ्नुभयो भने "जब यो हुन्छ, यसको मतलब यो आवश्यक छ कि आवश्यक छ", ओछ्यानमा जानु भन्दा पहिले, प्राकृतिक कठिनाउनु अघि अर्को चरणमा प्राकृतिक कठिनाई हुनेछ। यसले सुत्ने समय, चिन्ता र प्रतिरोध हुनु अघि डर कम गर्न मद्दत गर्दछ, र यसले तपाईंलाई हरेक रात दुबै सुत्तोर्गमा पनि प्रदान गर्दछ। वास्तवमा, 201 Sugnicle अध्ययनले देखायो कि निन्द्रा मोड सेटिंग सुस्त परिणामहरू सुधार गर्न सक्दछ र day रातसम्म सुत्न अवधि वृद्धि गर्दछ। हामी 20--300 सम्म बढ्दै जान्छौं लगभग month महिनामा मिनेट। तपाईंले प्रिस्कूल उमेरको सम्पूर्ण अवधिको अवधिमा सुत्न फोहोरको लागि स्ट्रिट गर्न कोसिस गर्नुपर्छ, यद्यपि तपाईको दिनचर्यामा समावेश गरिएको चरणहरू परिवर्तन हुन सक्छ जब तपाईंको बच्चा ठूलो हुन्छ। निद्रा मोड प्रत्येक परिवारको लागि व्यक्तिगत र अद्वितीय हो। यद्यपि त्यहाँ धेरै मुख्य भवन ब्लकहरू छन् जुन तपाईं कुनै पनि युगमा तपाईंको आफ्नै परिवारको फोहोर तालिकामा समावेश गर्न सक्नुहुनेछ:
स्नान धेरै परिवार हरेक रात नुहाउन मन पराउँछन्। अन्य परिवारहरूमा, बच्चाहरू सहयोग गर्दैनन्। जे भए पनि, यदि तपाइँ दिनको दिनचर्यामा नुहाउने निर्णय गर्नुहुन्छ भने, तपाईंले हरेक रात यो गर्नु आवश्यक पर्दैन - यो विधि रातदेखि लचिलो रहन सक्दछ।
लुगा परिवर्तन गर्नुहोस्। पाजास र उनको राख्ने एक साधारण कार्यले बच्चाहरूलाई ढाँचा बुझ्ने तरिकाले मद्दत गर्ने अर्को अवसरको प्रस्ताव प्रदान गर्दछ "जब यो हुन्छ, त्यसो आवश्यक हुन्छ।"
मालिश। र बच्चाहरू, र बच्चाहरूले हरेक रात प्रकाश मालिशको आनन्द लिन सक्छन्। बच्चाहरूको लागि पेट वा हातको मसाज गर्न को लागी। बच्चाहरूको लागि मसाज वा खुट्टा फिर्ता प्रयास गर्नुहोस्।
पुस्तकहरू। एउटै क्रममा उही खेलहरू पढ्दै प्रत्येक रात समान क्रममा सान्त्वना र आत्मीयता सुनिश्चित गर्न मद्दत गर्दछ। यसले बच्चालाई मनन गर्नका लागि चीजहरू बुझ्न मद्दत गर्दछ, जसले भविष्यमा डिप्लोमा सिक्नको लागि आधार सिर्जना गर्दछ। यदि तपाईंको बच्चालाई चूसी जस्तो देखिन्छ जब तपाईं उसलाई एउटा किताब पढ्नुहुन्छ भने, उसले अर्को पुस्तक वा खेलौना समात्नुहोस् जब तपाईं पढ्नुहुन्छ। तपाईं कथाहरूमा पनि पढ्न वा भन्न सक्नुहुन्छ।
यदि तपाईंको बच्चाले उसलाई चूसी जस्तो देखिन्छ भने उसलाई अर्को पुस्तक वा खेलौना समात्नुहोस् फोटो: अप्टलेप्श.कट.
गीतहरू। प्रत्येक रात उही गीतको गाउँदा एक गोल हुन्छ - ठूलो आराम।
निद्रा वाक्यांश। सुत्ने वाहिरहने बित्तिकै सुत्नुहोस्। सरल: "शुभ रात्री, बलियो निद्रा! आमाले तपाईंलाई माया गर्नुहुन्छ, "ठूलो महत्त्वको छ। निद्राको लागि वाक्यांशहरूको नियमित प्रयोगले तपाईंको बच्चालाई निद्रा दिनचर्या बुझ्न मद्दत गर्दछ। तपाईंले तिनीहरूलाई आराम र शान्त महसुस गर्ने अर्को अवसर दिनुहुन्छ, यो के भइरहेको छ बताउँदै र अब के हुन्छ।
निष्कर्ष
यदि तपाईं आफ्नो बच्चासँग कुनै कठिनाइको अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने, यो वास्तवमै निश्चित छ कि तपाईंले दिउँसो र त्यस रात दुवैलाई निरन्तर स्थापना गर्नुभयो। तपाईंको बच्चालाई तपाईंको परिवारको जीवनको ताल र मोडेल सिक्न मद्दत गर्दै, तपाईंलाई कसरी सुत्नुपर्दछ भनेर उसलाई जान्न पनि मद्दत गर्दछ। यो बिल्कुल पक्कै पनि उनीहरूको लागि उत्तम निन्द्रामा र तपाईं र तपाईं र लामो दौडमा नेतृत्व हुनेछ।