सबैको लागि बिहान यसको आफ्नै तरिकाले शुरू हुन्छ: कोही कसैको लागि न्यानो कम्बल अन्तर्गत सुत्न चाहन्छ, कसैले बिहानको खाजामा पकाउन को लागी हुन्छ र कोहीले चार्ज गर्दछ। आउँदै गरेको दिन कसको लागि सबैभन्दा फलदायी हुनेछ? अवश्य पनि, अन्तिम कोटीका लागि। र हामी केवल मांसपेशीहरू मात्र स्वरमा मात्र दिदैनौं, तर सक्रिय कामको लागि मस्तिष्कको लागि नाडी पनि दिन्छौं। तर पहिलो कुरा पहिले।
के समस्याहरूले सामान्य स्ट्रेचलाई समाधान गर्दछ
यो अनुमान गर्न गाह्रो छैन, तानिको मुख्य लक्ष्य भनेको कश्रावर्था र जोर्नीहरूको गतिशीलताको गतिमा बृद्धि हो, र यदि मेरुदण्ड "काम गर्दछ" भने, तपाईं दिनमा माइग्रेनको डराउनुहुन्न। तर विज्ञहरू मात्र फैलाउनका लागि मात्र सीमित रहेका छैनन्: सबै प्रणालीहरू "सुरू" गर्न "सुरू" गर्न विज्ञहरू थप्दैनन्, तर यो अझै उच्च-गुणवत्ता तन्द्राको साथ खडा छ।
यस प्रकारको तथ्यको बाहेक, तपाईले मांसपेशीको लागि चार्ज गर्नुभएन वा मिटरमा केहि चीज तान्न सक्ने जोखिम रक्त संचार सुधार गर्न मद्दत गर्दछ, र यसले उत्कृष्ट मस्तिष्क कामलाई असर गर्छ, जुनमा धेरै महत्त्वपूर्ण छ काम गर्ने ठाउँमा पहिलो घण्टा, सहमत। यदि तपाईं घरबाट काम गर्नुहुन्छ भने, तपाईंसँग गम्भीर बैठक वा अनलाइन बैठक छ, केहि तानिएको व्यायाम बनाउनुहोस् र तपाईंले देख्नुहुनेछ कसरी मांसपेशिमा कसरी जान्छ।
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण - नियमितता
फोटो: www.unsplaysho.com।
थप जागरूकता
वैज्ञानिकहरूले एउटा ठूलो प्रयोगको क्रममा छ, बसमा मानिसहरूले मौखिक उत्थानकारी वा मेमोरीबाट पीडित अभ्यासहरू छ महिनासम्म प्रयोग गरिरहेका छन, जुन उनीहरूको परिचितहरूको 400% ले। हामी मध्ये धेरैले जानकारी कण्ठ गर्न गम्भीर समस्याहरूबाट ग्रस्त न परेमा, तर आवधिक रूपमा ग्लाइडर प्रयोग गर्छिन्, हाम्रो चेतनाको प्रभाव कसरी सरल व्यायामको जटिलता हुन सक्छ। कुरा यो हो कि हिप्पोक्समलाई बढ्दछ - यो कण्ठेडका लागि जिम्मेवार ठ्याक्कै यो मस्तिष्क विभाग हो।
कसरी नियमित प्रशिक्षण हुनुपर्छ
वास्तवमा, हामी अभ्यासको आवृत्तिको फ्रिक्वेन्सी पनि छान्छौं, तथापि, यहाँ नियमितता महत्त्वपूर्ण छ - दुई हप्तामा एक हप्तामा। यसका अतिरिक्त कि तपाईंको संजनक क्षमताहरूले दिनदिनै सुधार हुनेछ भन्ने तथ्यको अतिरिक्त, तपाईं आन्दोलनमा डिस्चार्जको उपस्थिति महसुस गर्नुहुनेछ, र यो पनि महत्त्वपूर्ण पक्ष हो।