अर्ना पोस्टनिकोभ, "अस्तित्व" र "टापु" मा भूमिकालाई परिचित छ, उनको जीवनशैली अनुसरण गर्न प्रयास गर्दैछ। सत्य हो, रोजगारीका अनुसार, केवल एक स्वस्थ खानेको पालना गर्दछन्, उनी सँधै व्यवस्थित हुँदैनन्। तर यसले उनलाई स्लिम हुनबाट रोक्दैन। अभिनेत्रीले उनीहरूको रहस्यहरूको बारेमा बताए।
म सहि खान कोसिस गर्दछु, तर मलाई मिठो मन पर्छ : चकलेट, केक, बनहरू - र म अझै अस्वीकार गर्न सक्दिन। केवल आवधिक खाने फास्टुडबाट। कहिलेकाँही मसँग खाने समय छैन, तपाईंले जानुहोस् स्नैक गर्नु पर्छ। मेरो बाल्यकालदेखि नै म दुध पिउँदिन, मलाई रोटी मनपर्दैन। यो भन्न सकिन्छ, ल्याक्टोज र चमक-मुक्त उत्पादनहरूको लागि आधुनिक फेसन भन्दा अगाडि यो भन्न सकिन्छ। मेरो लागि, सिद्ध आहार हरियाली, तरकारी, माछा, फल, फल, जादू हो। तर यो सपनामा छ। के "कृत्र्मिक" हुनेछ, हामी कहिले पनि जान्दैनौं र खान्छौं कि उनीहरूले ल्याउँदछन्! अवश्य पनि, जब त्यहाँ एक अवसर हुन्छ, म आफैंमा नयाँ व्यंजनहरू खोज्दैछु। तर अब, दुर्भाग्यवश, मसँग केहि पनि पकाउने समय छैन, त्यसैले यो प्राय: मलाई खुवाउँदै छ। (मुस्कान।)
डाइट - स्लिम बन्न धेरै शंघायक प्रयास । थियेटर संस्थानमा, धेरै केटीहरू अण्डाको आहार म्याग्रिकमा बसिरहेका थिए, अधिकतम प्रोटीन र न्यूनतम कार्बोहाइड्रेटको उपभोगमा। केवल एक अण्डामा केवल 79 cals क्यालोरीहरू छन्। तर मैले यो लामो-अवधिको परिणाम ल्याए जस्तो देखिन। मैले क्रालीन खाना को बारे मा एक धेरै सुने। तर मलाई थाहा छैन यो कत्ति प्रभावकारी छ। तर उचित पोषण र शारीरिक शवणा एक बिल्कुल प्रमाणित विधि हो।
म धेरै दौडन्छु : एयरपोर्टबाट कारमा, कारबाट आँगनमा, साइटबाट एयरपोर्टसम्म। यहाँ मेरो खेल छ। (हाँसो।) यति धेरै पटक घरमा वा होटलमा: स्क्वाट, "ताजा"। बिहान म "पेटको लागि" अंग्रेजी "-भ्याकुम" गर्छु - जब पेट अधिकतम सास फेर्दै छ। यस्तो स्थितिमा तपाईले दस सेकेन्डमा समात्नु पर्छ। मांसपेशिहरु लाई बलियो बनाउँछ, कम्मर अधिक सूक्ष्म बनाउँछ, शक्ति को एक ज्वार दिन्छ। वसन्त मा एक विशेष पा wheel ्गो मा एक विशेष पा wheel ्ग्रा किनेको लागि र प्रेस। धेरै राम्रो कुरा। तर मसँग पनि मसँग समय छैन।
"हामी प्रायः घरमा वा होटलमा गर्छौं: स्क्वाटहरू," योजनाहरू "
फोटो: इन्स्टाग्राम.com.
