अनिद्रा वा शैक्षिक "अनिद्रा" ले पूर्ण रूपमा बिभिन्न प्रकार लिन सक्दछ। यो, उदाहरण को लागी:
- गरीब निद्रा गुणस्तर;
- केहि हप्ता भन्दा बढीको लागि निदाउन असक्षमता;
- अपर्याप्त अवधि;
- रातमा बारम्बार जागरण;
- सुत्ने गोली प्राप्त गर्दै;
- दिनको बखत गरीबको बारेमा गुनासोहरू;
- लगातार दिनको निन्द्रा।
मनोवैज्ञानिक तातोता शेस्टकोभा
व्यक्तिगत संग्रहबाट फोटोहरू
अनिद्राले जीवनको गुणस्तर कम गर्दैन। उनीले यो जीवन लिन सक्छिन्।
यदि अनिद्रा पुरानो हुन्छ भने स्ट्रोक, मुटु र मुटुको विभिन्न रोगहरू, मधुमेह, हर्षोरोइडवादमा मधुरोश, ईयरसीयरिटी रोगले कम हुन्छ आदि
स्नायु प्रणालीले दुःखकष्ट भोग्नुपर्नेछ, यसको मतलब यो चाँडो चिडभाव, छिटो थकान, कम स्मृति, कम मेमोरी, कम स्मृति, कम स्मृति, कम स्मृति, कम स्मृद्धि, कम स्मृत्य, तपाईंको विश्वासी उपग्रह हुनेछ।
र यी तनावको सही विशेषताहरू हुन्, सब भन्दा नकारात्मक फारम - घृणाको साथ, जुन तपाईंको शरीरको त्यस्तो अवस्था हो, जब सबै चीजले केहि पनि गर्न थाल्छ, सहपानीमा, एक समाधान फेला पार्नुहोस्, एक समाधान, एक समाधान फेला पार्नुहोस्, एक समाधान, एक समाधान, एक समाधान फेला पार्नुहोस् , इच्छा, सपना, खोज्नुहोस् ...
DI-तनावको राज्यमा, शरीर गम्भीर अर्थव्यवस्थाको मोडमा जान्छ। कुल!
यो कसरी सामान्य जीवनमा प्रकट हुन्छ?
- म केहि गर्न चाहन्न, उदासीनता;
- नयाँ समाधानहरू होइनन्;
- म बिहान उठ्न चाहन्न;
- केहि पनि छैन;
- यो सबै कुरालाई रिस उठाउन सुरू गर्दछ: बच्चाहरू, पति, प्रेमिका, सहकर्मीहरू, मालिकहरू;
- कुनै सुझावहरूमा रीस;
- खानालाई खुशी पार्न / वा विपरित ल्याउन रोक्दछ, उनी विचलित गर्न सक्छन्;
- उस्तै (यस्तो जुनून) को बारेमा विचार;
- भविष्यको बारेमा डर (र अचानक / र यदि / यदि / यदि यो हुन्छ भने।
खैर, र एक अलग शीर्षक:
- केहि म संग गलत छ;
- म नराम्रो देखिन;
- कसैले पनि मलाई प्रेम गर्दैन;
- म मेरो कदर गर्छु;
"यदि मसँग छ भने (एक चित्र जस्तै ... / lips जस्तै ... / / खुट्टा जस्तो ...);
- यसको विपरित, यदि मसँग छैन भने (अधिक वजन / यस्तो ग्राफ);
- यदि ऊ हाकिम / टाउको थियो;
- यदि मसँग त्यस्तो परिचित छ भने, म ...;
- यदि मसँग यस्तो पति / साथी भएको भए।
हो, हामी सबै नियमित रूपमा आफैलाई त्यस्ता प्रश्नहरू सोध्नुहोस् ...
तर! यदि तपाइँ तिनीहरूलाई ह्या hang ्ग गर्न थाल्नुहुन्छ भने, यदि यो तपाईंको टाउकोमा स्पिनिंग नियमित रूपमा (र यसको लागि, सही समय हो जब तपाईं तपाईंको शरीर "जीवित" राज्यमा हुनुहुन्छ।
जताततै खतरा।
जताततै तपाईं आक्रमणको लागि कुर्नु पर्छ।
मलाई बचाउन आवश्यक छ।
सब भन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा जीवन बचाउनु हो।
रचनात्मक र रचनात्मकता के हो?
हामीसँग ऊर्जा छ - केवल लुकाउन / लुकाउन / सुरक्षित स्थान फेला पार्नुहोस् /
या त (दोस्रो विकल्प - आक्रमण)।
पहिलो हमला गर्नु राम्रो हो। बाँच्नको लागि थप सम्भावनाहरू।
र हामी भत्काउन थाल्छौं, चिच्च्याउन थाल्छौं, यति धेरै, आदि।
हार्मोनल स्तरमा के भइरहेको छ भन्ने बारे छुट्टै कथा हो।
के गर्ने? के त्यहाँ एक बाटो छ? हो। त्यहाँ छ!
सरल छैन, अवश्य। एक गोलीको रिसेप्शन गर्न सक्दैन। तर निदाइरहेको बच्चाको साथ सुत्न सिक्नुहोस् - Serrene - हुनसक्छ।
सिफारिशहरू धेरै सरल छन्।
यो गर्न, तपाईंले बच्चाहरूलाई हेर्नु आवश्यक छ।
उनीहरु के गर्छन्?
1. तपाईंको भावनाहरू खुल्लमखुल्ला व्यक्त गर्नुहोस्: जस्तो मुस्कुराउँदै। मन नपर्नुहोस्, विरोध / कि त गर्जन।
2. सार्नुहोस् - ह्यान्डल, खुट्टा, क्रल, उल्टो, बाहिर पत्ता लगाउनुहोस्, परिचित, परिचित, पत्ता लगाउनुहोस्, जानुहोस्, परिचित छ।
Prefter। सुविधा उपयोगी उत्पादनहरू।
How। निद्रा जब तिनीहरू सुक्खा र आरामदायक छन्।
अवश्य पनि, यो तपाईंको जीवनशैली अन्तर्गत अनुकूलित हुनुपर्दछ। तर सिद्धान्तहरू त्यस्तै समान छन्।
- चल्नु! तपाईंको जीवनमा आन्दोलन थप्नुहोस्;
- भावनाहरू प्रतिलिपि नगर्नुहोस् (कुनै फरक पर्दैन + वा -)। तिनीहरू व्यक्त गर्नुपर्दछ (पक्कै पनि स्वीकार्य मार्ग);
- नयाँ एक मास्टर / बुझ्न / बुझ्न / बुझ्न;
- आफैलाई खुशी पार्नुहोस् (र यो पक्कै पनि, "हाँसो" को बारेमा होइन;
त्यस्ता जटिल नियमहरूको अनुपालनमा, तपाईंको जीवनमा धेरै परिवर्तन गर्न सकिन्छ। निद्रा हाम्रो जीवनको एक आवश्यक भाग हो। र यदि हामी, अचानक, निर्णय गर्छौं कि हामीलाई यो आवश्यक छैन - जीवन पक्कै परिवर्तन हुनेछ। र राम्रोको लागि होईन।
राम्रोसँग बाँच्न राम्रो छ। त्यहाँ पहिले नै यस्तो भनाइ छ "कसले खराब सुत्छ, उसले नराम्रो काम गर्छ।"