तपाईंको भावनाहरू नियन्त्रण गर्न सक्षम हुनु एक खुशी र सफल व्यक्तिको कुञ्जी कौशल हो। निस्सन्देह, जीवनको आधुनिक लय, जब हामी लगातार तनाव हुन्छौं र ईन्सिल सन्तुलनको पुनःस्थापना गर्न पर्याप्त आराम गर्ने अवसर हुँदैन, संयम कायम गर्न धेरै गाह्रो हुन्छ। यद्यपि अत्यधिक भावनाता धेरै समस्याहरूको संख्याले भरिएको छ। यस्तो व्यक्तिको लक्षण कहिलेकाँही अन्य व्यक्तिसँग कुराकानी गर्न, व्यावसायिक विकासमा र परिवारको सिर्जनामा। आफ्ना भावनाहरू नियन्त्रण गर्न सक्षम बिना, तपाईं केवल तपाईंको मानसलाई निरन्तर हार्दिक कुरा गर्नुहुन्न, तर अरूको सान्त्वना पनि अन्वेषण गर्नुहुन्न, तपाईंलाई व्यवहार गर्न गाह्रो हुन्छ।
म मेरो भावनाहरु नियन्त्रण गर्न सिक्छु। एक पेशेवर अभिनेता बन्नको लागि, थियेटर को चरणमा वा सेटमा रहेको संयम गर्नु आवश्यक छ, अभिनेताले भावनाहरूको प्रभावमा पर्न सक्ने क्षमता छ, किनकि उसलाई भूमिका र अर्कोलाई मूर्त रूप मा निर्माण गर्न आवश्यक छ चरित्र। धेरै हिसाबले, तपाईं क्यारियर अघि अध्ययन गर्नुहुन्छ, अभिनय स्कूलको चरणमा। तर मलाई लाग्छ मेरो भावनालाई कसरी नियन्त्रण गर्ने प्रत्येक व्यक्तिलाई सरल तरीकाले सहयोगी हुन सक्छ।
अलेक्ज्याण्डर बल्सिया
1. यस विधिमा तपाईंले धेरै पटक धेरै पटक सुनेको हुन सक्छ, र यो वास्तवमै धेरै जसो केसहरूमा काम गर्दछ। जब तपाईलाई लाग्छ कि परिस्थिति चम्किरहेको छ र तपाईं एक चिच्याई वा एक आक्रामक टोनमा जानको लागि तयार हुनुहुन्छ, केवल गहिरो सास फेर्नुहोस्, आवश्यक छ भने, दोहोर्याउनुहोस्, यदि आवश्यक छ भने, दोहोर्याउनुहोस्। यो सरल हेरफेरले तपाईंलाई शान्त हुन मद्दत गर्दछ, र तपाईं कुराकानीलाई पर्याप्त कुञ्जीमा जारी राख्न सक्नुहुन्छ।
2. ज्ञात भए पनि, हाम्रो वातावरण सधैं हामीलाई एक डिग्री वा अर्कोमा असर गर्दछ। यसका आधारमा, यदि तपाईंलाई लाग्छ कि विभिन्न परिस्थितिहरूमा धेरै भावनात्मक, तपाईंले विश्लेषण गर्नुपर्दछ: सायद कोही मानिसहरूका छेउका मानिसहरूले पनि यस्तै प्रकारले असर गर्छन्। यदि तपाईंसँग तपाईंको वातावरणमा त्यस्तो व्यक्ति छ भने, त्यसोभए यसलाईसँग कम गर्न वा निलम्बन सञ्चार घटाउन वा निलम्बन गर्न आवश्यक हुन सक्छ।
You। जब अवस्था तपाईको लागि सबैभन्दा अनुकूल तरीकाले नआउन्जेल तपाईं र तपाईं नकारात्मक भावनाहरूको शिकार हुन तयार हुनुहुन्छ, तीव्र रूपमा केहि सकारात्मक केहि कल्पना गर्नुहोस्। यो भूत वा ठाउँबाट केहि उज्ज्वल क्षण हुन सक्छ जुन तपाईं वास्तवमै भ्रमण गर्न चाहानुहुन्छ - सामान्यतया तपाईंलाई केहि राम्रो मुड फिर्ता गर्न सक्दछ।
An। कार्यवाहकर्तामा, त्यहाँ एउटा विधि छ जुन कुनै पनि परिस्थितिमा प्रत्येक व्यक्ति लागू हुन सक्छ। जब तपाईं धेरै भावनात्मक रूपमा उत्साहित हुनुहुन्छ एक विशेष घटनाको कारण, केही चरित्रको छविमा प्रयास गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, यसलाई खेल्नुहोस्! कल्पना गर्नुहोस् कि जसले यस अवस्थामा चिसो र आत्मविश्यसँग समात्नेछ।
Earther। प्रत्येक समस्या भावनात्मक भोल्टेज को एक उच्च डिग्री संग, आफ्नो ध्यान स्विच गर्नुहोस्, आफ्नो ध्यान स्विच गर्नुहोस्, तपाइँ कसरी यसलाई अनुमति दिन ध्यान दिनुहोस् ध्यान दिनुहोस्। भावनाहरु लाई नक्कल गर्न तपाईं चिसो दिमागमा मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ!