गर्मी मा हामी आफूलाई इन्कार गर्दैनौं। हामी रातमा हिंड्छौं, प row ्क्तिमा सबै थोक खान्छौं, पौडी खेल्ने, नयाँ देश र मानिससँग परिचित हुन्छौं। यी सबै मनोरन्जनहरूले हाम्रो प्रतिरोधकलाई कडा परिश्रम गर्छन्। र, तपाईलाई थाहा छ, पुरानो रोगहरूको समय - त्यसकारण, स्वास्थ्य समस्याहरूबाट बच्न तपाईंले आफ्नो शरीरलाई अगाडि बढाउनुहोस्। मैले के गर्ने पाएँ
गर्मी पछि चन्द्रमा मुनिका हिँड्छ, रातको जमघटमा राति रिसेक्लाबहरूमा मजाको दिनमा मजाको दिन तपाईले दिनको दिन सामान्य बनाउनु पर्छ। मेलाटोनिन एक हर्मोन हो जुन शरीरमा निद्राको समयमा गठन हुन्छ। यो धेरै प्रभावकारी रूपमा स froming ्कट गर्ने सेल बुढ्यौती प्रक्रियाहरू छन् र प्रतिरोधात्मक सुरक्षा सक्रिय गरेर संक्रामक र शरणार्थी प्रक्रियाको विकासलाई रोक्छ। उमेरको साथ, मेलाटोन उत्पादन उल्लेखनीय रूपमा कम छ। व्यक्ति वृद्ध व्यक्ति हो, दिनको दिन अवलोकन गर्न र कम्तिमा -8-8 घण्टा सुत्नको लागि बढी महत्त्वपूर्ण छ।
गर्मीमा तपाईंले छोडेको खेलको बारेमा नबिर्सनुहोस्। र यो महँगो जिम भ्रमण गर्न आवश्यक छैन, तपाईं केवल खुट्टामा हिंड्न सक्नुहुनेछ, बाइक सवारी गर्नुहोस्, बाहिरी हवा बच्चाहरूको साथ बाहिरी हवा खेल्नुहोस्।
शरद the तु - पाचनको लागि समस्या भएका सबैको लागि गाह्रो समय। मोड पनि महत्त्वपूर्ण छ। पाचन ग्रस्तहरू "तालिकामा आवश्यक पदार्थ उत्पादन गर्न धेरै सजिलो छन्"। थप रूपमा, यो तेल, भुटेको, क्यान्डेड खाना, सोडा र मीठोको मात्रा कम गर्न आवश्यक छ।
इगोनिया नाजीविवावावा, जिनिकोलोजिस्ट-एन्डोरोलिनोलोजिस्ट:
इगनिनिया Nagimova
- जब यो कूलर हुन्छ, धेरैले खानेपानीलाई रोक्छन्। र पूर्ण रूपमा व्यर्थ। पानी घाटा एकदम नकारात्मक रूपमा आन्दोलनको कामलाई असर गर्दछ, स्टोल ढिलाइ बढावा दिँदै। औसतमा, प्रत्येक व्यक्तिले प्रत्येक किलोग्राम तौलको लागि करीव m0 मिलि पानी पिउनु पर्छ। सूप, कम्प्यूटर, दुग्ध र मीठो पेय पदार्थ, खातामा कफी स्वीकार्य छैन।
निर्धारित सर्वेक्षण पूरा गर्नुहोस्। भिटामिन डीसम्म रक्त परीक्षण पास गर्नुहोस् कि गर्मी पछि रगतको भिटमिन डी राम्रो हुनुपर्दछ, खास गरी यदि तपाईं समुद्रको भ्रमण गर्नु पर्छ भने। यद्यपि, धेरै व्यक्तिहरू सूर्यको किरणहरूको प्रभावमा भिटामिन डी उत्पादन गर्दैनन्, र उनीहरूलाई यो महत्त्वपूर्ण भिटामिनबाट स्थिर रिसेप्शनको आवश्यक पर्दछ।
यदि तपाईं कोठामा धेरै जसो बत्तीहरू प्रयोग गरिरहनु भएको छ भने, सूर्यको किरण अनुकरण गर्दै सूर्यको प्रकाशले सेरोटोनिन हार्मोनको विकासमा योगदान पुर्याउँछ - हाम्रो प्राकृतिक एन्टिप्रेस।
स्वादिष्ट र स्वस्थ खाना तयार गर्न सिक्नुहोस्। तपाईंले सामान्य उत्पादनहरूको बारेमा फरक देखिनु आवश्यक छ। उदाहरण को लागी, पाकेको अर्गुला मिक्स एभ्याडोडो, देवदार नट र बाल्समिनिक सॉसको स्लाइसहरू। तपाईं एक अद्भुत, स्वस्थ र धेरै स्वादिष्ट सलाद प्राप्त हुनेछ।
र अधिक सकारात्मक भावनाहरू।