नयाँ वर्षको बिदाहरू विगतमा रह्यो, र जाडोको बिदामा कठोर चाडका लागि हामीलाई पठाइएको छ। त्यसो भए, यो समय सुरू हुन्छ कि वसवेट 2021 पूर्ण रूपमा पूर्ण रूपमा सशस्त्रलाई भेट्न अतिगरहरू सुरू गर्न सक्रिय कार्यहरू सुरु गर्ने समय हो। उक्तवित्रीको लागि उनको वजन घटाउने इतिहासले एक Volalist निरपेक्ष आत्मा समूह shuna shunachrakov, जुन उत्कृष्ट प्रेरणा र एक उदाहरण हुन सक्छ। बितेको वर्षमा, उचित पोषण र प्रशिक्षणको लागि धन्यबाद, यो लगभग 20 किलोग्रामबाट छुटकारा पायो र आफैंमा काम गर्न जारी छ। Shuna XS को आकार सम्म वजन कम गर्न को लागी छैन, तर यो महान महसुस गर्दछ र अब हानिकारक खाना बानीहरू छैन।
चरण # 1। समस्याको बारेमा जागरूकता
कुनै समय, बिस्तारै परिणामस्वरूप वजन, जुन मैले ध्यान दिएन, आफूलाई महसुस गर्न थालिन्। थकानको निरन्तर अवस्था, सबै कार्यहरूमा प्रकाशको पूर्ण अनुपस्थिति। एक वजन प्राप्त बाट, कम्तिमा म, ठीक चीज जुन समस्याले ग्रस्त छ। मानौं यो केहि चरणहरू बनाउन गाह्रो छ, साधारण कार्यहरू धेरै गाह्रो, ढिलाइ सुरु हुन्छ र सिद्धान्तमा कुनै लक्ष्यमा सार्न र सार्न सकिदैन।
र पक्कै पनि, एक भय terrible ्कर उपस्थिति। होईन किनकि पूर्णता कुरूप छ, तर यो अस्वस्थ देखिन्थ्यो। मेरो पेशामा, सामान्यतया धेरै मतलबको दृश्य घटक। मैले त्यो भनेको थिएन, तर मलाई लाग्छ कि धेरै तरिकामा यस अवस्थाले केही कार्यक्रम र आयोजनाहरूको साथै हाम्रो रचनात्मकताको धारणामा नन्जेल कम असर पारेको छ।
चरण # 2। हामी कार्य गर्न थाल्छौं
स्लिमिंगको पहिलो कदम भनेको एन्डोरोलिनोलोजिष्टमा गइरहेको थियो, यो हो, मैले यस राज्यसँग व्यवहार गर्ने हार्मोन र स्वास्थ्य स्थितिको दृष्टिकोणबाट सामना गर्ने प्रयास गरें। केहि बिन्दुमा, निरन्तर नियन्त्रणले तनाव उत्पन्न गर्यो। तयारीहरू (जुन निष्पक्ष रूपमा नोट गरिनेछ, केहि कठिनाइहरूको सामना गर्न मद्दत गरियो) साइड इफेक्टहरू दिइन्, ताकि प्रायः मैले धेरै चोटि महसुस गरेनन्। तसर्थ, केहि बिन्दुमा, तौल फेरि फर्इदैन, तर मूल राज्यको सापेक्षता पनि भयो।
समय पछि मैले निर्णय गरें कि निर्णायक कार्यहरू लिने समय थियो। र यहाँ सामान्य रूपमा, यो मलाई, र भाग्य, जुन तपाईंलाई थाहा छ, हामीलाई साना सुझावहरू र संकेत दिन्छ। इन्स्टाग्राममा, एक मित्र प्रकाशित जानकारी जुन उसको साथीले परीक्षण तौल नोक्सान पुर्याइरहेको छ। सामान्यतया, मैले त्यस्ता जानकारीहरूलाई बेवास्ता गरें, यो "मेरो होइन" र तपाईंलाई चाहिने कुरा होइन, तर यस समयले ध्यान दिएर ध्यान दिए। सोही दिन पहिले नै, हामीले एक कोचमा सम्पर्क गरेका थियौं, जसले पछि मलाई सम्पूर्ण तरिकाले जान र समस्या समाधान गर्यो।
