डिप्रेसन एक व्यापक मानसिक स्वास्थ्य समस्या हो जसले दैनिक जीवनमा कार्य गर्न मानव क्षमतालाई असर गर्दछ। यदि तपाईंले विगतमा डिप्रेशन अनुभव गर्नुभयो भने, उही राज्य दोहोर्याउन सम्भव छ। यद्यपि डिप्रेशन अफरापीको उपचार, जस्तै चिकित्सा वा औषधि सहित जस्तै उपचारले पनि उपचारलाई रोक्न सक्ने एक तिहाई पनि देखायो।
के अधिकार छ?
डिप्रेशन रिले बप्तिस्मा लिनुको अन्तर्गत यो माफी पछि लक्षणहरूको पुनरावृत्तिले बुझिन्छ - प्रारम्भिक कार्यमा फर्कने अवधि, सामान्यतया 1 16-20 हप्ताको अवधि। यद्यपि यो सम्भव छ कि जो पुन: प्रस्थ पुगेका थिए उनीहरूको पहिलो डिजिस्टेरिंग एपिसोडको बखत समान लक्षणहरू अनुभव गर्दछन् जुन उनीहरूले अनुभव गर्ने लक्षणहरू पूरै फरक हुनेछन्।
डिप्रेशन को पुनरावृत्ति को संकेत
यस कारणले गर्दा, विभिन्न सम्भावित संकेतहरू वा डिप्रेशनको पुनरावृत्तिको विभिन्न सम्भावित संकेतहरू वा लक्षणहरू लिनु महत्त्वपूर्ण छ। तल ध्यान दिनको लागि सम्भावित सुविधाहरूको पूर्ण सूची हो, र निम्न खण्डहरूले यी संकेतहरू र लक्षणहरूको विस्तृत विवरण समावेश गर्दछ यदि उनीहरूले तपाईंलाई प्रभाव पार्न मद्दत गर्न मद्दत गर्न।
खराब मुड
चिड़रो
चासो वा खुशीको घाटा
भलाइ महित
निद्रामा परिवर्तन हुन्छ
सामाजिक आइसोलेसन
उपयोगी महसुस
वृद्धि वा वजन घटाउने
थकावट
दुःख
आत्मघाती विचारहरू
यदि तपाईंको खराब मुडसँग स्पष्ट कारण हुँदैन भने, 2 हप्ता भन्दा बढी रहन्छ र हरेक दिन अवस्थित छ, सायद तपाईं डिप्रेशनरको पुनरावृत्तिको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ
रसियाको फोनबाट रूस्ताको आपतकालीन परिस्थितिहरूको आपतकालीन मनोवैज्ञानिक सहायता मंत्रालय छ - ((45)) 98 99--50-500 (मस्कोमा नि: शुल्क)। यदि तपाईं मानसिक स्थितिमा वा तपाईंको प्रियजनहरूमा अस्थिरता महसुस गर्नुहुन्छ भने यसलाई कल गर्नुहोस्, र तपाईं हानि गर्न डर हुनुहुन्छ। अन्य विकल्पहरूको बारेमा पनि सिक्नुहोस्: मस्करीमा क्वारेन्टिनको बखत फोन ((80000) -00-88-05-05 द्वारा मनोवैज्ञानिक सहायताको स्वयंसेवक लाइन छ। थप रूपमा, तपाईं स्कूल, विश्वविद्यालय मा नि: शुल्क परामर्शहरू राख्न सक्नुहुन्छ वा कामबाट दिशा निर्देशन दिन सक्नुहुन्छ - सोध्न स्वतन्त्र महसुस गर्नुहोस्। र अब लक्षणहरूमा फर्कनुहोस्।
खराब मुड
