त्यहाँ लामो समय परिवर्तन हुन्छ कि मस्तिष्कको लागि खेलहरू, जस्तै पजलहरू र मेमोरीकरण अभ्यासहरू, बुढेसकालमा नकारात्मक असरहरू रोक्न मद्दत गर्दछ। हालसालै, फोनको लागि अनुप्रयोगका लागि अनुप्रयोगहरू कण्ठको साथ विभिन्न कार्यहरू र प्रतिक्रिया दर लोकप्रिय भएको छ। तर के यी संज्ञानात्मक खेलहरूले वास्तवमा मानसिक कामलाई असर गर्छ?
संज्ञानात्मक प्रशिक्षण के हो?
संज्ञाबारी प्रशिक्षण, मस्तिष्क प्रशिक्षणको रूपमा पनि चिनिन्छ, एक निरक्षर दृष्टिकोण हो, जसमा मानवीय मानसिक कार्यहरूको कार्यान्वयन समावेश गर्दछ केहि संज्ञानात्मक क्षमताहरू जुन प्रशिक्षण प्रभावित भएको छ:
ध्यान दिने क्षमता
संज्ञानात्मक लचिलोपन
समस्याहरूको समाधान
अनिश्चयले गर्दा
कार्य गर्ने मेमोरी
यस विशेष मस्तिष्क प्रशिक्षणको अतिरिक्त मानसिक प्रशिक्षणको सामान्य रूपहरू पनि छन् जुन मानसिक प्रशिक्षण र संज्ञानात्मक कार्यहरू संरक्षण वा सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। यो अधिक सामान्य मानसिक प्रशिक्षण मस्तिष्क मस्तिष्कलाई "राम्रो फार्म" मा कायम राख्नु हो, व्यायाम गर्दा जस्तै व्यायाम सुधार र शारीरिक स्वास्थ्य कायम। सामान्य तवरमा मानसिक प्रशिक्षणले व्यायाम, भिडियो गेमहरू, सामाजिक गतिविधि, सामाजिक गतिविधि र रचनात्मक गतिविधिमा सहभागिता लगायत विभिन्न प्रकारहरू लिन सक्दछ।
कण्ठ गर्ने क्षमताले तपाईंलाई केहि नयाँ सिक्न मद्दत गर्दछ
सम्भावित सुविधाहरू
यी वर्गहरूलाई सिकाउनमा बढी सफल हुनको लागि मानिसहरूलाई मद्दत गर्ने उद्देश्यले सहयोग पुर्याउने उद्देश्यहरू र विभिन्न शीर्षकको तर्क। यी दिमागका केहि प्रशिक्षण सत्रहरू कार्यमा ध्यान दिन उनीहरूको क्षमतालाई सम्झन वा सुधार गर्न सहयोग पुर्याउने उद्देश्य राख्नु हो। त्यस्ता क्षमताहरू दैनिक जीवनमा स्पष्ट छन्। ध्यान दिन क्षमताले तपाईंलाई श्रोताको व्याख्यानमा ध्यान केन्द्रित गर्न मद्दत गर्दछ वा विचलित नगरी कार्यहरू प्रदर्शन गर्नुहोस्। कण्ठ गर्ने क्षमताले तपाईंलाई केहि नयाँ सिक्न र चाँडै नयाँ परिचितहरूको नाम याद गर्न मद्दत गर्दछ। यी सीपहरूको महत्त्व दिइयो, यो आश्चर्यजनक कुरा होइन कि अनुसन्धानकर्ताहरू लामो समयदेखि यस्तो प्रश्न खडा भएको छ कि त्यस्ता क्षमताहरू छाप्न सक्छन्।
प्रशिक्षण सुरु गर्न को कारण
बुढेसकालमा सम्बन्धित संज्ञानात्मक मन्दीमा मन्दी। मानसिक क्षमताहरू जुन उमेरसँगै अस्वीकार गर्दछ सूचना प्रशोधन गति, प्रतिक्रिया, निर्णय लिने, छोटो अवधिको मेमोरी र योजना बनाउने कौशलता समावेश गर्दछ। मस्तिष्क प्रशिक्षण यी क्षमताहरूको सामना गर्न उपयोगी हुन सक्छ र केही उमेर समस्याहरूको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। उदाहरण को लागी, एक अध्ययन 201 G ले डाटा प्रशोधन दरमा सुधार गर्नुको उद्देश्यलाई 10 बर्षको भविष्यमा विकास गर्ने जोखिम कम गर्दछ।
उल्लंघनको उपचार। त्यहाँ केहि प्रकारका मस्तिष्क प्रशिक्षणको केही प्रकारका उल्लंघनहरू वा समस्याहरू समाधान गर्न उपयोगी हुन सक्छ भन्नेमा पनि आशा छ। उदाहरणको लागि 2020 मा, एफडीएले ब्रेनलाई ब्रेन प्रशिक्षण खेल स्वीकृत गर्यो, ध्यानाकर्षण घाटा र hyperactivity सिन्ड्रोमको लागि। उपचार भिडियो खेल प्रयोग गरेर गरिएको छ, जुन, धेरै क्लिनिकल परीक्षणहरूमा देखाइएझैं ADHD को साथ बच्चाहरूमा ध्यान आकर्षण गर्दछ। त्यस्ता परिणामहरूले एक दिमाग प्रशिक्षण पाउन सक्ने सम्भाव्यता देखाउँदछ।
दक्षता को चिकित्सा मूल्यांकन
दशकौंदेखि अन्वेषकहरू मस्तिष्कको प्रशिक्षणको प्रभावको अध्ययन गरे। जे होस्, संज्ञानात्मक प्रशिक्षणको प्रभावकारितामा अझै धेरै एक समान विचारहरू छन्। यद्यपि मस्तिष्क प्रशिक्षणको लागि केहि निश्चित अभ्यासहरू केहि संज्ञानात्मक सीपहरू सुधार गर्न सक्दछ भन्ने विचारलाई अनुसन्धान गर्नुहोस्, त्यहाँ अन्य अध्ययनहरू छन् जुन अन्य अध्ययनहरू छन्।
के वास्तविक संसारमा सीपहरू स्थानान्तरण गरिएको छ? त्यहाँ डाटा छन् जुन ब्रेन प्रशिक्षणको प्रभावकारिता पुष्टि गर्दछ। एउटा ठूलो मात्रामा अध्ययनमा, यो मानसिक प्रशिक्षणले बुढेसकालका संज्ञानात्मक कार्यहरूमा सुधार ल्यायो कि पत्ता लगाइएको थियो, जसले गर्दा औषधी लिई सम्झने क्षमता हो, जस्तै औषधिहरू लिने क्रममा। तर केवल बुढेसकाल दिमागले संज्ञानात्मक प्रशिक्षणबाट जित्छ। अध्ययनले पनि देखाउँदछ कि मस्तिष्क प्रशिक्षण खेलहरू युवाहरूमा, कार्यकारी कार्यहरू सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।
किन परिणाम फरक हुन सक्छ
त्यसोभए प्रश्न खडा हुन्छ किन केही अध्ययनहरूले संज्ञानात्मक प्रशिक्षणको सकारात्मक प्रभावको पुष्टि गर्दछ, जबकि अरूले त्यस्तो प्रभाव पाउँदैनन्? धेरै कारकहरूले कामलाई असर गर्न सक्छ।
सबै प्रकारका मस्तिष्क प्रशिक्षण बराबर हुँदैन: "संज्ञानात्मक प्रशिक्षण" को फराकिलो चरित्रको मतलब फरक अध्ययनहरूले समान पेशालाई नहेर्न सक्छ। स्ट्रिममा प्रयोग गरिएको ब्रेन प्रशिक्षण दुबै प्रयोगशाला सर्तहरूमा र यी सीपहरू कसरी पछि वास्तविक संसारमा स्थानान्तरण गर्न सकिन्छ भन्नेमा फरक प्रभाव हुन सक्छ।
यसको केहि अरूले भन्दा बढी मद्दत गर्न सक्छ: यो नोट गर्नु पनि महत्त्वपूर्ण छ कि धेरै जसो अनुसन्धानले व्यक्तिगत मतभिन्नतालाई ध्यानमा राख्दैन। मेमोरी प्रशिक्षण व्यक्तिहरूको लागि उपयोगी हुन सक्छ जसले मेमोरीको निश्चित विकारहरू अनुभव गर्छन्, तर सामान्य क्षमताको व्यक्तिहरूले कम महत्त्वपूर्ण प्रभावहरू अनुभव गर्न सक्छन्।
सीमित प्रभावहरू: एक समीक्षा समीक्षाले देखायो कि, मस्तिष्क प्रशिक्षण उपयोगी हुन सक्छ, यो लामो दौडमा सबैभन्दा प्रभावकारी हुन्छ। स्थायी वर्गले नतिजा दिनेछ, जबकि एक-समय प्रशिक्षण रहित बेकार हुनेछ।
के यो मस्तिष्क प्रशिक्षण प्रयोग गर्न लायक छ?
संज्ञानात्मक प्रशिक्षण अभ्यास अभ्यास सुधार गरिएको कौशल सुधार गर्दछ जस्तै बोल्ने र सूचिको गति बढाउँदै। त्यस्ता सीप मोबाइल अनुप्रयोगहरूमा विकास हुँदै गइरहेको छ। जहाँसम्म, त्यहाँ केहि चीजहरू छन् जुन तपाईंले यी वेबसाइट, खेल वा अनुप्रयोगहरू प्रयोग गर्नु अघि याद गर्नुपर्दछ:
मस्तिष्क प्रशिक्षणमा संलग्न धेरै कम्पनीहरूले आफ्ना उत्पादनहरूको फाइदाको अवृद्धता देखाए। अन्वेषकहरू प्रकट गर्नुपर्दछ, कुन तत्वहरूले प्रशिक्षण प्रभावकारी बनाउँछ। अध्ययनले पनि कस्तो प्रकारको प्रशिक्षण पहिचान गरेन वा वर्कआउटको संयोजन विभिन्न सर्तहरू वा समस्याहरूमा प्रभावकारी हुन आवश्यक छ। उपभोक्ताहरूलाई अनुप्रयोग र खेलहरू उपलब्ध छन् जुन उपभोक्ताहरूलाई उपलब्ध हुन्छ उनीहरूको यथार्थता वा दक्षता प्रदर्शन गर्न।
त्यहाँ दिमाग विकास गर्न धेरै तरिकाहरू छन्
मस्तिष्कको लागि केहि उपयोगी व्यायाम:
टाउकोमा विचार गर्नुहोस्
मेमोरी कार्ड कोर्नुहोस्
नयाँ भाषा सिक्नुहोस्
संगीत वाद्ययन्त्र खेल्न सिक्नुहोस्
बुझाउनुहोस् र तपाईंको स्मृति जाँच गर्नुहोस्
सुदकुू खेल्नुहोस्
पजल स collect ्कलन गर्नुहोस्
यस्तो संज्ञानात्मक प्रशिक्षणको अतिरिक्त, तपाईं अन्य चीजहरू गर्न सक्नुहुन्छ जुन तपाईंको दिमागको ख्याल राख्न मद्दत गर्दछ। तपाईंको मस्तिष्क स्वास्थ्य सुधार गर्न सक्ने कक्षाहरूमा नियमित व्यायाम, सामाजिक गतिविधि र ध्यान समावेश छ।