तपाईंले कती लामो समयदेखि अप्ठ्यारो मुड महसुस गर्नुभयो? तपाईंले वरिपरि भएका सबै चीजहरूमा निराश हुनुहुन्छ, र त्यहाँ एक छ जब यो तपाईंको जीवनलाई परिवर्तन गर्ने समय हुन्छ, र परिस्थितिमा परिवर्तनहरूको लागि पर्खनु हुँदैन। महिलालाई प्राय: तपाईंलाई अवचेतसँग काम गर्न अक्सर सरल प्रविधिको बारेमा बताउँदछन् - यो ध्यान हो, आफु भित्र हेर्नका लागि मद्दत गर्दछ र अन्य इच्छालाई अलग गर्न मद्दत गर्दछ। अर्को प्रभावकारी टेक्निकन "तीन राम्रा क्षणहरू" हो, जसले दृढतापूर्वक अडिग रहेका मानिसहरूलाई प्रयास गर्ने सल्लाह दिन्छन्।
अभ्यास को सार के हो
यो धेरै सरल लाग्नेछ, "तीन राम्रा कामहरू" तपाईंको खुशीको स्तर उठाउने लक्ष्यको लागि प्रमाणित र अत्यन्त प्रभावी व्यायाम हो। यसको बारेमा कुरा, विशेषज्ञहरूले सकारात्मक प्रभावको साथ खुशी भन्छन्। प्रत्येक दिन तपाईले एक नोटबुक वा फोन नोटहरूमा तीन राम्रो क्षणहरू रेकर्ड गर्न आवश्यक पर्दछ जुन विगतको दिनमा भएको थियो। यो तपाईंको प्रिय व्यक्तिबाट प्रशंसा हुन सक्छ, साथी वा अप्रत्याशित उपहार छुट्टीबाट ल्याइएको जुन सहकर्मी छुट्टीबाट ल्याइएको थियो। तपाईंले आफैंलाई छनौट गर्नुभएको क्षणहरू - तपाईंको लागि यो एक सुन्दर सूर्यास्त हुन सक्छ जुन तपाईं कामबाट मार्गको साथ प्रशंसा गर्न सक्नुहुन्छ, वा अप्रत्याशित विधिलाई इन्टरनेटबाट बाहिर निस्कन्छ।
तपाईंको आनन्दको कारणले मानिसहरू वा प्रकृतिको घटनाहरू हुन सक्छ - सबै व्यक्तिगत रूपमा
फोटो: अप्टलेप्श.कट.
यस्तो क्षणहरू लेख्न कतिन्जेल तपाईं पनि आफ्नै लागि निर्णय गर्नुहुन्छ। वैज्ञानिकहरू प्रमाणित गरिसकेका छन कि बानीहरू 21 दिनसम्म गठन हुँदैन, र प्रत्येक व्यक्तिको लागि व्यक्तिगत समय ओगट्नुहोस्। यो सबै तपाइँको इच्छा र मानसी को स्वास्थ्य मा निर्भर गर्दछ। सम्भवतः, ट्रिफल्समा आनन्दित हुन र आनन्दलाई दुःख लाग्छ सिस्यका लागि तपाईंलाई धेरै महिना चाहिने छ।
कसरी अभ्यासको प्रभावलाई बलियो बनाउने
अवस्थित समस्याहरूको बिरूद्ध लडाईमा आफैं पार गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। धेरै व्यक्तिहरू विश्वास गर्छन् कि राम्रो घटनाहरू हाम्रो प्रोत्साहनका जवाफमा हुन्छन् - प्रत्येक दिन सुधार गर्न सजिलो प्रयास। उदाहरणको व्याख्या गर्दै: सशर्त कटाया कल्पना गर्नुहोस्, जसको कुनै साथी छैन। सञ्चारको अभाव भनेको एक समस्या हो जुन क्याटायाको बारेमा चिन्तित छ। यसको लागि स्पष्ट समाधान - परिचितहरू सहितको व्यक्तिगत बैठकहरूलाई उनीहरूको अपार्टमेन्टमा स collect ्कलन गर्न र बहुमुखी व्यक्ति बन्ने काम गर्ने, जससँग कुराकानी गर्न चाखलाग्दो छ। जियया जिममा रेकर्ड गरिएको छ, अधिक पुस्तकहरू पढ्छ, बोल्ने टेक्निकल भाषामा प्रशिक्षण हुन्छ - त्यहाँ नयाँ चियुट भएकाहरूको साथ नयाँ परिचितहरू भेट्टाउँछन्। सबै कुरा, क्याटायाले उनको समस्याको निर्णय गरे।
त्यस्तै, तपाइँले कम्तिमा के सोच्नु पर्छ तपाईको समस्या समाधान गर्न सक्नुहुन्छ। यदि दृश्य तपाईंको कडा पक्ष होईन भने, एक बुद्धिमत्ता कार्डको लत डाउनलोड गर्नुहोस् - तपाईं स्वचालित रूपमा स्रोतहरूको समस्याबाट हाँगाहरू निर्माण गर्न सक्नुहुनेछ।
खुशी बढाउन यो व्यायाम सकारात्मक मनोविज्ञानबाट आउँछ - विज्ञान जुन मानसिक स्वास्थ्य र मनोवैज्ञानिक कल्याणको सकारात्मक पक्ष अध्ययन गर्दछ।
व्यायाम कसरी गर्ने
सुत्ने बित्तिकै हरेक रात, तल बस्नुहोस् र तपाईंको दिन फर्केर हेर्नुहोस्। त्यसोभए तीनवटा चीजहरूको बारेमा सोच्नुहोस् जुन दिनको लागि राम्रो बनाइएको छ, त्यो, दिनको सकारात्मक क्षणहरूको बारेमा। प्रत्येक सकारात्मक घटना लेख्नुहोस्। तीन मुख्यमा हाइलाइट गर्नुहोस् - तपाईं तिनीहरूलाई पाठको अपुक्ट-टिप कलममा जोड दिन सक्नुहुन्छ, वा अलग लेख्नुहोस्। सुरुमा यो दिनमा हुने may राम्रो घटनाहरू खन्न गाह्रो लाग्छ। प्रायः सबैले यस समस्याको सामना गर्छन्। तर दिमागमा राख्नुहोस्: तीन राम्रा चीजहरू हजुरआमा हुनु हुँदैन। केही दिन पछि तपाईं सजिलैसँग तपाईंको जीवनमा राम्रो चमक जस्तो प्रकाश हुन्छ। विचार सतर्कता राख्नु हो र आफैलाई नकारात्मक घटनाहरूको विचारबाट विचलित हुन अनुमति नदिनुहोस्। जब यो हुन्छ, सबै भन्दा राम्रो रणनीति स्वीकार गर्न, र त्यसपछि जान दिनुहोस्।
दिनको अन्त्यमा घटनाहरू रेकर्ड गर्न राम्रो, मुख्य एकलाई हाइलाइट गर्नु राम्रो हुन्छ
फोटो: अप्टलेप्श.कट.
यहाँ पाँच शीर्षकहरू छन् जुन तपाईं आफ्नो डायरीमा अन्वेषण गर्न सक्नुहुनेछ "तीन राम्रो चीजहरू"
आज तपाईंले कसरी प्रभावकारी रूपमा प्रयोग गर्नुभयो?
आज काममा / स्कूल / कलेजमा कस्तो राम्रो भयो?
तपाईले अरूबाट के उपयोगी सहयोग पाउनुभयो?
आज तपाईले के राम्रो कार्य गर्नुभयो?
के कारणले गर्दा आज मुस्कान?