उदासीनता, उदासिनता वा खराब मुड उदासीनताका संकेतहरू मध्ये एक हो र यसको पुन: प्राप्तिको एक छुट्टै छ। विशिष्ट लक्षणहरू - आँसु, निराशाको भावना, विनाशसहित। जस्ता कामहरू गुमाउनुपर्दा, एक प्रियजनको गुमाउनु, ब्रेक गर्ने सम्बन्धहरू वा सम्बन्धविच्छेद गर्ने जस्ता स्पष्ट कारणहरू सुधार गर्न यी भावनाहरू सामान्य प्रतिक्रिया हुन्। जहाँसम्म, यदि तपाईंको खराब मुडको कुनै स्पष्ट कारण छैन भने, यो 2 हप्ता सम्म रहन्छ र हरेक दिन उपस्थित हुन्छ, सायद तपाईंले उदासीनताको तुलनामा अनुभव गरिरहनु भएको छ। यो विशेष गरी सही हो यदि तपाईंको खराब मुड वा दु: खीताको भावना दैनिक जीवनमा हस्तक्षेप गर्दछ। उदाहरण को लागी, रुनुको आक्रमणको कारण काम गर्न तपाईलाई गाह्रो हुन सक्छ वा तपाईंलाई लाग्छ कि जीवन कहिल्यै राम्रो हुँदैन। यी संकेतहरू हुन् कि एउटा खराब मुड डिप्रेसनको उद्धरणले संकेत गर्दछ।
चिड़रो
के तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईं पहिले भन्दा दुखी हुनुहुन्छ? व्यक्तिहरूमा चिच्याउँनुहोस् वा पत्ता लगाउनुहोस् कि तिनीहरू पनि लडाइँ गर्न तयार छन्? यदि हो भने, तपाईं डिप्रेशन तुलनाको तुलनाको एक लक्षणको रूपमा चिढचिढाहश अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। सम्भवतः तपाईले तनावपूर्ण परिस्थितिहरूलाई सहनुहुन्न। यसको मतलब यो हो कि तपाईं जलन वा क्रोधको साथ प्रतिक्रिया देखाउने झुकाव हुनुहुन्छ, जब साना असुविधाको सामना गर्नुपर्यो। अर्को शब्दहरुमा, वरपर सबै कुरा तपाइँबाट जलवान्ता सामना गर्न सक्छ र अरूसँग बहस गर्न सक्नुहुन्छ।
चासो वा खुशीको घाटा
डिप्रेशनको उद्धारको अर्को विशिष्ट चिन्ह भनेको तपाईंले रमाइलो देख्नुहुने चीजहरूमा चासोको क्षति हो। यो पार्टनर, उहाँसँग यौनसम्बन्ध हुन सक्छ, शौकहरू, शौकहरू, साथीहरू सहितको वा तपाईंले पहिले मन पराउनु भएको छ।
भलाइ महित
डिप्रेसनको साथ धेरै जसो मानिसहरू मस्तिष्क कुहिरोको रूपमा चिनिन्छन्। ब्रेन FUG भनेको सोच्न र एकाग्रताको क्षति सुस्त पार्नु हो। तपाइँसँग काम गर्न वा कुराकानी कायम गर्न समस्या हुन सक्छ।
निद्रामा परिवर्तन हुन्छ
निन्द्रा तपाईंको स्वास्थ्यको अर्को पक्ष हो, जुन सजिलैसँग डिप्रेसनको पुनरावृत्तिको समयमा प्रभावित हुन सक्छ। यदि तपाईंले आफ्नो सपनामा परिवर्तन याद गर्नुभयो भने, जस्तै समस्याहरू, रातमा जागृत, राती ब्यूँझ, आराम वा धेरै निन्द्राको अभावले तपाईं डिप्रेसनको पुनरावृत्तिको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ। उदासिनबाट ग्रस्त केही व्यक्तिहरू पत्ता लगाए कि उनीहरूको टाउकोले तकियालाई छुने बित्तिकै उनीहरूले आफ्नो दिनमा प्रतिबिम्बित गर्न थाल्छन् र त्यहाँ कुनै बाटो छैन वा तिनीहरूलाई तनावको कारण हुन्छ। यसले बदलामा, सुत्न र अनिद्रा हुन गाह्रो बनाउन सक्छ। यसले थकानलाई पनि सुदृढ पार्न र बिहान ओछ्यानबाट बाहिर जान गाह्रो बनाउन सक्छ।
