मेरो जीवनमा खेलको बाल्यकालदेखि नै उपस्थित छ। अब यो जिम यसको सबै महिमामा हप्तामा तीन पटक हो। र कम्तिमा हप्तामा दुई पटक म हैम्बेरेन्स आउँदछु। गर्मीमा म साँच्चिकै torexhare, र जाडो मा म एक स्नोबोर्ड चलाउँछु।
मेरो आदर्श वाक्य "स्लाज-ब्यालेज"। म सही पोषण अनुसरण गर्दछु, विशेष गरी जनवरीदेखि यसमा ध्यान दिन थाले, किनकि गत वर्ष उल्लेखनीय किलिपेकम थपियो। म गर्मी को लागी एक विशिष्ट लक्ष्य थियो सबै रिसेट गर्न थपियो। र म यसमा पुगेको क्यालोरी गणना गर्दै र कार्बोहाइड्रेट काट्ने प्रयोग गर्दैछु। यस विधिले धेरैलाई मद्दत गर्दछ, तपाईंलाई "क्यालोरीको तपाईंको करीडोर" जान्नुहुन्छ ", तपाईं यसमा हुनुहुन्छ, र उनीहरू भन्छन्," कम हुन सक्दैन। " अब म सही आहार पालना गर्दछु, खानाको बीचमा ब्रेक हुन्छ 2.5--3 घण्टा बिस्तारै, हामी दिनको 5--6 पटक खान्छौं। वजन कम गर्न, तपाईंले प्राय: खानुहोस् र सहि खान आवश्यक छ।
म अलि अलि पछाडि छु "फेशन आहार" तर कोर्समा केटोको आहार को बारे मा खाना केवल खाना बाट बनाइएको छ। उनले उनलाई प्रयास गरिन। तर एकचोटि मैले टमाटरको जुसको खानामा खाना परीक्षण गरें, ताराहरूले यसलाई सल्लाह दिए। अर्थ धेरै सरल छ: तपाईं लगातार टमाटर रस मा मात्र बसिरहेका हुनुहुन्छ। म एक हप्ता वास्तवमै चल्यो, तर एक ग्राम ड्रप गरेन।
म जहिले पनि सेट होमपेयर अपरेल लिन्छु यसले आफैंलाई तयार गरिरहेको छ। तर यदि अचानक मसँग तपाईंको हातमा छैन भने, तब मसँग सँधै चोक हुन्छ, र म प्रोटिन ककटेल पिउन सक्दछु। फेरि, यदि त्यहाँ नरिवल वा बदाम दुध छैन भने, मैले शान्तसाथ पानीले सुरू गरें र केही घण्टा समात्न सक्छु।
मँ कपालको साथ भाग्यशाली छु। अब मैले हेरचाहको सर्तमा कपाल रंगको बरु जटिल रंगको छ, यो अशेन-सेतो हो र नीलो, सामान्य, चिसो रंगमा। म जहिले पनि छायादार शैम्पू प्रयोग गर्दिन धेरै रंगको रूपमा यो र color ्गलाई सकेसम्म लामो समय सम्म प्रयोग गर्दछु। एक ह्याध रियररको साथ मात्रै रहनुहोस्, तर पहिले, जब मसँग एउटा कारा थियो, र फलामको आनन्द र कपाल, र कपाल पक्कै पनि दुःख भोग्नु परेको थियो। अब धेरै राम्रो। म स्वीकार्छु, म असफल भएको दाग लागेको थियो। तर यसले उनीहरूलाई क्र्यास गर्नुपर्दथ्यो र जेनका सिपाहीलाई फर्काउन नेतृत्व गरेन।
यियोलिया कोस्टविनाको परिवारमा, प्राय: खेलकुद पुरुषहरू: जीवनसाथी कोस्टिस्किनकिन र छोरा मिरोन र बोगडन
फोटो: व्यक्तिगत संग्रह
मैले पहिले नै मेथेथेरापी, र हायरोनिक एसिड कोसिस गरिसकेको छु तर स्क्याननका फिलालहरू होईन, बोटोक्स प्रयास गरेन। उही समयमा, मसँग पहिले नै निधारमा र नाक मा साङ्गहरू छन्। हो, म यसको बारेमा सोच्दछु र यी सबै प्रविधिहरूको विरुद्धको बारेमा होइन, तर म वास्तवमै अनुहारको प्राकृतिक सौन्दर्यलाई सम्भव भएसम्म सुरक्षित गर्न चाहन्छु। त्यसैले म निश्चित रूपमा केटीहरूलाई गालीललाई हराउन सल्लाह दिन्छु, किनकि यसमा केही गलत छैन, यो शरीरबाट अवशोषित हुन्छ र प्रशस्त हुन्छ। र मसोथेरापी, बिभिन्न पेस पनि गर्ने काम गर्दछ। तर सबै कुरा मध्यम र स्वास्थ्यलाई नोक्सान हुनुपर्दछ। म बोनबुसुसँग सम्बन्धित छु, यदि सबै चीज त्यागिएको छ र मध्यम मा, ताकि भावनात्मक अनुहार नबिर्सनु। मलाई निधार चाहिन्छ, र तपाईंको भौंकल चाल जान्छ, अन्यथा त्यहाँ कोही म र मेरो अनुहारको भाव हुँदैन।
म कहिल्यै सुत्न कहिल्यै भाँचिन, मेरो अनुहार धुने, सौन्दर्य प्रसारित नहुनुहोस्। किनकि छालाले सास फेर्नु पर्छ। अन्यथा, पोरहरू खरीद गरिनेछ र छालाको टर्रोरलाई उजागर गरिनेछ, त्यसैले तपाईं सुस्त हुन्छ, त्यसैले तपाईं जहिले पनि धुनु आवश्यक छ। म फेब्रिक कोरियाली मास्क प्रयोग गर्छु र अझै पनि मास्टहरू जुन कपमा मिसिनु पर्छ र अनुहारमा लागू हुन्छ, र तिनीहरू स्थिर नभएसम्म कुर्नुहोस्। सबै हजुरआमानका रेसिपीहरूबाट, मलाई केवल कुकर्महरूको बारेमा थाहा छ जसले बुझ्नु पर्छ र अनुहारमा राख्नु पर्छ। तर यो अन्तिम शताब्दी हो।
मेरो सौन्दर्यको रहस्य वंशावलीमा छ। म आनुवंशिकीहरूसँग भाग्यशाली थिएँ, आमाबाबु र आफन्तहरूलाई धन्यवाद। र तिनीहरू भन्छन कि उमेर संग, सबै आन्तरिक समस्याहरु को साथ crave र प्रतिबिम्बित गर्दछ, त्यसैले तिनीहरू संग सद्भाव मा धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
जुलिया स्नोवििनाबाट घर Brognnee
तिमीलाई के चाहियो: खानिएको मासु - 0.5 किलोग्राम; एगप्लान्ट्स - -4-। पीसी। मध्यम आकार, ग्राउन्ड मिर्च - -5- p पीसीहरू गोलभेडा अचार। पनि प्री-वेल्ड गरिएको मासु ब्रोथ - 30000 मिली वा पानी प्रयोग गर्नुहोस्। नुन, स्वादको पात स्वाद लिन।
कसरी पकाउने: प्याराइंगको लागि जैतुन तेलमा पल्फ र गाजर काट्नुहोस्, ढक्कनको लागि मीन र लासीसा थप्नुहोस्। यस समयमा, अलमल्ल कटौती क्युबहरू। कम नमि देख्न को लागी तैयार छ - डाक्टरप्लान्ट कम गर्न, त्यसपछि मिर्च काटेर। जब एग्स्प्लान्टहरू नरम हुन्छन्, टमाटरहरू थप्नुहोस्। स्वादको ढाँचाको पूर्णताको लागि, मासु ब्रोथ थप्नुहोस्, टमाटर पेस्ट, मसला र बे पातहरू! नुन र मिक्स। 2 minutes मिनेटको लागि बाहिर निस्कनुहोस्। फाइनलमा हटाउन एक मिनेटमा काटिएको लसुन र सिलान्ट्रोमा। चामल, चामल, पास्ताको साथ सेवा गर्नुहोस्, वा तपाईं क्राउटहरूको साथ छुट्टै डिशको रूपमा खान सक्नुहुनेछ।