यो स्वस्थ पोषणको केवल केही सरल नियमहरूको पालना गर्न पर्याप्त छ, धन्यवाद
जुन तपाईं आफ्नो शरीर संग संगै बस्नुहुन्छ।
त्यसो किनभने स्वस्थ पोषणको लागि आधारभूत नियमहरू:
1. सानो भागहरू खानुहोस्, तर प्राय:।
पेटको पेट सामान्य रूपमा कार्य गर्न धेरै गाह्रो छ जब यो भोकले छ, तब
खाद्य फाल्न को लागी स्कोर। आदर्श - त्यहाँ उही समय को बारे मा छ, तर सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण रूपमा -
विभाजन क्षेत्रबाट लड्यो, जसले गर्दा शरीरले उनीहरूबाट प्रभावित र तिनीहरूलाई समाहित गर्न सके।
2. कोटीबाट "खतरा" को तुलनाको आक्रमण रोक्नुहोस्।
यसमा मेसोन्न, कार्बोनेटेट पेय, फास्ट फूड, चिप्स, सॉसेज, आदि समावेश छ, अवश्य पनि,
अपवाद बिना कुनै नियम छैन र कहिलेकाँही आफैंलाई र आवश्यकतालाई पनि सम्भव छ। तर यदि हामी छौं
हामी के खान्छौं, के एक बन भन्दा स्याउ हुनु राम्रो छैन?
We। पानी पिउनुहोस्!
यो स्वादिष्ट, उपयोगी, पौष्टिक र पनी पोषण र धेरै राम्रो छ। खैर
1-1..5 l प्रति दिन (5-8 चश्मा), विशेष गरी यदि तपाईं आफैंलाई कफीको मोल गर्न चाहानुहुन्छ भने, किनभने
ऊ शरीरलाई डिहाइड्रेट गर्दछ। खानाको अगाडि 1 minutes मिनेट भन्दा बढि पिउन आवश्यक छ, र बखत छैन र
विशेष गरी पछि नभए पछि, बलमा उत्पन्न हुने क्रममा
पाचन रस र खाना पाचेको पनि गर्दैन।
The। रातको लागि पेट भोजन लोड नगर्नुहोस्।
उनीसँग पचाउन र slags मा स्थगित गर्न समय छैन।
Any। एक नियम नलिई निदाउनु अघि 3-4- hours घण्टा भन्दा पछि।
ओभरबारिंग कार्बोहाइड्रेटहरू। यसैले खानासँगै थाहा हुने समय हुनेछ, र रातमा शरीर सक्षम हुनेछ
आराम
Press। उत्पादन प्रकार मिक्स नगर्नुहोस्।
यदि त्यहाँ मासुको साथ माछा छ भने, पास्ता, रोटीको साथ भाँडा, र एक खाजाको लागि एउटा केक -
परिणाम अनुहारमा हुनेछ, जस्तो उनीहरू भन्छन्। विभिन्न प्रकारका उत्पादनहरूलाई मिलाउन नहुनुहोस्,
प्रोटिनहरूको साथ पनि प्रोटीन, र कार्बोहाइड्रेटको साथ कार्बोहाइड्रेटहरू।
The। भुटेको र बोसोबाट टाढा राख्नुहोस्।
कच्चा तरकारीहरू जहिले पनि भुटेको भन्दा राम्रो हुन्छन्, र साधारण एक जोडी चामलको लागि राम्रो पकाइएको
उदारतापूर्वक तेल द्वारा स्फूर्ति।
The। जानुहोस् नसोखाउनुहोस्।
एक रडौंड डेमि तालमा, हामी प्राय: केहि चाँडै निल्छौं,
र परिणाम स्वरूप हामी पेट र पाचन संग असुविधा छ।
खानामा ध्यान दिनुहोस्, सावधानीपूर्वक खाना दिनुहोस् ताकि दिमागले आफूले खाने कुरा बुझ्दछ,
र यसलाई स्वीकार गरियो।
Me। रक्सीको मात्रा कम गर्नुहोस्।
अवश्य पनि, यो राम्रो छ जब यो आहार मा छैन, तर कम्तिमा सम्झनुहोस् कि यसमा समावेश छ
चिनीको एक ठूलो मात्रा, र एक सुन्दर क्यालोरी ककटेल केकको एक टुक्रा मा जस्तै एक सुन्दर क्यालोरी ककटेल।
10. गतिमा बस्नुहोस्!
शरीर एकल प्रणाली हो, र खेलले धुम्रपान सुधार गर्दछ र त्वरणमा योगदान गर्दछ।
मेटाबोलिज्म।
जे होस् यी नियमहरू धेरै सरल छन् र राम्ररी परिचित छन्, तिनीहरू सबैजनाबाट टाढा छन् र
सधै होइन। तपाईंलाई 21 दिनहरू मात्र, हिम्मत - र सहि चाहिने बानीको गठन
पोषण जीवन को एक तरीका हुनेछ, र शरीरले धन्यवाद दिन्छ।
Svetlaa Zakhawaaa