चरण #। प्रणाली
अनौठो रूपले, घाटा प्रणाली केहि अद्वितीय, नयाँ वा सनसनी, साधारण गणना र शारीरिक भार को + दैनिक कोज को रेकर्डिंग छैन। सीमा मा काम बिना र भोकमरी, अन्तराल, ट्याब्लेटहरू र केहि। म सम्भवतः सम्भवतः उत्प्रेरित थियो कि हरेक दिन हामी हप्ताको च्याटमा हामी पञ्चनमा रिपोर्ट गर्यौं, र मैले त्यस समूहमा बाँकी जिम्मेवारी महसुस गरें। तसर्थ, सबै काम गरे। पछि, तिनीहरू शक्तिले पहिले नै प्राप्त गरेको परिणामहरू प्रेरित गर्न र दिन थाल्छन्। म अझ राम्रो, अझ सुन्दर पनि चाहन्छु।
थप रूपमा, केहि बिन्दुमा मसामु, हेरचाहको रूपमा थप "मद्दत" जडान गर्नुहोस्, हेरचाह, र सबै कुरा छिटो र अधिक रमाइलो पनि हुन्छ।
चरण #। उचित पोषण
जब यो स्वादिष्ट र विविध खाना खानको लागि असम्भव हुन्छ, म सामान्यमा पोषणमा रुचि राख्छु। तसर्थ, धेरै खान गाह्रो थियो र थोरै छैन। त्यो हो, जब उनीहरूले जटिल सॉस, स्वादिष्ट मिठाई र अन्य आनन्दहरू छोड्दछन्, ग्रिलमा धुने चिकन स्तन वा तरकारीहरूको लागि आरोपमा प्रस्ताव गर्न चाहन्छन्, यदि यो धेरै स्वादिष्ट छैन भने, यदि यो धेरै स्वादिष्ट छैन भने म किन केहि स्वादिष्ट महसुस गर्न चाहन्छु? " योसँग काम गर्न उचित पोषणको सुरूमा यो महत्त्वपूर्ण छ कि उचित पोषणको लागि काम गर्न जुन यो प्रश्न ठीक छ यदि तपाईंलाई समान समस्या छ भने।
किनभने भोकमरीले तौल घटाउन मद्दत गर्दैन। उचित तौल घटेको, जुन पछि नयाँ फारम लामो समयको लागि जारी रहन्छ, खाद्यान्न बानीबाट सुरू हुन्छ। कोचले हामीलाई म्याराथनको शुरुमा हामीलाई बताइयो।
म्याराथनमा भाग लिनेहरू मध्ये धेरैले मीठो वा केवल केवल हानिकारक भोजनहरूमा प्रायः खसेका थिए। एक पटक एक पटक लाउन्जमा गर्नु राम्रो हुन्छ, आफैंसँग मिल्दोजुल्दो छ, पूर्ण-बसोबास धोखा दिईएको खाना, एक हप्ता भन्दा धेरै चोटि बेवकूफ ड्रस्टिजको मजा लिनुहोस्। पहिलो हप्ता सबैभन्दा कठिन, एक हातमा, तर, अर्कोतर्फ, सबैभन्दा रोचक, किनकि नवीनता को लागी प्रक्रिया को गम्भीरता बाट एक बिश्वरता बाट केहि विचलित छ, प्रक्रिया को गम्भीरता बाट एक बिट विचलित छ।
चरण #। शारीरिक व्यायाम
शारीरिक शरणार्थी थिए, र तिनीहरूले वास्तवमै आफूलाई शारीरिक रूप मा राख्न मात्र मद्दत गरेनन्, तर मुड र उर्जा पठाए पनि। तर यी थकाइलाग्दो कक्षा थिएनन्, सबै डोर मात्र, गृह प्रशिक्षण हो।
