स्वस्थ शरीर मा, स्वस्थ दिमाग खाली वाक्यांश छैन, तर एक वास्तविकता। प्राय: जसो तपाईं खेलकुद र प्रशिक्षणमा बढी उर्जा खर्च गर्नुहुन्छ, छिटो अनुशासित व्यक्ति भित्र भित्र भित्र पस्नुभयो। धेरै 200 वटा नयाँ खेलकुद दुई हप्ता कक्षा पछि, किनकि उनीहरूले छिटो परिणामहरू देख्ने अपेक्षा गर्छन्। लगभग पाँच वर्कआउट्स जुन एक जना अविकसित मांसपेशीहरूको साथ एक व्यक्तिको शक्तिको अधीनमा छैन।
टेनिस
केवल पहिलो नजरमा यस्तो देखिन्छ कि यो क्षेत्रको वरिपरि चल्न र तपाईंको हातमा रैकेट ट्विट गर्नुहोस् पार्टी जित्न सक्षम हुन। होइन, सबैजना बढी जटिल हुन्छन्! अदालतमा टेनिसको एक घण्टाले तपाईंलाई शारीरिक र मानसिक रूपमा डो lead ्याउँछ। हामी रकेटको एक तेज दुर्घटनामा शरीरको सन्तुलन मात्र हो, तर एक सेकेन्डको आशाको लागि, जहाँ बल उड्छ र यो के प्रकारको रिपुट गर्न सही छ। अनुभवी एथलीट्स भन्छन् कि पहिलो परिणामहरू नियमित भार छ महिना भन्दा पहिले पर्खिनु पर्छ। के तपाईं धेरै पर्खन तयार हुनुहुन्छ?
मस्तिष्क डुब्ने तनाव
फोटो: अप्टलेप्श.कट.
घोडसवारी
पहिले, हामीले यस शौकहरूको मुख्य फाइदाहरू र बेताहरू छलफल गर्यौं। यदि तपाईं संक्षिप्त कुरा लेख्नु भयो भने, अनुभवहीन सवारले धेरै पिए। घोडाको साथ साझा भाषा खोज्नुहोस्, काठीमा बस्न सिक्नुहोस्, सम्पूर्ण शरीरको मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउनुहोस् - थोरै मात्र, तपाईंले स्वीकार गर्नु पर्छ र के स्वीकार्नुपर्दछ। एक राम्रो कोच खोज्नुहोस् जसले उनीहरूको अनुभव साझा गर्दछ र तपाईंलाई आफ्नो गल्ती सिकाउँदछन्।
योग
केवल हाँस्नु हुँदैन! ढिलो गतिमा कक्षा सरल देखिन्छ। यद्यपि, वास्तविकतामा, तपाईंले मांसपेशि र टेंडनको लचिलोपन विकास गर्नुपर्नेछ, तपाईंले "कुकुर हलचल" वा "हिमालहरू" को दाँत लिनुपर्नेछ, र तपाईंको पछाडि घुमाउनु हुँदैन र तपाईंको घुँडा टेक्नुहोस्। समूह प्रशिक्षण अघि आर्टिनिक जिमनास्टिक बनाउनुहोस्, मांसपेशीहरू थोरै तान्नुहोस् र सास फेर्नुहोस् - ताकि तपाईं प्रक्रियाबाट खुशी हुनुहुन्छ, र पीडाको परिक्षणमा हुनुहुन्न।
योग कमजोर को लागी छैन
फोटो: अप्टलेप्श.कट.
दुई कार्यक्रमको बारेमा बढि जान्न चाहानुहुन्छ? हाम्रो अन्तर्क्रियात्मक सामग्री हेर्नुहोस्: