आनन्दको सामान्य
त्यसोभए शरद डिप्रेसनको कारणले शरद डिप्रेशनको कारणको बारेमा सबै कुराकानीहरू भिटामिन डी - उही लोकप्रिय मिथ्याको स्वामित्वको रूपमा, द्वेषपूर्ण रिक्त पदार्थको स्वामित्वको रूपमा एक प्रभावको रूपमा। वास्तवमा, हामीमध्ये धेरैले वर्षभरबाट घाटाबाट भोग्नुपर्दछ र खाना र खाद्यान्न आक्षेपीहरूको सुधार बिना, यो पर्याप्त हुँदैन। एन्डोइआरिनियनिस्टहरूको रूसी संघ संघले विश्वास गर्दछ कि भिटामिन डीलाई प्रति दिन 60000 देखि 80000 मिटरसम्मको दैनिक आवश्यकता।
अवश्य पनि सम्भव छ कि भिटामिन आनन्दको अभावले निराशाी राज्यहरू - एन्टि-एकेडेमीलाई चुनौती दिन्छ। यसबाहेक, यसको घाटाको नतिजा बढी भयानक हुन सक्छ। सौर्य भिटामिनले अप्रत्यक्ष रूपमा क्याल्सियमलाई आन्दोलनबाट अवशोषित गर्दछ, यसको अभावमा यसको अभावले मेस्पेथिक कमजोरीमा पुर्याउँछ, ओस्टियोपोियोसिस र उल्लेखनीय रूपमा हड्डीको दायित्वमा वृद्धि गर्दछ। यस्तो देखिन्छ, हाम्रो बुद्धिमान् शरीरमा यसको भविष्यवाणी हुन्छ। भिटामिन डीसँग शरीरको एडिपज टिश्यूमा सम्पत्तीमा जम्मा गर्न सम्पत्ति छ, ताकि त्यो गर्मीमा यो अझ बढी हिंडिरहेको छ। काश र आह, यो केवल एक भ्रम हो।
खुशीको आहार
तपाईं भिटामिन डी फर्केर आउँनुहुन्छ: तपाईंको आहार सहित माछा, साल्मन, सारियो, सारियो, साथै दुग्धका उत्पादनहरू र गोमांस कलेजो। अलग रूपमा, यो आज उल्लेख र लोकप्रिय ओमेगा-3 क्याप्सुलहरू उल्लेखनीय छ।
रूसी वा स्कान्डिनेभियाली मुलुकमा भिटामिन D अक्सर क्षतिपूर्ति प्राय: गर्मीमा पनि सक्षम हुँदैनन्
फोटो: अप्टलेप्श.कट.
तिनीहरू बिभिन्न प्रकारका हुन्। Cod कल्वर तेल समावेश गर्दछ र शब्द कोडलिलोरोलीमा लेबलको साथ चिह्नित हुन्छन्, - बाल्यकाल माछाको तेलबाट हामीलाई परिचित हुन्छ। ओमामिन D का अतिरिक्त, यो भिटामिन डी र ए र नियमितमा प्रशस्त छ, र नियमित स्वागतमा आफ्नो घाटा शरीरको घाटा पूर्ण रूपमा मद्दत गर्दछ। शिल्प fushoil संग थ्रीटलीहरू माछाको मांसपेशीहरूबाट व्युत्पन्न छ। यसमा केहि गलत छैन, केवल यस अवस्थामा तपाईंले शुद्ध ओमेगा-3 र त्यसैले प्राप्त गर्नुभयो, त्यस्ता क्याप्सुलहरूसँग दुखी छ, तपाईं भिटामिन d को अभावलाई व्यर्थमा क्षतिपूर्ति दिन सक्नुहुन्छ। छोटकरीमा, पिकिगेकिंग ध्यानपूर्वक पढ्नुहोस्।
यदि तपाईं शुद्ध भिटामिन d को साथ क्याप्सूस लिन सुरु गर्ने निर्णय गर्नुभयो भने, यो डाक्टरलाई नियन्त्रण नगरीकन, दैनिक meth000 मिटरको दैनिक खुराक भन्दा बढी हुनु हुँदैन। र हो शरदसम्म सेनाले तपाईंलाई पास गर्यो!
सत्यको पल
स्वाभाविक रूपमा रसिया वा स्कान्डिनेभियाली मुलुकहरूको भिटामिन d अभावका लागि स्वाभाविक रूपमा क्षतिपूर्ति छैन। र सबै किनभने हाम्रो नटिकीमा सूर्यको किरणहरू एक तीव्र कोणमा खस्छ, र त्यसैले उनीहरूले प्रदान नगर्ने छालाको सक्रिय संश्लेषण प्रदान गर्दछन्। समुद्रको यात्रा भनेको एक विकल्प पनि होईन। Shaf को माध्यमबाट धुंधौं - फोटोग्राजेन, पिग्मेन्टेशन र छालाको क्यान्सरको सब भन्दा छोटो मार्ग। यद्यपि, उभा र UVB किरणहरू अवशोषणको प्रक्रियामा नृत्स्क्रीन फिल्टरहरू, सनस्क्रीन फिल्टरहरू खोलिएका छन् र शरीरको क्षमतालाई भिटामिन डी सिन्टेज गर्न तयार छन्।