नयाँ वर्षको हव्वाले केवल प्रभाव मात्र छोड्छ, तर सबै जीवहरूको अनुभवलाई अप्ठ्यारो नतिजा ल्याउन सक्छ। जनवरी को बिहान सबलोड गरिएको अंगका लागि एक प्रकारको डिस्चार्ज हुनुपर्दछ, र त्यसैले बिहानको खाजामा मात्र हुनु हुँदैन, तर तपाईं बिहानदेखि नै उपयोगी पदार्थहरू प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ गत वर्ष अन्तिम दिन मा एक ट्रिपल खुराक।
नट र केरा? आदर्श रूपमा!
हामी पचन गर्न गाह्रो छैन, र त्यसैले हामी फलफूल र उपयोगी फ्याटहरूमा ध्यान आकर्षित गर्दछौं जुन नटमा राखिएको छ। यसबाहेक, तपाईं आफ्नो मनपराउन नट छनौट गर्न सक्नुहुनेछ, तथापि, हामी अखच्चला र काजुताहरूमा ध्यान दिन सिफारिस गर्दछौं। ब्रेकफास्ट पागलपनमा तयारी गर्दैछ: हामीले एउटा केश काट्यौं, अलिकति दही वा केफाइरको साथ मिक्स गर्नुहोस्, नट थप्नुहोस्। तपाईं दही थप्न सक्नुहुन्न र सम्पूर्ण फलले खान सक्नुहुन्न, र अझै व्यर्थ खानाहरू बिहानदेखि नै अनावश्यक हुँदैन - अर्को दिन तपाईं धेरै साना खानुहुनेछ।
बिहानको खाजालाई बेवास्ता नगर्नुहोस्
फोटो: www.unsplaysho.com।
कुटीर चीज र फल को मिक्स
कुटीर चीज बिना नै बिहानको खाना हासिल गर्न गाह्रो छ, र हामी यससँग सहमत छौं कि कुटीर चीज सम्भवतः सबैभन्दा बहुमुखी उत्पादन हो, किनकि योसँग अविश्वसनीय संख्याको साथ आउन सक्छ। हामी सब भन्दा सजिलो र सबैभन्दा उपयोगी छनौट गर्दछौं: प्याकमा कुटीर पनी छनौट गर्नुहोस्, ताकि तपाईं यसलाई धुनुहुनेछ, हामी उत्तम रूपमा फलफूल, सिटरूस, प्रतिष्ठित, मिक्स गर्नुहोस् एकल मास प्राप्त गर्दै। फाइटर भिटामिनहरूको सम्पूर्ण जटिलताको साथ संयोजनमा पहिलो जनवरी को बिहान एक मुक्ति मात्र हो।
हल्का सलाद र मासु
यदि तपाईं आफ्नो स्वास्थ्य को बारे मा गम्भीर हुनुहुन्छ भने डिसेम्बर on मा बिहान मासुको सानो टुक्रा बढाउन केहि समय खर्च गर्नुहोस्। प्राथमिकता सबै - गोमांस वा भौला। बिहान तपाईंले के पकाउन सोच्नु पर्दैन। मासुलाई सानो टुक्रामा काट्नुहोस् र स्वादको लागि मसाला थप्नुहोस्, त्यसपछि सलादमा ताजा तरकारीहरू काट्नुहोस्, कम फ्याट चीजको थप एक उत्कृष्ट विकल्प हुनेछ। बिहानको खाजामा मासु र तरकारीहरू यति भारी हुँदैनन्, किनकि यो पहिलो नजरमा लाग्न सक्छ - र यदि तपाईंले हानिकारक प्रोटीन गर्न चाहनुहुन्न भने, तपाइँ हानिकारकलाई समात्न चाहनुहुन्न खाना वा दिनको अन्त्य सम्म कुकीहरू वा केक।