आधुनिक तालमा, तनावले मानबासलाई असर गर्न सक्छ जुन गरीब मुड र थकित र थकितको साथ लड्न सम्भव छैन जुन ठूलो शहरको करीव 400% को जनसंख्याको साथ विकसित हुन्छ। अवश्य पनि, एक विशेषज्ञको सहयोगले चोट पुर्याउँदैन, तर यो क्षणको लागि के गर्ने छ जब सडकमा वा सार्वजनिक ठाउँमा आक्रमण भयो? पत्ता लगाउनुहोस्।
ढिलो सास फेर्नुहोस्
सबैभन्दा प्रसिद्ध प्रविधि मध्ये एक श्वासप्रश्वास हो। पक्कै पनि तपाईंले याद गर्नुभयो कि तनावपूर्ण स्थितिमा, सास लगभग दुई पटक थियो, जुन सम्पूर्ण शरीरसँग ओतप्रोत छ, नयाँ स्तरमा आतंकित छ। यस्तो अवस्थामा शान्त हुनुहोस् जस्तो तपाई बुझ्नुहुन्छ, सजिलो छैन। सब भन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको तुरुन्तै सास फेर्नको लागि सास फेर्नु हो, जब तपाईले आउँदै चिह्न महसुस गर्नुहुँदा। आफ्नो आँखा बन्द गर्नुहोस्, ढिलो लामो सास फेर्नुहोस् र तपाईंको मुखबाट यही विस्तारित। त्यसोभए तपाईं एक खतरनाक राज्यको लागि एक निकाल्ने निकायको साथ आफ्नो दिमाग दिनुहुन्न।
नडराउनुहोस् तपाईलाई सर्कुलेशनमा लैजानुहोस्
फोटो: www.unsplaysho.com।
कागजको झोला
धेरैले सुनेको छ, तर सबैले खोजिरहेका छैनन्, यद्यपि विधि मनोवैज्ञानिकहरूसँग एकदमै लोकप्रिय छ। यदि तपाईंलाई थाहा छ चिन्ता तपाईंको बारम्बार उपग्रह हो, र आतंकका आक्रमणहरू हालसालै हालसालैको समयमा ओभरटेलमा छन्, यस्तो केस मा एक कागज ब्याग, एक महत्वपूर्ण स्थिति मा develite को स्तर को स्तर । तर तपाईं प्याकेज बिना गर्न सक्नुहुन्छ, डु boat ्गासँग हडबड र तिनीहरूमा सास फेर्न सकिन्छ, तर प्रभाव कम स्पष्ट हुनेछ।
चिसाउनु
यदि यो सरल छ - नियमित रबर ब्रेसलेट, तर एक कडा रूपमा। विधि एकदमै प्रभावकारी हुन्छ यदि तपाईं यसलाई अक्सर प्रयोग गर्नुहुन्न र शरीरमा यसको बानी हुने समय थिएन। तलको रेखा भनेको यो हो कि गम्भीर स्थितिमा, तपाईं अधिकतर नाडीमा गम ढिला गर्नुहुन्छ र छालामा छालामा क्लिक गर्नुहोस् - दर्दनाक भावनाले तुरून्त अलार्म वस्तुबाट ध्यान केन्द्रित गर्दछ।
विचार गर्नु
जब आतंक राज्यको हुर्किनको लागि समय थिएन, आफैंलाई स्कोरको भावनामा पुर्याउँछ: तर यसलाई दिमागमा विचार गर्न सजिलो छैन, र तपाईं नजिकको निकटता, राजमार्गमा कारहरु पाउनु महत्त्वपूर्ण छैन। ढिलो र बिस्तारै सबै पास हुने मेसिनहरू विचार गर्नुहोस्, यो समानान्तरमा पनि नोट पनि गर्नु राम्रो हुन्छ। मस्तिष्कलाई सकेसम्म विचलित भएको रूपमा दिमाग बनाउनको लागि।