चाँडै नै छुट्टिहरू बाहिर निस्किन्छन्, जुन हामीले सोच्न सुरू गर्नेछौं सब भन्दा पहिलो कुरा उत्तम शरीर प्राप्त गर्ने वसन्तमा फर्किन्छ। जे होस्, सिद्ध शरीरको खोजीमा, त्रुटिहरू प्राय: देखा पर्दछ, जसले अन्तत: तपाईंलाई इच्छित एक प्राप्त गर्न अनुमति दिदैन। यहाँ केहि यी केहि गल्तीहरू छन्, साथै सबैभन्दा मायालु पूर्ण शरीर प्राप्त गर्ने तरिकाहरू।
1. कठोर आहारहरूमा बस्नुहोस्। यदि तपाईंको लक्ष्य सिद्ध शरीर पाउनु हो भने, यो तपाईंको आहारलाई धेरै काट्न असम्भव छ र सिद्धान्तमा फिड गर्न र विरलै र थोरै। केही बिन्दुमा त्यहाँ बिच्छुुट हुनेछ किनभने शरीर आफ्नै पाउन चाहन्छन्। नतिजाको रूपमा, तपाईं पूर्ण शरीर, र अधिक वजन प्राप्त गर्नुहुनेछ। पावर सन्तुलित, बारम्बार (प्रत्येक -4--4 घण्टा) र विनिमय हुनु पर्छ। भागहरू कम गर्नुहोस्, तर खानालाई अस्वीकार नगर्नुहोस्। बिहानको खाजा छाड्नुहोस् - यो खानाको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण खाना हो, जब तपाईं केवल साहसका साथ कार्बोहाइड्रेट्स प्रयोग गर्न सक्नुहुन्न, तर यो बिहानको खाजाले तपाईंलाई आवश्यक उर्जाको साथ शुल्क लगाइदिन्छ। नबिर्सनुहोस् कि कुनै पनि पैसाको लक्षित संतृप्ति हुनुपर्दछ, अन्यथा यसलाई पुनःपत्ताहरूको ग्यारेन्टी हुनेछ।
2. मीठोलाई इन्कार गर्न आवश्यक पर्दैन। केवल यसलाई अन्य उत्पादनहरूको साथ बदल्नुहोस्। मीठो मात्र धेरै क्यालोरी मात्र होइन, तर मस्तिष्कमा डोपामाइनको स्तर पनि बढ्छ, खुशी ल्याउँछ। तसर्थ, समय मा रोक्न यति गाह्रो छ, जब तपाईं केहि स्वादिष्ट कुरा खानुहुन्छ - म पनि चाहान्छु। मेरो विचारमा, यो राम्रो छ कि त्यहाँ मिठो छैन, ताकि प्रलोभन उत्पन्न हुँदैन। र खुशी अन्य उत्पादनहरु बाट प्राप्त गर्न सिक्छन्। मिठाईको आवश्यकता सुक्खा फलहरू, उपयोगी मिठाईहरू वा ताजा फलहरू र बेरीहरूद्वारा सन्तुष्ट हुन सक्छ, जसमा फाइबर र भिटामिनहरू समावेश गर्दछ। तर डेजर्टहरू, पेस्ट्रीस र चकलेटको तुलनामा, तिनीहरू धेरै गुणा बढी उपयोगी छन् र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा होइन।
Suree। अधिक साधारण पानी पिउनुहोस्। चिया, कफी, विभिन्न पेयहरू - यो सबै पानी होइन कि यसले हाम्रो शरीरलाई आवश्यक छ ताकि यसले सहि रूपमा काम गर्यो, फोहोर उत्पादनहरू हटाए र विभिन्न फ्रेममा अनुवाद गर्न मद्दत गर्यो। प्रत्येक व्यक्तिको लागि पानी प्रयोगको आवश्यकता पक्कै व्यक्तिगत छ। कसैको लागि, आदर्श 2.5 लिटर हो, किनकि कसैको लागि यो आंकडा धेरै पटक छ। प्रति दिन 1.5-2 लिटरहरू प्रति दिन 1.5-2 लिटरहरू पिउने प्रयास गर्नुहोस्। र यसले तपाईंलाई मद्दत गर्दछ जुन तपाईं जत्तिकै आकांक्षा हो भन्ने कुरा उत्तम शरीर हो।
A. सक्रिय जीवनशैली प्रविष्ट गर्नुहोस्। सबैभन्दा कडा आहार पनि काम गर्दैन यदि तपाईं खेल खेल्न सुरू गर्नुहुन्न भने, किनभने उत्तम शरीर मुख्य रूपमा ट्याप र खेल शरीर हो। फलस्वरूप, सीमितताका अतिरिक्त, क्यालोरी गणना, विनियोजक पोषण शारीरिक शरणार्थीसँग जोडिएको हुनुपर्दछ। सायद सब भन्दा सजिलो तरीका जिममा जानुपर्दछ र कम्तिमा प्रारम्भिक चरणमा कोचसँग बाहिर काम गर्नुहोस्। यसले तपाईंलाई कसरतहरूको प्रणाली विकास गर्न मद्दत गर्दछ, खातामा खास आवश्यकताहरू गरिएमा - यसले तपाईंलाई देखिने नतिजा प्राप्त गर्न र वजन घटाउन र मुख्य निकायको प्यारामिटरहरू सुधार गर्न अनुमति दिनेछ। यदि तपाईं यस मुद्दामा स्वतन्त्रता देखाउन चाहनुहुन्छ भने, त्यसपछि इन्टरनेटमा आज तपाईंले कुनै कसरत फेला पार्न सक्नुहुनेछ र घरमा वा हलमा गर्न सक्नुहुन्छ।
Indital। आधुनिक प्रकोपलोजी प्रयोग गर्नुहोस्। यदि तपाइँ सरल रिसोर्ट गर्न सिद्ध शरीर प्राप्त गर्न निर्णय गर्नुहुन्छ भने, क्रिप्ट-पोलिपोलिसिस, मस्थ्यालाल, इलेक्ट्रोलपोलिसिस, त्यसपछि तपाइँले निराश पार्नुहोस्। यी सबै विधिहरूले उत्कृष्ट नतिजा दिन्छन्, तर तिनीहरूले टेनिंग र उही खेल प्रतिबन्धको मद्दतको साथ तिनीहरूलाई समर्थन गर्दछ। र पक्कै पनि, तपाईं तयार हुनु आवश्यक छ। तसर्थ, यदि तपाईंको लक्ष्य उत्तम शरीर पाउनु हो भने, यी सबै तरिकाहरू मिलाउन उत्तम हुन्छ: खाना, पर्याप्त पानी, कस्मेमेजशास्त्र र खेलको खपत। र त्यसपछि तपाइँ साँच्चिकै सपना देख्नुहुन्छ।