रसदार स्टेक खानुहोस्
यो लामो समयसम्म स्थापित भएको छ कि सुत्नु भन्दा केही घण्टा पहिले छ। तर यो नियमले केवल तौल घटाउन मद्दत गर्दैन, तर यसले सुत्न रोकिनेछ। प्रोटीन र ट्रिप्टोफन - एमिनो एसिडमा धनी उत्पादनहरू छनौट गर्नुहोस्, जसले निद्रा गुण सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। यो, उदाहरणका लागि कुटीर साइक र मासु।
खानाको लागि स्टेक उपयोगी छ
pixabay.com।
बदल
यस्तो देखिन्छ कि आन्दोलनले खुशी पार्नु पर्छ, यति धेरैले बिहान जोग वा एक बाफमा पैदल यात्रा गरे। यद्यपि, अनिद्राको लागि उत्तम उपायको रूपमा, डाक्टरहरूले साँझको एक प्रयोजन गर्न सिफारिस गर्छन्। यसले तपाईंलाई दिनको समस्याहरूबाट विचलित गर्न र बाँकीको आनन्द लिन मद्दत गर्दछ। कम्तिमा 10 मिनेट पहिले नै 10 मिनेट पहिले असम्भव व्यायामको एक जोडी प्रदर्शन गर्न अघि बढाउनुहोस्। त्यसैले फेसबुक मार्क Zuckerbrug र ट्विटर जैक डस्टर्स को संस्थापक बनाउन।
ओछ्यानको अगाडि जानुहोस्
pixabay.com।
योजना बनाउन
एक दिन मा, हव्वा मा राम्रो गर्न को लागी, बिहान छैन। हतारमा, हामी महत्त्वपूर्ण मामिलाहरू बिर्स्यौं, वा हामी गर्न सक्ने भन्दा बढि लिन्छौं। साँझमा, त्यहाँ चुपचाप कार्य योजना र उनीहरूको कार्यान्वयनको एल्गोरिथ्म सोच्ने समय छ।
संरचना योजना
pixabay.com।
कोठा बार्नेत गर्न
ताजा हावा छिटो निदाउन मद्दत गर्दछ। यसका अतिरिक्त व्यक्तित्वमा एक व्यक्तिको मेटबोलिजेशन सुधार गरिएको छ, मेटाबोलिज्म द्रुत गतिमा छ, यसले फ्याटलाई स्थगित गर्न अनुमति दिदैन जहाँ यो आवश्यक छैन।
ओछ्यान सोख्न अघि पढ्दै
pixabay.com।
काममा बटुल्नुहोस्
तपाईं भोली उपयोग गर्न सक्नुहुन्छ सोच्नुहोस्, र तुरुन्तै यसलाई झोलामा राख्नुहोस्। साँझबाट निकाय र सहायकहरूको तयारीले बिहान तपाईंको समय र स्नायुहरू बचत गर्दछ। तपाईं आफैंलाई दर्दनाक चयनबाट बचाउनुहुनेछ, शर्टमा दाग दागहरू जस्तै अप्रिय आश्चर्यको बिरूद्ध बिग गरी आफैंलाई कम्तिमा 1 minutes मिनेट शान्त मिनेटहरू प्रदान गर्नुभयो।
पकाउनु नै
pixabay.com।