यदि तपाइँले यो पाठ आधा बन्द आँखाहरू र प्राय: jowning साथ पढ्नुभयो भने, तपाईं राती सुत्नु भएन। Xtime - छिटो थकान र चिडचिलो को एक धेरै कारणहरू मध्ये एक। यद्यपि लेन्न्टे। लेन्टे.R को तथ्या .्कले दिउँसो, रसियनहरू days घण्टा 20 मिनेटमा सुत्न, अझै अमेरिकी र अष्ट्रेलियाको वैज्ञानिकहरूको अध्ययनले वयस्क व्यक्तिको यथार्थताको साथ व्यवहार गर्दैन। हाम्रो परीक्षण पूरा गर्नुहोस् र तपाईंलाई कस्तो प्रकारको आराम चाहिन्छ। प्रस्तावित विकल्पहरूबाट, उत्तरको छनौट गर्नुहोस् जुन अधिकांश तपाईंको वास्तविकतामा मेल खान्छ।
1. तपाईं बिदामा रहनु भएको अन्तिम पटक कहिले भयो?
ए शाब्दिक रूपमा एक महिना अघि। दुई हप्ताको लागि परिवारबाट उडानमा उडान - समुद्रले आराम पाएका र सबै दृश्यहरू निरीक्षण गर्थे।
B. भर्खर छुट्टी बाहिर पुगे। यो राम्रो छ कि उनीहरूले आलुलाई खन्न प्रबन्ध गरे, टमाटरका टुप्पोहरू काटेर अर्को सीजनलाई कम्पोस्ट तयार गर्न।
बी। यो गत वर्ष देखिन्छ। यस पटक आराम गर्ने समय छैन - तपाईंले अपार्टमेन्टको मर्मत र नयाँ कार मर्मत गर्न आवश्यक छ। घरको आवश्यकताहरू अधिक महत्त्वपूर्ण हुन्छन्, र म ... असर गर्नेछु ...
जी। छुट्टी, यो के हो? म अल्छीपनकोलागि तलब गुमाउने कुनै कारण देख्दिन।
आराम गर्नुहोस्, श्वास छोड्नुहोस् र केवल जीवनको द्रुत आनन्द लिनुहोस्
2. तपाई कसरी सामान्यतया आराम गर्नुहुन्छ?
ए सोफामा लाजा र श्रृंखला हेर्नुहोस् वा साथीहरूसँग फिल्महरूमा जानुहोस्।
ख। मैले एउटा पुस्तक पढें वा कसरत जान - गतिविधि परिवर्तन भन्दा राम्रो केहि छैन।
B. म एक अनलाइन कोर्स हेर्छु, आत्म-विकासको लागि उपयोगी, वा विदेशी भाषाहरूको अध्ययन। अब, उदाहरणका लागि, हामी चिनियाँ देखिरहेका छौं ...
जी।
What। बच्चालाई जीवन नाराका रूपमा बच्चा जन्माउने?
ए तिल्ली-तिली, अब, हामी पास भएन, यो सोधिएको थिएन।
B. केस टाइम - रमाईलो घण्टा।
बी। धैर्यता र काम सिद्ध हुनेछ।
टेरेपि, CSESAC, आमन तपाईं हुनेछ!
A. एक दिन कति घण्टा सुत्छ?
A. -10 -10 घण्टा।
बी .--8 घण्टा।
बी। ---6 घण्टा।
Hours घण्टा र कम।
You। यो कति पटक हुन्छ कि तपाईंले अचानक एक बिन्दु हेर्नुभयो र वरिपरि केहि पनि याद गर्नुहुन्न?
A. कहिले पनि। यो हुँदैन?
बी। केहि समय थियो। उनले डाक्टरबाट सिकेका थिए कि यो थकानको चिन्ह हो र दिनको दिन परिवर्तन भयो।
B. धेरै पटक, यसले मलाई दुश्यो बनाउँछ।
M. कम्तिमा एक पटक दुई घण्टामा एक पटक। यो मिनेट मेरो छुट्टीको लागि पर्याप्त छ।
तपाईंको हात मद्दत तान्नुहोस्
परीक्षण परिणामहरू:
अधिक A. तपाईं आराम गर्न सक्नुहुनेछ र यसलाई ठूलो खुशीको साथ गर्न सक्नुहुन्छ, यसलाई राख्नुहोस्! श्रम र मनोरन्जन बीचको सही सन्तुलनले तपाईंलाई धेरै वर्षसम्म स्वास्थ्य बचत गर्न अनुमति दिनेछ।
अधिक बी। गतिविधि परिवर्तन तपाईं आराम संग भ्रमित हुनुहुन्छ - यो मनोवैज्ञानिक अनुसार यो बारम्बार समस्या हो। पुस्तक पढ्दै पुस्तक - खेल - यो उही काम हो जहाँ मस्तिष्क संलग्न छ। कम्तिमा एक घण्टा रमाइलो संगीतको साथ एक घण्टा र तपाईंको मनपर्ने टिभी श्रृंखलाहरू हेर्नुहोस्।
अधिक v। तपाईंले पर्याप्त काम गरिसक्नु भएको छ, यो छुट्टी लिने र टाढा देशहरूमा जानको लागि हो। आफन्तहरू र सहकर्मीहरू चेतावनी दिन्छन् जुन तपाईंको फोन उपलब्ध हुनेछ। यसलाई विच्छेदन गर्नुहोस् र व्यर्थको पछाडि खर्च गरिएको समयको मजा लिनुहोस् - कहिलेकाँही यसले यसलाई लिन सक्दछ।
तपाईंको ऊर्जाको शहर भन्दा बढि शून्यमा भण्डारहरू छन्। तुरुन्तै दिनको लागि तालिका समीक्षा गर्नुहोस् र कम्तिमा दुई घण्टा छुट्याउनुहोस्। वर्कआउटहरूको जोडीलाई पक्रनु राम्रो हुन्छ, अस्पताल जानु भन्दा अस्पताल जानु भन्दा। तपाईंको मनोवैज्ञानिकलाई सम्पर्क गर्नुहोस् जसले तपाईंको वर्कलिज्मका कारणहरू पत्ता लगाउन मद्दत गर्दछ र आफैंलाई हेरचाहको दिशामा चेतना परिवर्तन गर्न मद्दत गर्दछ, र आत्म-विनाशलाई होइन।