कपाल सबै अभिनेत्रीहरूको एक अलग पीडा हो। । मलाई खरानी गोरामा भूमिकाको लागि फुट्यो, पछि मैले मेरो माने हराएँ। यसको परिणाम स्वरूप उसले लामो समयसम्म व्यवहार गर्यो, यसले फेरि प्राकृतिक रंग बढ्दै गयो, किनकि तिनीहरूले फेरि पुनः नियुक्त गरे। मेरो र बुडाइड बिग्रिएको ज्वारबाट कपाल मास्टर। मेरो तीतो अनुभवबाट, मैले यो वास्तवमै "मेरो" प्रसारित "स्वामित्वको छालाको अनुसरण गर्नु महत्त्वपूर्ण छ भन्ने कुरा पूरा गरेँ, मास्कहरूसँग कपाल निचोरेर कपाल निचोरेर कपाल निचोल्नुहोस्। र त्यो सबैभन्दा स्वस्थ कपाल हो, अवश्य पनि अप्रयुक्त छ।
मसँग सँधै आँखाको लागि प्याचहरू, कपडा मास्कहरू । म भिजेको, स्क्रबहरू, म पीस चलाउन चाहन्छु। तर प्रक्रिया लगभग एक हप्ता आवश्यक पर्दा पुनःस्थापनाको लागि, र मसँग धेरै समय छैन। एकचोटि मैले छालामा भिटिहरू छालामा चुहावट गर्ने प्रयास गरेपछि जब यो दृढ रूपमा डिहाइड्रेट गरिएको थियो। यसो गर्न हामीले मेरो रगतबाट सीएर सिम बनाए। तर अब म अनुहारमा धेरै इच्छुक थिएँ, फायर्स फिटनेस। यो वास्तवमै काम गर्दछ। र उनको भविष्य पछाडि।
मलाई कोरियाली सौन्दर्य प्रसाधन मन पर्छ । जादुई प्रभावले एक अप्ग्यानिंग मास्क दिन्छ। अनुहार - मानौं तपाईं छुट्टीबाट फर्किनुभयो। घरका रेसिपीबाट - अलो मास्क। हामी बिरूवाहरूको एक टुक्रा लिन्छौं, अनुहार र पातलो प्लेटहरू हटाउनुहुन्छ। पूर्ण रूपमा ओर्म्री, टोनहरू चिसो, सूजन कम गर्दछ।
म केटीहरूलाई सल्लाह दिन सक्छु: आफैंलाई लिप्त गर्न निश्चित गर्नुहोस्। जुनसुकै पागल तालिका न नै हो। पतनमा, भिटामिन पिउन, अधिक सुत्न, छालाको हेरचाह गर्नुहोस् र जीवनको आनन्द लिनुहोस्!
Avocado-बर्गर
फोटो: अप्टलेप्श.कट.
अर्ना पोस्टनिकीभाबाट गुडाहरू
Avocado-बर्गर। क्रीमी पनीर, कमजोर साल्कुल माछा (ताजा किन्नु राम्रो हो र एक फ्रिजमा किन्नु राम्रो हो, नुन उपचार, निम्बू, एभकोडियो। Avocado आधा मा काट्छ, हामी हड्डी हटाउँछौं, चीज र माछा प्वालमा प्वाल पार्नुहोस्। निम्बूको रस खन्याउनुहोस्, अरुगुला राख्नुहोस्। धेरै स्वादिष्ट, सरल र पौष्टिक!
चीज बर्नरेटको साथ खाजा। हामीले सागमा सागित गर्छौं, टमाटर, टमाटर, शीर्ष - बर्नरको पनीर, यसलाई "जुस" मा काट्दै। Balsamic सॉस द्वारा खस्नुहोस्। खाजा तयार छ!
होममेड मास्कहरू
तेल कपाल मास्क। द्रुत, नरिवल र जैतुनको तेल मिलाउनुहोस्। कपालमा लागू गर्नुहोस्, एउटा क्यापमा राख्नुहोस् र तौलियाले आफ्नो टाउको छोप्नुहोस्। आदर्श रूपमा यस मास्कको साथ ओछ्यानमा जानुहोस् र बिहान कसरी धुने। कपाल शाब्दिक रेशम हुनेछ।
कोइला आसन मास्क। तपाईंलाई एक चम्मचन जिलेटिन, सक्रिय कार्बन, दूधको चम्मच को एक ट्याब्लेट चाहिन्छ। कोलामा कोइला धूलो मावद थियो, सबै कुरा सिरमिक कचौरामा मिक्स र माइक्रोवेभमा राखिन्छ। क्रीम न्यानो हुनु पर्छ, तर तातो छैन। आँखा वरिपरि क्षेत्र बाहेक पूरै अनुहारमा लागू गर्नुहोस्। दस मिनेट पछि तातो पानी धुनुहोस्।