तनावको तालमा दैनिक जीवनको तालको क्रममा, आधुनिक महिलाले मानसिक स्वास्थ्यको बारेमा बिर्सिन सक्छ, जुन प्रत्यक्ष रमाइलोमा निर्भर गर्दछ। तपाईलाई ठीक मात्र काम गर्न सक्षम हुनु आवश्यक छ, तर राम्रोसँग आराम गर्नु पर्छ, ताकि तपाईंको काम र सामान्यतया जीवनमा उत्पादनत्मक थियो। तपाईं खुशी र गर्व महसुस गर्नुहुन्छ र यो सकारात्मक उर्जालाई तपाईंको जीवनमा फर्काउनुहुनेछ यदि तपाईं रमाइलो क्षणहरू लिएर जानुहुन्छ। म तिमीलाई भन्नेछु कि कसरी हरेक महिलाले आफैंलाई खिच्नु पर्छ।
आफैलाई मनीर बनाउनुहोस्
राम्रो कोरी भएको न nails हरूमा, त्यहाँ केहि छ जुन कुनै पनि महिलाको अनुहारमा मुस्कान र चमत्कारहरू सिर्जना गर्दछ, उनीहरूको विश्वास बढाउँछ। आफ्नो हातले तपाईंको आफ्नै हातहरू आफैंलाई एक मनिज सलमानमा धेरै सस्तो बनाउनुहोस्। एकै साथ उनीहरूले जोड दिन आवश्यक छ कि त्यहाँ न nails हरूमा कुनै अनियमितताहरू छैनन्। जब तपाईं नेल हेरचाहमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहुन्छ, तपाईं आफ्नो दिमागबाट सबै चीज रोकिरहनुभएको छ। अझ महत्त्वपूर्ण कुरा, यसले तपाईंलाई आराम दिन्छ र केही गर्दैन, नटेल सुकाउनु अघि। सामान्यतया करीव minutes0 मिनेट लाग्छ। यो आरामदायी आर्मचेयरमा दुखाइ गर्न उत्तम समय हो, आफ्ना आँखा बन्द गर्न र थोरै सम्झनुहोस्।
मोडल र अभिनेत्री अन्ना Brzhedagava
आरामदायी स्नान लिनुहोस्
एक सुखद न्यानो बाथले तपाईंको शरीरको मांसपेशीहरू द्वारा पूर्ण रूपमा आरामदायी हुन्छ, जुन काम र तनावको कारण तनाव हुन्छ, विशेष गरी यदि तपाईंले थोरै अंग्रेजी नुन र केही थोपाहरू थप्नुहुन्छ। यसले निराशा, चिन्ता र अन्य नकारात्मक भावनाहरू कम गर्न पनि सक्छ जुन तपाईं महसुस गर्नुहुन्छ। न्यानो स्नान पनि राती राम्रो सुत्न मद्दत गर्दछ। अध्ययनहरूले देखाउँदछ कि तल्लो भित्री शरीरको तापक्रमले तपाईंको शरीर सुत्न मोडमा जान मद्दत गर्दछ। यदि तपाईं करीव minutes0 मिनेटको लागि तातो बेथमा झुठ्नु हुन्छ भने, तपाईंको शरीरको ताप बढि बढ्नेछ। तर जब तपाईं जानुहुन्छ, ऊ चाँडै नै पर्छ। यो शरीर तापमान फरक तपाईंको शरीरले मेलाटोनिन, हर्मोन उत्पादन गर्दछ जसले तपाईंलाई सुत्दछ। यदि तपाईंसँग नुहाउनु हुँदैन भने, आफैंलाई सामान्य भन्दा लामो समयसम्म नुहाउन लगाउनुहोस्, यसले तपाईंलाई समान प्रभाव पार्नेछ।
Consmetic उपचार बनाउनुहोस्
स्वस्थ, चम्किरहेको छाला कुनै पनि समयमा सबै भन्दा राम्रो म्याक्सअप माध्यमबाट पार गर्दछ। प्लस, तपाईं यो घरमा गर्न सक्नुहुन्छ। जब म आफैंलाई पोखाउन चाहन्छु, म धेरै 10-चरण कोरियाली अनुहारको छालाको प्रक्रिया जस्तै छु। यो एक ठूलो संख्या को एक ठूलो संख्या जस्तै लाग्न सक्छ। तर मेरो अनुभवमा, उहाँ कुनै पनि प्रकारको छालाको साथ चमकहरू सिर्जना गर्नुहुन्छ। र यहाँ धेरै चरणहरू सम्मिलित छन्, म जानाजानी सम्पूर्ण प्रक्रिया मार्फत जानको लागि पर्याप्त समय छुट्याउनेछु। यसको मतलव यो हो कि यो केवल आफैंलाई छेड्छ र सम्पूर्ण प्रक्रियाको आनन्द लिने समय हो।
पुस्तकहरू पढ्नुहोस्
तपाईंको दिमाग र आत्मालाई पनि पोषण चाहिन्छ। कटर काट्नुहोस् र पुस्तक पढ्न दिमागलाई खुवाउन र तनावको स्तर कम गर्ने उत्तम तरिका हो। पहिलो, पुस्तक पढ्दा तपाईंको दिमाग पढ्दा "ढिलो" बनाउँनुहोस् र केही चीजहरूको बारेमा सोच्नुहोस्। दोस्रो, यसले तपाईंको कल्पनालाई उत्तेजित गर्दछ। म सँधै क्लासिक कलात्मक रोमान्स छनौट गर्न रुचाउँछु जब म आराम गर्न चाहन्छु, किनकि मैले यसमा लेखिएको कुनै पनि चीजलाई नियन्त्रण गर्न वा कण्ठाउने काम गर्न आवश्यक पर्दैन। यी सुरम्य छविहरू मलाई शान्त पार्नुहोस्, यदि मैले कामको कलात्मक विश्लेषण गर्नु हुँदैन भने पनि।
बेलाइट आफैंलाई राम्रो दाखमद्य वा शैम्पेन
विशेष गरी व्यस्त कार्य दिन पछि, म अक्सर मेरो मस्तिष्कलाई बुझाउनको लागि एक गिलास दाखरस पोखाउँछु मेरो मस्तिष्कलाई बुझाउनको लागि दिन जुन दिन सकियो र मैले आराम र आराम गर्नु पर्छ।
एक अतिरिक्त बोनस ज्ञान हो जसले रातो दाखमद्य पिउँदै रातो दाखमद्यलाई तपाईंको स्वास्थ्यको लागि उपयोगी छ। अध्ययनहरूले देखाए कि रातो दाखमद्यले रगत बगलाई बढाउन मद्दत गर्दछ, कोलेस्ट्रोल स्तरहरू कम गर्न र मानसिक अवस्था सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।