सामाजिक आइसोलेसन
यदि तपाईं सामाजिक परिस्थितिहरूबाट बच्न सक्नुहुन्छ वा सार्वजनिक कार्यक्रमहरूमा पृथक वा एक्लो महसुस गर्नुहुन्छ भने, तपाईं डिप्रेशनको उद्धरण हुन सक्नुहुन्छ। सामाजिक एक्लोपन नकारात्मक रूपमा तपाईंको सम्बन्धमा असर गर्न सक्छ, जो, यसको फलस्वरूप, तपाईंको डिप्रेसन बढाउन सक्छ। यदि तपाईंले कुराकानी निर्दिष्ट गर्नुभयो भने धेरै प्रयास जस्तो देखिन्छ, घरबाट बाहिर निस्कनुहोस् - एक अप्रिय उपलब्धि, वा तपाईं आफ्नो कोठामा मात्र भाग लिनुभयो भने, त्यसोभए तपाईंसँग सामाजिक समस्याहरू हुन सक्छ। यो चिन्ह खुशीको चोट को साथ सम्बन्धित हुन सक्छ, तपाईं अन्य व्यक्ति संग कुराकानी गर्न को लागी कुनै खुशी छैन।
उपयोगी महसुस
यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंसँग कम आत्म-सम्मान छ कि तपाईं लायक छैन कि तपाईं जीवनको सर्वश्रेष्ठको योग्य हुनुहुन्न वा तपाईं आफैंको सम्बन्धमा अत्यधिक आलोचना गर्नुहुन्छ भने, तपाईंको आफ्नै बेकारको अनुभूतिले डिप्रेसनको तुलनामा चलिरहेको छ। यो समस्या पनि दोषीको भावनासँग सम्बन्धित हुन सक्छ, सकारात्मक प्रगति र अत्यधिक आन्तरिक आलोचनाको सट्टामा यसको बेफाइज वा असफलतामा ध्यान केन्द्रित गर्दछ। यदि तपाईंले निरन्तर कुनै चीजको लागि आफूलाई दोष दिनुहुन्छ भने, सायद तपाईंको भित्री आलोचक र घृणा डिप्रेशनको तुलनामा समावेश छ।
बृद्धि वा कम तौल
अचानक वजन परिवर्तन, वजन घटाउन वा वजन को रूप मा, डिप्रेशन को rebles मा,। अन्य संकेतहरू जुन तपाईंले एक पटक प्रेम गरेको खानाको अभावमा पर्ने वा स्वस्थ पोषण वा नियमित व्यायामको लागि प्रयासको अभाव। व्यक्ति जो एक वजन प्राप्त गर्न को लागी एक वजन प्राप्त गर्दै छन् कि उदासीनता को पुनरावृत्ति को कारणले पनि व्यर्थ वा खाना व्यवहारको अन्य विकारहरु संग सहज हुन सक्छ। यदि तपाईंले याद गर्नुभयो कि तपाईंको खाने बानी वा तौल परिवर्तन भएको छ भने, यो एक संकेत हुन सक्छ कि उदासीनता फिर्ता आउँदैछ।
थकावट
के तपाईं ओछ्यानबाट बाहिर निस्कने बारे सोच्दै थकित हुनुहुन्छ, भाँडा माझ्नु वा बिलहरू धुनुहोस्? जब तपाईं थकान महसुस गर्नुहुन्छ, तपाईं जस्तो लाग्न सक्छ कि सबै चीज धेरै गाह्रो हुन्छ। उदाहरण को लागी, यस्तो तालिकान काम, लिनेन को एक तह जस्तै, एक विद्रोह योग्य काम हुन्छ कि तपाईं चाँडै प्रदर्शन गर्न सक्नुहुन्न। यदि तपाईंले याद गर्नुभयो कि सबै दिन अल्छी हो, थकाले यस्तो चिन्ह हुन सक्छ जुन उदासीनता फिर्ता आएको छ।
