सायद सबैभन्दा भयानक र अप्रत्याशित रोगहरू अनकोलजी हो। कुनै पनि कुरा खराब छैन कि एक बीमा छैन, र त्यहाँ कुनै शर्त हुन सक्छ। यद्यपि जीवनशैलीमा प्राथमिक परिवर्तनको साथ रोगको सम्भावना कम गर्ने हाम्रो शक्तिमा।
हामी बाँचिरहेका छौं जब प्रगति अझै स्थिर हुँदैन, तर एकै साथ हामी धेरै स्वास्थ्य समस्याहरू पाउँछौं, किनकि हावाले जसो सुरक्षा मापदण्डको पालना गर्दैन, र सामान्य रूपमा हामी कम मोबाइल हुन्छौं, जसले बढ्दो गम्भीरतामा पुनर्जन्ममा पुनर्रिनको लागि विकास रोगहरूमा पुर्याउँछ। त्यसोभए के गर्ने?
हामी स collect ्कलन गर्दछौं firs मा हुनेछ र खराब बानी अस्वीकार गर्दछ
कुनै सिगरेट छैन
महानगरपालिकाको प्रत्येक दोस्रो निवासी एक उत्सुक धूम्रपान गर्ने व्यक्ति हो, र चुरोट हुने संरचनाको गुणवत्ता चाहिएको छ, किनकि हाम्रो नागरिकले एक गुणवत्ता उत्पादन छनौट गर्न खोज्दैनन्। प्रति दिन एक सिगरेट पनि तपाईंको असमानता कम गर्न र शरीरको काममा असफलता निम्त्याउन सक्षम छ। थप रूपमा, सडकमा अचम्मलाग्दो, तपाईं खतरा र तपाईंको वरपरका मानिसहरू हुनुहुन्छ।
थप नयाँ उत्पादनहरू
फोटो: www.unsplaysho.com।
थप गतिविधि
हो, धेरै खाली रिक्त पदहरू आसीन कामलाई संकेत गर्दछन्, तर यसको मतलब यो होइन कि तपाईंले घडीको वरिपरि कुर्सीबाट टाढा बस्नु हुँदैन। यदि तपाईंसँग खेल खेल्ने बानी छैन भने, कम्तिमा पोखरीमा भाग लिन सुरु गर्नुहोस्, जुन सबैलाई उपलब्ध छ, र तपाईं लाभको साथ समय खर्च गर्नुहुन्छ। चरम मामिलाहरूमा, बिहान र दिनमा चार्ज गर्नुहोस् ताकि मांसपेशीहरू र जोर्नीहरू टोनमा छन्।
हानिकारक खाना दिनुहोस्
होईन, हामी त्यहाँलाई प्रोत्साहित गर्दैनौं, एक्लै उमालेको तरकारीहरू वा दलिया, तपाईंले "होईन" द्रुतफूक पोस्ट स्थगित गर्नु आवश्यक छ, घरको प्यान स्थगित गर्नुहोस् र सानो नुन उपभोग गर्नु आवश्यक छ। यसको सट्टामा, तपाईंको मनपर्ने चिकन वा ओभरमा मासु पकाउने बानी लिनुहोस् र दैनिक नपार, साथै दैनिक ताजा तरकारीहरूबाट आफूलाई सलाद बनाउँदछ।
एक बर्ष एक पटक सर्वेक्षणहरू पास गर्नुहोस्
फोटो: www.unsplaysho.com।
सानो रक्सीको रूपमा
अवश्य पनि, बिदा, जन्मदिन र अन्य घटनाहरू वरपरहुँ, रक्सीलाई अस्वीकार गर्न गाह्रो छ जहाँ वरिपरि सबैजना मनाइन्छन्। तपाईं जहिले पनि धेरै गिलासको शुभ गलाहरूलाई किन्न सक्नुहुन्छ, तर संलग्न हुनु आवश्यक छैन र मादक दलहरूलाई साप्ताहिक अनुष्ठानमा परिवर्तन गर्न सक्नुहुनेछ।
म के गर्न सक्छु?
अर्को पटक तपाईं सुपरमार्केटमा जानुहुन्छ, निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको टोकरीमा साग, ताजा वा आइसक्रीम, कुण्डल, तेल, कुटीर पनीर, जफैईज गरिएको दुग्रिक उत्पादनहरू, kirmeed दुग्ध उत्पादनहरू, kirmeed दुग्ध उत्पादनहरू, kirmiend रुटी उत्पादनहरू।
यदि यसले पेटलाई अनुमति दिन्छ भने, आवधिक रूपमा प्याज र लसुनको प्रयोग गर्नुहोस् जुन प्राकृतिक एन्टिओक्सिडेडहरू समावेश गर्दछ।
अनधिकरको रोकथाममा महत्त्वपूर्ण कारक शान्ति हुन्छ र तनावपूर्ण परिस्थितिहरू कम गर्दैछ। मा पागल लयमा आफ्नो लागि समय पाउन गाह्रो छ र ठीक छ, तर यो अझै फेला पार्न आवश्यक छ। तपाईंको जीवन दिन मोड प्रविष्ट गर्नुपर्नेछ - निन्द्रा अवधि कम्तिमा hours घण्टा हो र प्रस्थान खाँदा टाढाको रातसम्म जानु पर्छ।