स्थिर भीड र अविश्वरण तनावको सर्तहरूमा हामी फास्ट फूड, मदिरा र हानिकारक खाद्यान्न शौकहरूमा फाँघुण गर्दछौं। यसै बीचमा, आलुको एक अंश फी फ्रीले शरीरमा केही दर्जन पटकको झोलामा बढाउँदछ। यसबाहेक, एक पासीजी जीवनशैली, जसले अधिकांश जनसंख्यालाई समात्छ, अप्रिय रोगहरू निम्त्याउँदछ।
जे होस्, यसको मतलब यो होइन कि तपाईंले फ्याटहरू त्याग्नु पर्छ: किनकि ती सबै हानिकारक छैनन्, हाम्रो शरीरलाई सामान्य अपरेशनको लागि आवश्यक छ। शुद्ध फारममा तेलको अतिरिक्त, डाक्टरहरूले फ्याटी माछा, नट र कद्दू बीजहरूको सेवन गरिरहेका डाक्टरहरूले सल्लाह दिए। जे होस्, शरीरमा फ्याट को सेवन नियन्त्रण गर्नुहोस्, अधिक वजनले स्वास्थ्यलाई पनि समावेश गर्दैन।
हुनसक्छ यो आहार संशोधन गर्न लायक छ
फोटो: www.unsplaysho.com।
कुन फ्याटले सबैभन्दा ठूलो हानी ल्याउँछ?
डाक्टरका अनुसार, हाम्रो स्वास्थ्यमा सबैभन्दा खराबले ट्रान्सरसलाई झल्केर झल्काउँछ - केवल फ्राइ ing को प्रक्रियामा, मार्जरिन तरकारी तेलमा समावेश गरिएको छ। यसबाहेक, तपाइँ अनावश्यक फास्ट रेस्टुरेन्टहरूको नेटवर्क भ्रमण गरेर मात्र अनावश्यक डोज लिन सक्नुहुनेछ, तर घरमा आफैलाई "विष" पनि। फ्याट मासु र दुग्ध उत्पादन दुरुपयोग नगर्न कोसिस गर्नुहोस्। र अझ बढि सकेसम्म बलिरहेको छ - ओभनमा समान चिकन बेक गर्न उत्तम हुन्छ।
फास्ट फूड दुरुपयोग नगर्नुहोस्
फोटो: www.unsplaysho.com।
के तपाईंले मासु त्याग्न आवश्यक छ?
होइन, तर यो काट्न आवश्यक छ। तथ्या .्कका अनुसार, प्राय: जसो अन्तर्देशीय क्यान्सरका बिरामीहरू बीच ससेस र धूम्रपान गर्नेहरू छन्। स्वेच्छाले, छुट्टिमा, तपाईं धूम्रपान गरेको सॉसेजसँग धेरै स्यान्डविचहरू लोभाउन सक्नुहुन्छ, तर यो यसमा पुग्न लायक छ। समान kbabs र Steaks को उपयोग मा दैनिक मोड को उपयोग मा लागू गर्दछ। अवश्य पनि, हप्तामा एक पटक तपाईं आफ्नो मनपर्दो काट, तथापि, चलिरहेको आधारमा, माछा, कुखुरा वा खरायो मासुलाई आहारमा समावेश गर्नुपर्दछ: रातो मासुको अद्भुत प्रतिस्थापन हुनुपर्दछ।
कुन उत्पादनहरूले रोगको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्दछ?
टटर
तपाईं तिनीहरूलाई ताजा रूप मा प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ र रस वा टमाटर पेस्टको रूपमा प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ। टमाटरहरूले एक उपयोगी पदार्थलाई लाइकोफोल भनिने एक उपयोगी पदार्थ समावेश गर्दछ।
अरुसँग अगाडि बढ्नुहोस्
फोटो: www.unsplaysho.com।
फूलगोभी र ब्रोकोली
हो, धेरैले सलाद गोभी छनौट गर्छन्, तर हुनसक्छ यो यो अविश्वसनीय उपयोगी उत्पादौटी बाँधेर? ब्रोकोलीले सिलुफ्राफान समावेश गर्दछ, एक पदार्थ जुन राम्रोसँग क्यान्सर कोषहरूको विकास हटाउँछ।
कफी
सायद सब भन्दा राम्रा उत्पादन, प्रयोगको साथ जससँग थोरै व्यक्तिको समस्या छ। यद्यपि, दबाबमा परेका व्यक्तिहरूलाई दुर्व्यवहार गर्नु हुँदैन। होस् गर!