त्यहाँ धेरै महत्त्वपूर्ण गुणहरू छन् जुन एक व्यक्तिको उपलब्धिहरू र खुशीमा योगदान पुर्याउन सक्छ, जीवनको सबै पक्षहरूमा दिगो र दीर्घकालीन सफलताका लागि: आत्म-अनुशासन। चाहे तपाईंको आहार, स्वास्थ्य, काम, नीतिहरू वा सम्बन्ध, आत्म-अनुशासनको लक्ष्य हासिल गर्न को लागी एक सुविधा हो। कसरी आत्म-अनुशासनको स्तर बढाउने?
प्रलोभनहरू हटाउनुहोस्। सबै प्रलोभनहरूको उन्मूलन र तपाईंको वातावरणबाट ध्यान भंग कारकहरू आत्म-अनुशासनमा काम गर्ने महत्त्वपूर्ण पहिलो कदम हो। यदि तपाईं आफ्नो खानालाई नियन्त्रण गर्न कोशिस गर्दै हुनुहुन्छ भने, अस्वास्थ्यकर खाना दिनुहोस्। द्रुत पूर्ण डिलिभरी अनुप्रयोगहरू मेटाउनुहोस्। यदि तपाइँ काम गर्दै ध्यान दिएर ध्यान दिन चाहानुहुन्छ भने, आफ्नो मोबाइल फोन बन्द गर्नुहोस् र तपाईंको टेबलबाट गडबडी हटाउनुहोस्। आफूलाई सफलतामा समायोजन गर्नुहोस् र दुष्ट प्रभाव त्याग्नुहोस्।
नियमित रूपमा र उपयोगी खानुहोस्। अध्ययनहरूले देखाए कि कम रगत चिनीको स्तर प्रायः व्यक्तिको निर्धारण कमजोर हुन्छ। जब तपाईं भोकाउनुहुन्छ, तपाईंको ध्यान केन्द्रित गर्ने क्षमता, जस्तो तपाईंको दिमाग पूर्ण शक्तिमा काम गर्दैन। भोकले हालको कार्यहरू रोक्नको लागि ध्यान केन्द्रित गर्दैन, के तपाईंलाई कुन कुरा उल्लेख नगरीकन र निराशावादी बनाउँछ। तपाईंको जीवनको सबै क्षेत्रहरू - आहार, व्यायाम, काम, सम्बन्धहरूमा तपाईंको आत्म-नियन्त्रणको भावनात्मक भावनाको एक कमजोर भावना पाउने धेरै सम्भावनाहरू छन्। मार्गबाट छुटकारा पाउन नमान्नुहोस्, निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईं स्वस्थ नाश्ता र हरेक केही घण्टाको साथ राम्रो खाना खानुभयो।
तपाईलाई सबै जस्तो नभएसम्म पर्खनुहोस्। आत्म-अनुशासनको सुधारको अर्थ दिनको सामान्य दिनचर्या परिवर्तन गर्नु हो, जुन असहज हुन सक्छ र अप्ठ्यारो हुन सक्छ। बेलुका गंगाल्याण्ड भनिन्छ को ब्यवहार को बानी को बानी को लागी पत्ता लगाउन सकिन्छ, हो मस्तिष्क भावनाहरु, ढाँचा र सम्झनाहरु संग सम्बन्धित मस्तिष्क को एक हिस्सा हो। अर्कोतर्फ, निर्णयहरू सुरक्षित क्रस्टमा, पूर्ण भिन्न क्षेत्र स्वीकारिन्छ। जब व्यवहार एक बानी हुन्छ, हामी तिनीहरूको निर्णय लिने सीपहरू र यसको सट्टामा अटोपोलिटमा काम गर्दछौं। फलस्वरूप, हानिकारक बानीको अस्वीकार र नयाँ बानीको उत्पादन मात्र हामीबाट सक्रिय समाधानहरू आवश्यक पर्दैन, तर यो गलत देखिन्छ। तपाईको दिमागले यसमा प्रोग्राम गरिएको छ जसको पक्षमा परिवर्तनको प्रतिरोध गर्दछ। निर्णय गलत लिनुहोस्। स्वीकार्नुहोस् कि तपाईंको नयाँ शासनको लागि सही र प्राकृतिक महसुस गर्न समय चाहिन्छ। काम गर्दै गर्नुहोस्।
तालिका ब्रेक र आफ्नो लागि पुरस्कार। आत्म-अनुशासन यसको मतलब यो होइन कि तपाईंको नयाँ मोड कार्यान्वयनमा पूर्ण रूपमा कडा हुनुपर्दछ। वास्तवमा, पैतृक को अवसर को अभावले पैतृक को लागी अक्सर असफलता, निराशा र सढाइहरु लाई पुरानो बानी मा नेतृत्व गर्दछ। आत्म-नियन्त्रण अभ्यास, केहि ब्रेक र पुरस्कार को लागी योजना। एक आहारमा? शनिबार दिउँसो फल आइसक्रिम तोक्नुहोस्। के तपाई वजन कम गर्न कोशिस गर्दै हुनुहुन्छ? जिममा एक महिना पछि अभियान एक असामान्य मसाज संग। के तपाई आफ्नो खर्चको नियन्त्रणमा काम गर्नुहुन्छ? आफैंलाई आइतबार किनमेल केन्द्रमा केही हजार खर्च गर्न दिनुहोस्। (घरमा क्रेडिट कार्ड छोड्नुहोस् र केवल नगद ल्याउनुहोस्)। आत्म-अनुशासन गाह्रो हुन सक्छ। तपाईंको प्रयासलाई इनाम दिनुहोस्।
आफैलाई माफ गर्नुहोस् र अगाडि बढ्नुहोस्। नयाँ सोचाइको परिचय सँधै योजनाको आधारमा हुँदैन। तपाईंसँग ups र नकारात्मक र अपरिवर्तनीय सफलताहरू र पूर्ण असफलता हुनेछ। मुख्य कुरा अगाडि बढ्न जारी राख्नु हो। जब तपाईंलाई असफल हुन्छ, बुझ्नुहोस् कि यसले यसको कारणले गर्दा अगाडि बढ्छ। आफैलाई दोषी भावना, क्रोध वा निराशा सुधार गर्न मद्दत गर्दैन आत्म-अनुशासन सुधार गर्न मद्दत गर्दैन।