भाग्यवस, सामर्थ्य प्रशिक्षण कम प्रभावकारी छैन, तर धेरै रमाइलो र स्त्री विकल्पहरू। उनीहरूको बारेमा र कुरा गर्नुहोस्।
1. नाच
नृत्य एक महान तरिका हो आफैलाई मुड उठाउन र शरीरलाई स्वरमा ल्याउन। सहमत गर्नुहोस्, तपाईंको मनपर्ने संगीत अन्तर्गत शरीर सार्न वजन कम गर्न धेरै बढी रमाइलो छ। फ्याट प्रभावी ढंगले इनहर्थेम्बेली फोयलहरू अन्तर्गत जान्छ, र गधा तातो ल्याटिन अमेरिकी नृत्यको साथ खेर फाल्दछ। हालसालै, जितेका वयस्कहरूको लागि, जसमा सबै मांसपेशीहरू बढ्दो लोकप्रिय हुँदै जान्छ। स्ट्रिप-प्लास्टिकले आत्मविश्वासको विकासको लागि मद्दत गर्दछ।
2. योग
तपाईंको शरीरलाई टोनमा ल्याउने अर्को तरिका, जसले हालसालै अपार लोकप्रियतालाई प्राप्त गरेको छ। योगको पूर्ण रूपमा मांसपेशीहरूको विकास हुँदैछ, जुन अस्तित्वको बारेमा थाहा छैन, र सही सास फेर्न पनि सिकाउँदैन। तर यो मनमा राख्नु पर्छ कि योगले आफ्नो टाउकोको लागि खुट्टा कसरी फ्याँक्न सक्छ कसरी सिक्न सकेन, यो जीवनशैली र एक खास विश्वभरिक हो।
Phileates। Pilestes।
पियाट्सको एक प्रणाली हो जुन जिम सुदृढीकरण र मांसपेशीहरूको आधारमा जिम भन्दा कम हुँदैन, तर एकै साथ यो एक सेक्रेटरी प्रकार हो र कुनै पनि उमेरका व्यक्तिहरूको सूट हो। Phaheses, Piles यो छ कि तिनीहरू फिटनेस क्लब र आफ्नै घरमा संलग्न हुन सक्छन्।
.स्टेचिंग
एक महिलाको लागि रमाइलो र लचिलो हुनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। केवल, स्ट्रेचिंग कक्षाको घडीले शरीरलाई अझ कडा बनाउँदछ, जोर्नीहरूलाई मौन र मांसपेशिहरू लोचदार हुन्छन्। स्ट्रेचिंगले मांसपेशी आराम गर्न पनि योगदान गर्दछ र ध्यान को एक प्रकारको रूप हो।
The। पौडी खेल्न
शरीरको लागि पौडी खेल्ने सबै फाइदाहरू गणना गरिरहेका छैनन्। यसले अत्यधिक पावर लोडहरूको साथ ओभरलोड नगरीकन मांसपेशीहरूलाई अझ सुदृढ पार्छ, लेबवास्कुलर प्रणालीलाई सुदृढ पार्छ कि यो समुद्रमा वा पोखरीमा छ। शारीरिक गतिविधि।
शारीरिक गतिविधि खुशी हुनुपर्छ, र यदि तपाईं जिम को एक प्रशंसक हुनुहुन्न भने, तपाईं आफ्नो शरीर सताउनु पर्छ। विकल्पहरूको छनौट चौडा हो, सुन्नुहोस् कि तपाईं तपाईं नजिक हुनुहुन्छ, र खेलहरूले आनन्दित हुनेछ।