मेमा धेरै उमेरका व्यक्तिहरू हड्तालका लागि आफ्नो शहर अपार्टमेन्टबाट सर्छन्, र स्कूल वर्ष पूरा भएपछि, बच्चाहरूले तिनीहरूलाई ल्याउँदछन्। तीन महिनाको लागि, केटाहरू ताजा हावामा बस्छन्, तरकारीहरू, बेभरहरू, बेरीहरू र फलहरू ओछ्यानबाट सिउँ र जलाउन, जलाशयहरू पिउँछन् र जलाशयहरू पिउँछन् र जलाशय हुन्छन्। र हजुरबा हजुरआमा भुइँमा उनीहरूको खुशीमा छन्, बगैंचाको हेरचाह गर्नुहोस् र सही र व्यस्त व्यक्ति महसुस गर्नुहोस्।
दुर्भाग्यवस, शहरमा फर्किए, दुबै वयस्कहरू र बच्चाहरू पनि इज्जत गर्दछन्। धेरैले टाउको दुख्ने बारेमा गुनासो गर्छन्। यो तथ्यले हो कि शहरी एयर ज of ्गल नजिक शहर शहर बाहिर भन्दा प्रदूषित छ। थप रूपमा, शहर धेरै हल्ला छ। र यो चल्दा धेरै ध्यान दिईएको छ। मेशिन र मोटरसाइकलहरूको प्रवाह, कमजोर आवाज इन्सुलेष्ठा, एक लगातार कार्यरत टिभी - यो सबै ध्यान दिएर आएका व्यक्तिलाई टाँग्नुहोस् र चुपचाप आएका व्यक्ति थकित हुन्छ। थप रूपमा, ठूला शहरहरूमा, प्रकाश र अन्धकारमा, विज्ञापन र ब्याकलाइटको रूपमा फेरि राती पनि बन्द हुँदैन। यी सबै कारणले थकान, उदासीनताका भावनाहरू निम्त्याउँदछ, सुत्न र आराम गर्न असम्भव छ।
GalIn Palkova
GalIn Palkova, Alcocrinistist:
- शहरी जीवनमा फर्किदै, तपाईंले निन्द्राको गुणस्तर पछ्याउनु पर्छ। धेरैको कुनै कविता मा सबै मा एक टेलिभिजन छैन वा तिनीहरूलाई मात्र हेर्नुहोस्। र यो राम्रो छ। तसर्थ, टिभी हेर्दै समय र शहरमा नियन्त्रण गर्न र सीमित गर्न आवश्यक छ।
यस वर्ष, गर्मी घमाइलो थिएन, त्यसैले हामी भिटामिन डी खान सक्दैनौं, जसले हामीलाई शरद and र जाडोमा सूर्यको प्रकाशबाट बच्न मद्दत गर्दछ। तसर्थ, तपाइँ एक विशेषज्ञ संग परामर्श गर्न आवश्यक छ र आवश्यक भएमा, भिटामिन D: अण्डा, मारी, म्याडल, दुग्ध, दुग्ध, दुग्ध, रैयू, ड्र्याग, ड्र्याट, ड्र्याग, ड्र्याग, ड्र्याग, ड्र्याग, ड्र्याग, डील को उत्पादन गर्न को लागी बिर्सदैन।
भिटामिन सीको बारेमा नबिर्सनुहोस्, जुन रोग निरमेहलाई समर्थन गर्न आवश्यक छ। यस भिटामिनको सबैभन्दा धनी स्रोतहरु मध्ये एक एक सरकारी छ। साथै, भिटामिन सी लामाइनको बहादुर, कालो सञ्चार, सिट्रस, बल्गेरियाली मिर्च, समुद्री बल्कर, हरिया र लसुन। र यो याद गर्नुपर्दछ कि तरकारीहरू, फलफूल र सागहरू पूरा गर्न असम्भव छ। त्यसकारण घरतिर फर्किएर, तपाईंले आफ्नो डाइटमा धेरै तरकारी खाना समावेश गर्न जारी राख्नुपर्दछ। तपाईलाई थाहा छ, शहरले धेरै काम गर्नुपर्दछ, हिंड्नुपर्दछ। सहरी जीवनमा, व्यायामले महत्त्वपूर्ण घटाउन सक्छ, त्यसैले त्यहाँ शारीरिक श्रमलमा कुनै पनि धारिलो ड्रप हुनु हुँदैन। तपाईंले सुत्ने बेलामा हिड्ने बानी बसाल्नु पर्छ वा नजिकको स्टोरहरूमा नभई हिंड्नुहोस्, तर टाढा।