चरण #। कठिनाइ
सँधै सब भन्दा गाह्रो कुरा सुरु हुनु हो। तसर्थ, यो सब भन्दा गाह्रो थियो। थप, यो प्रेरणा र स्थिति परिवर्तन गर्न इच्छामा निर्भर गर्दछ।
प्रेरणाको सर्तमा, म ज्यादालाई धेरै धेरै माया गर्छु, तर त्यस्तो सही वाक्यांश वैकल्पिक: "कसरी आफैंलाई पग्लन सकिन्छ? कुनै पनि हिसाबले। L ** E मा रहनुहोस् हामीले सबै याद गर्नुपर्दछ कि जब हामी आफैंलाई धेरै कुरा चाहान्छौं, हामी यसलाई मूति गर्न सक्छौं। थप रूपमा, तपाईंको रूपान्तरणको आवश्यकता तपाईंको भन्दा कसैलाई बढी आवश्यक पर्दैन।
चरण #। परिणाम
मलाई यसको नतिजा मन पर्यो। यो बाँच्न, हिंड्न, सिर्जना गर्न, र यस्तै हुन सजिलो भयो। जेसुकै राम्रो, मोत्ताको साथ एक अस्वस्थ राज्य मूडले धेरै प्रभाव पार्दैन, र त्यसकारण, सृजनात्मक र घरेलू सजिलैसँग, सबै परिवर्तन भएको छ। थप रूपमा, म्याराथनको अन्त पछि जति छिटो, र एक विद्वान दृष्टिकोणले गर्दा, परिणाम लामो समय सम्म आयोजित हुँदैन र तौल फिर्ता हुँदैन।
सैद्धान्तिक रूपमा, यो सबै खाद्य व्यवहार हो - प्रक्रियामा बानी प्राप्त भयो। अब जुसको प्रयोग, सघ्थितिहरू, मीठो - यसले सामान्य खानाको प्रभावलाई प्रभावित गर्दैन, तर बाहिर जाने श्रृंखलाबाट केही बाहिर। म भन्न सक्दिन कि वजन घटाउने प्रक्रिया समाप्त भयो, म सबै समय आक्रमणको टुप्पोमा छु, त्यसैले बोल्न।
चरण #। वजन गरौं
वजन क्वानान्तमा राख्नको लागि प्रबन्धित गरियो। अवश्य पनि, नयाँ वर्ष छुट्टीहरू, सबैजनाले आफूलाई बढी स्वतन्त्रता दिन्छन्, तिनीहरू आफैं तराजुमा वृद्धिको रूपमा आफूलाई चिन्नुहोस्, तर अब लगभग सबै समारोहमा फर्किन्छ। यद्यपि, यस वर्षको लागि मसँग तपाईंको आदर्श वजन प्राप्त गर्न 10-12 किलो रिसेट गर्ने योजना छ।
चरण #। Soviets वजन हराउने
मुख्य कुरा सुरु गर्नु हो! पहिलो हप्तामा तान्नुहोस्, तब यो धेरै सजिलो हुनेछ।
मलाई विश्वास गर्नुहोस्, नतिजा कुनै पनि, पनि स्वादिष्ट, पनि को स्वाद भन्दा धेरै रमाइलो छ।
कुनै पनि तिमिलाई बाहेक अरू कसैलाई चाहिएको छैन, त्यसैले यो याद गर्नुहोस् कि यो तपाईंको कार्य र तपाईंको जिम्मेवारी हो! यदि तपाईं वास्तवमै परिवर्तन गर्न चाहानुहुन्छ भने, तपाईंले एउटा मार्ग फेला पार्नुहुनेछ!
र एक थप सल्लाह: सबै राम्रो उपायमा चरमलाई चरममा नछोड्नुहोस्। स्वस्थ राज्यलाई जोर र मात्तिलो नहुनुहोस् कट्टरपन्थी उपायहरू।