तुरुन्तै म भन्न चाहन्छु कि यो केवल शरीरको लागि ठूलो तनाव र हानि मात्र होइन, केवल वजन घटाउने प्रभावकारी तरीका। उपवासको क्रममा तपाईं ड्रप ड्रप तपाईंमा फेरि फर्कनेछ, यदि तपाईं सामान्य भागहरूको साथ खान शुरू गर्नुभयो भने पनि। तथ्य यो हो कि जब तपाईं भोकाउनुहुन्छ, तनावको पृष्ठभूमिको बिरूद्ध शरीर संचय मोडमा जान्छ, र तपाइँले निश्चित रूपमा तपाईलाई हानि पुर्याउन सक्नुहुनेछ, त्यसपछि तपाईलाई हानि पुर्याउन सक्छ। तर एक महिनाको लागि वजन कम गर्न र शरीरलाई नोक्सान नगरी, यदि तपाईं निम्न नियमहरू अनुसरण गर्नुहुन्छ भने:
1. त्यहाँ प्राय: साना अंशहरू छन्।
यसले तपाईंलाई शरीर सम्मेलन मोडमा स्विच गर्न मद्दत गर्दछ कि यदि तपाईं भोकाएको छ भने। जब तपाईं अक्सर खानुहुन्छ, शरीर पूर्ण रूपमा फ्याटहरूको संचयबाट आउँछ।
2. डाइटबाट मीठो दोष दिनुहोस्।
मीठो सबै भन्दा हानिहरू आंकडा आंकडा, किनकि लगभग सबै मिठाई धेरै क्यालोरीहरू छन्। थप रूपमा, द्रुत कार्बोहाइड्रेटलाई मिठाईलाई जनाउँछ र Pancreas को काम उत्तेजित गर्दछ, परिणाम स्वरूप तपाईं खान पनि चाहानुहुन्छ।
Secong। छ पछि नखानुहोस्।
सबैजना तौल घटाउने यस विधिको बारेमा सुने, तर कडाईका साथ यो धेरै चाँडै ओछ्यानमा जानेहरूको लागि मात्र कार्य गर्दछ। वास्तवमा, अन्तिम खाना सुत्नु अघि चार घण्टा भन्दा बढि उपस्थित हुनु हुँदैन।
Rep। पर्याप्त पानी पिउनुहोस्।
प्राय: हामी तिर्खाएका र भोक पाउँदछौं, त्यसैले पर्याप्त पानी पिउने भोकलाई नियन्त्रण गर्न अत्यन्त महत्त्वपूर्ण हुन्छ। खाना खानु भन्दा एक गिलास पानी पिउनुहोस्।
अधिक सार्नुहोस्! यो सबैको लागि विश्वव्यापी सल्लाह हो।
A. एक विनत खाजामा एक सामान्य खाजामा।
ती क्यालोरीहरू जुन खाजामा तपाईंको शरीरमा जान्छन्, त्यस दिनको लागि पैसा खर्च गर्ने समय हुन्छ, त्यसैले खाजामा तपाईं अधिक खान सक्नुहुन्छ, तर भोजन पूर्ण रूपमा बत्ती हो।
P. सावधानीपूर्वक खाना चबनुहोस्।
तसर्थ, तपाईं प्रत्येक खानाको खानामा कम खानुहुनेछ, किनकि जब हामी छिटो खान्छौं, शरीरको शरीरसँग संतृप्त महसुस हुने समय छैन। थप रूपमा, राम्रोसँग जाँच गरिएको खाना राम्रोसँग अवशोषित हुन्छ।
ST। चाल!
यदि तपाईं आफैंमा खेल खेल्न सक्नुहुन्न वा यसका लागि यसको लागि पर्याप्त समय नहुनु, यो खाजा खातिर जान वा टिभीको अगाडि बसिरहेको छ, यो पहिले नै पर्याप्त हुन सक्छ।
Prope। व्यक्तिगत क्यालोरी रकम गणना गर्नुहोस्।
त्यहाँ औसत शासनमा प्रति दिन 1,200 भन्दा बढी kcal भन्दा बढि उमेरको वजन घटाउनको लागि 1,200 भन्दा बढी kcal भन्दा बढि छैन। म यसलाई अनुसरण गर्न सिफारिश गर्दिन, किनकि यो ध्यानमा राख्नु आवश्यक छ कि क्यालोरीको स with ्गको संख्याले तौल घटाउनेछ, एक लघु केटीले पनि हानि पुर्याउन सक्छ। थप रूपमा, तपाईंले विचार गर्नु आवश्यक छ कि कसरी चलिरह र अन्य धेरै कारकहरू। तसर्थ, म सिफारिस गर्दछु कि तपाईं आफ्नो व्यक्तिगत क्यालोरी क्वेरीरालाई वजन घटाउन र अनुमति दिनुहुने रकम भन्दा बढि हुनुहुन्न। यो गर्नका लागि त्यहाँ अनलाइन क्यालकुटरहरू छन् जुन तपाईं चाँडै कुनै खोज ईन्जिनमा फेला पार्नुहुनेछ, साथै स्वयंको गणनाका लागि सूत्रहरू।