तिमीलाई खाचो पर्नेछ:
- सानो zucchini,
T टमाटर,
2 बल्बहरू,
2 गाजर,
नुन,
मरिच,
सागहरू,
लसुन।
गहिरो प्यानमा, रेखव काटिएको प्याजहरू सम्झनुहोस्, एक ठूलो ग्रास्टरमा ग्रेट गरियो। काटिएको टमाटरहरू थप्नुहोस्, स्ट्यु 10 मिनेट, काटिएको पिलल zucchini थप्नुहोस्। नुन, मिर्च, साग। नरम 1 15-20 मिनेट नरम नभएसम्म। यदि Zucchini जवान र धेरै सानो छ, हुनसक्छ तिनीहरू पहिले तयार हुनेछन्। तिनीहरूलाई नरमता पूर्ण गर्न नदिनुहोस्, तिनीहरू फास्टेर छन् जब उनीहरू फारम राख्दछन्।
सानो, कम्तिमा तरल पदार्थको साना टुक्राहरू महसुस गर्न 20 सेकेन्डमा ब्लेन्डरमा पीसमेक पीस गर्नुहोस्, पूर्ण तरल अवस्थामा बिना। चक्करका 2-- clocks लसुनको 2-- clocks, केफायरमा हस्तक्षेप। यदि तपाईं मितिमा गइरहनुभएको छ भने, तर अझै लसुन सुगन्धित मनपर्दछ, त्यसपछि लसुन नलगाउनुहोस्, तर केवल आधा कपडा काट्नुहोस्।
Zucchini लेलाइटिटीलाई लड्ने क्रममा मद्दत गर्दछ।
Zucchini एक असाधारण उपयोगी उत्पादन हो। मनीशियम र पोटेशिमको ठूलो मात्राको कारण मुटुको मांसपेशीलाई पोषण गर्दछ, फलामको सामग्रीको कारण रगतको गुणहरू सुधार गर्दछ। तर यो विशेषालाई सुन्दर भुइँ प्रयोग गर्न उपयोगी छ, Zucchini लेलाइटेनीको बिरूद्ध लडाईमा मद्दत गर्दछ, शरीरबाट अधिक तरल पदार्थ हटाउनुहोस् र प्रति 100 ग्राम समावेश गर्दछ।
त्यसैले साहसी भई केविरीलाई तयार पार्नुहोस्, Zucchini खानुहोस् र स्लिम, जवान र सुन्दर रहनुहोस्।
हाम्रो शेफको लागि अन्य विधिहरू फेसबुक पृष्ठमा हेर्नुहोस्।