दुःख
डिप्रेसन दिमागमा मात्र अनुभव गरिरहेको छ। केही व्यक्तिहरूले याद गरे कि डिप्रेसनको संकेतको रूपमा उनीहरूले घाटा र पीडा बढाए। यी पीडाहरूले विभिन्न प्रकारका प्रकारहरू लिन र शरीर मार्फत सार्न सक्छ। तल डिप्रेसनको तुलनामा केहि प्रकारका दुखाइहरू छन्:
मांसपेशी दुखाइ
टाउको दुखाइ
पेटको पीडा
स्तन
पेडचेच
अंगहरूमा दुखाइ (उदाहरणका लागि, खुट्टा वा हातहरूमा)
सामाजिक एक्लोपन नकारात्मक रूपमा तपाईंको सम्बन्धमा असर गर्न सक्छ, जो, यसको फलस्वरूप, तपाईंको डिप्रेसन बढाउन सक्छ।
आत्मघाती विचारहरू
अन्तमा, आत्महत्या गर्ने विचारहरू एक विश्वासी चमत्कार हो जुन तपाईंलाई गम्भीर डिप्रेसन छ। यदि हो भने, यसको मतलब यो हो कि तपाईंको डिप्रेशनले फर्केको छ। गम्भीर डिप्रेसनको मामलामा, तपाईंले सायद तपाईंले मनपर्ने चीजहरूमा चासो गुमाउनुभएको छ। तपाईं विश्वमा तपाईंको स्थानको बारेमा निराशाजनक महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। यी सबै डिप्रेसनको उद्धरण संकेत गर्दछ।
उदासिनता को पुनरावृत्ति को कारण
यदि तपाईं डिप्रेशन रिलेनको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ भने, तपाइँसँग चासो लिन सक्नुहुन्छ, किन तपाईंको उदासीन भयो। यो सत्य हो कि डिप्रेसन कुनै पनि समयमा फिर्ता गर्न सक्दछ, यदि तपाईं औषधि वा उपचार लिनुहुन्छ भने पनि। यो कुनै स्पष्ट बाह्य ट्रिगर वा तनाव कारकहरू बिना फिर्ता गर्न सक्छ। यद्यपि कहिलेकाँही उदासीनताको पुनरावृत्ति बाह्य घटनाको अनुसरण गर्दछ। तल डिप्रेसनको पुनरावृत्तिको लागि केही सम्भावित ट्रिगरहरू वा कारणहरू छन्।
एक प्रियतम वा अर्को महत्त्वपूर्ण घाटा को मृत्यु को अनुभव
तनावपूर्ण जीवन घटनाको अनुभव (उदाहरणका लागि, कार्यबाट बर्खास्त, सम्बन्ध विच्छेद, पहिलो बच्चाको जन्म, स्कूलमा स्नातक परीक्षाको लागि तयारी)
हार्मोनल परिवर्तनहरू तपाईंको जीवनको चरणसँग सम्बन्धित छ (उदाहरणका लागि, जलविका, गर्भवती)
बाँच्नको लागि रणनीतिहरू प्रयोग गर्न असमर्थता प्रयोग गर्न असक्षमताहरू वा तिनीहरूको प्रयोगको अन्त्यमा (उदाहरण, डायरी, नियमित व्यायाम, नकारात्मक विचार व्यवस्थापन)
तपाईले लिनु भएको ड्रग्समा परिवर्तनहरू
निन्द्रा विकार (उदाहरणका लागि, नयाँ कामको शुरुवात निन्द्रा मोडमा परिवर्तन आवश्यक पर्दछ)
मद्दतको लागि तपाईंको डाक्टरलाई सम्पर्क गर्नुहोस् यदि तपाईं तीन भन्दा बढी लक्षणहरू फेला पार्नुभयो भने। कृपया यो रोगलाई पहिलोमा नलगाउनुहोस्।