फेब्रुअरीको शुरुवाूतमा रोस्पट्रेबनाडरको अनुसार, रूसमा फ्लू इकागाम सुरु भयो। धेरै क्षेत्रहरु, किडरगाबेलास र क्वारेन्टाइन मा स्कूल बन्द थियो, जनसंख्या घटनाहरु भ्रमण गर्न को लागी सिफारिस गर्न को लागी, साथै रोग को रोकथाम गर्न को लागी।
यो विश्वास गरिन्छ कि इन्फ्लूएन्जाको उत्तम रोकथाम खोजिएको खोप हो, जुन महामारी मौसम मौसम अघि नै गरिन्छ। अब खोपहरू पहिले नै ढिलो भइसकेका छन्। तपाईंले प्रतिरोधात्मक प्रणालीलाई सुदृढ पार्न उचित पोषणमा तपाईंको ध्यान दिन आवश्यक छ। डाइटमा दिनहुँ दैनिक प्रोटीन, फाइबर, ओमेगा-3 ट्रोटि एसिड, भिटामिन र ट्रेस तत्वहरू समावेश गर्नुपर्दछ। विशेषज्ञहरूले केफाइर वा घरेलु दहीहरू पिउने सल्लाह पनि सिफारिस गर्छन्, जसमा उपयोगी ब्याक्टेरियाहरू उपस्थित छन्। यस कठिन अवधिमा, रक्सीको मात्रा कम गर्न र चुरोटलाई गाडिनु राम्रो हो। निद्रा समय बढाउनुहोस् र 11 बजे सम्म सुत्न प्रयास गर्नुहोस्। Hyprofof नगर्नुहोस् र शारीरिक गतिविधि थप्नुहोस्।
लोक औषधि सुझाव दिन्छ कि त्यहाँ धेरै प्याज र लसुन छन्। ऐन र लसुन पार गर्न सकिन्छ, पर्दाको पर्दामा विघटन र स्थानमा विघटन। कन्फेरी, सिट्रस, चिया रूख तेल र मसलाको रूखको प्रयोग प्रयोग गर्नुहोस्। घरमा, तपाईं ब्याट्रीमा ड्रप गर्न सक्नुहुन्छ वा ड्रपको साथ नुहाउन सक्नुहुन्छ।
थप रूपमा, यो परिसर नियमित रूपमा पार गर्न, सकेसम्म धेरै पटक धुनु आवश्यक छ, साथै विशेष मलहरू प्रयोग गर्न आवश्यक छ।
नतालिया ग्रिशिना, पीएच.डी., एक ग्यास्ट्रोजेस्टरलोजिस्ट, पोषणवादी
नतालिया ग्रिशिना, के। M. M., ग्यास्ट्रोजेस्टरलोजिस्ट, पोषणवादी
- फ्लू महामारीको समयमा, यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ कि कम-फ्याट मासु, तेल, बटर, चट्टान, कुटीर चीज, टेबुलमा उपस्थित छन्। यी उत्पादनहरू रक्त गठनको प्रक्रियाको लागि महत्त्वपूर्ण छन्, थाइरोइड ग्रन्थि, एड्रेनल ग्रन्थीहरूको सामान्य संचालन, आवश्यक छ कि कलेजोले एन्ट्रोक्टोक्सिक कार्य गर्दछ। स्वास्थ्यको लागि यो फलाम प्राप्त गर्न आवश्यक छ (र बराबरी, र्याच, जूलिन, म भिटामिन डी - यो भिटामिन को लागी भन्न चाहान्छु मासु र माखन। मासु हप्तामा कम्तिमा दुई पटक खपत गर्नुपर्दछ। अंशहरू उदाहरणका लागि, बच्चाको लागि आदर्श पनि 6 बर्षको उमेरको हो - 1 1400 ग्राम। बिहान, ग्लोशले दोस्रो-तरकारीहरूमा अनाज र पास्ताको सेवा गर्न सक्दछ। आलु माछा वा छुट्टै खानको लागि खानेकुरा हो। यदि gastrointeastinal पर्चा (हार्टबर्न, ग्यास गठन संग कुनै समस्या छैन, तब भिटामिन सी को एक स्रोत Sauerin c को एक स्रोत, क्रानबेरी, लिंगोनबेरीहरु द्वारा सिफारिस गर्न सकिन्छ। कम चोट पुर्याउनुपर्दा, तपाईंले पिउने मोड अवलोकन गर्न आवश्यक छ र 1.5-2 लिटर पानी (यदि त्यहाँ कुनै मिर्गौला रोगहरू छैनन् भने)।
ठूलो मात्रामा ठूलो परिमाणमा कच्चा धनु र लसुनको लागि, स्वास्थ्यको लागि खतरनाक हुन सक्छ। यस तरिकाले, तपाईं पेट मुकुकासालाई जलाउन सक्नुहुन्छ, ग्यास्ट्रिटिसको अशक्तता बढाउन सक्नुहुन्छ।