कारण: जाडो
लाखौं वर्षहरूमा, मानव शरीरले मौसमको स्थिति र मौसम परिवर्तनको अध्ययन गर्न अध्ययन गर्यो। वास्तवमा, हामी कूलि of को पहिलो स ind ्केतहरूमा तिनीहरूको मोटाबोलिज्म पुनर्निर्माण गर्न सिकेका ती व्यक्तिहरूको सबै सन्तानहरू हौं। छोटो अँध्यारो दिन र लामो रात शरीरले बोसो र उर्जा बचतहरूको संचयको लागि जिम्मेवार हर्मोन र ग्रोथहरू सिर्मोज गर्दछ। सुपरमार्केटहरू अब घडीको वरिपरि काम गर्न दिनुहोस्, र जाडो घरमा जबशक्ति हुँदैन र हाइबरयूटमा खस्दछ, तर पुरातन सेटिंग्स तार्किक तर्कहरू द्वारा रद्द गर्न सकिदैन।
के गर्ने:
- मुख्य कुरा आहार बसेको छैन, त्यसैले शरीरलाई अझ सक्रिय पनि थप क्यालोरीहरू चाहिन्छ। भाँडामा यसलाई राम्रोसँग खुवाउनुहोस् जसले न्यूनतम कम्तिमा क्यालोरीमा एक आरामदायक भावना दिन्छ। सिन्डा र अन्य सिन, बाक्लो तातो तरकारी सलादहरू, बाक्लो मसालोका सूपहरू, तेल समुद्री माछा।
- सभ्यताको उपलब्धिहरू प्रयोग गर्नुहोस् जसले घनिष्ठ दिनहरू र "जयलाई" वसन्तको लागि पर्खने शरीरलाई मद्दत गर्दछ। अलार्महरू, अनुकरण गर्दै र चिसो नीलो स्पेक्ट्रमका बत्तीहरू र भिटामिन डी भिटामिन डीले आफूलाई चिकित्सा अभ्यासमा प्रमाणित गरे।
कारण: क्रोम कमी
खानाको लागि एक अपूरणीय जोर, विशेष गरी मीठो, भिटामिन को अभाव को बारे मा कुरा गर्न सक्नुहुन्छ र ट्रेस तत्वहरूको बारेमा कुरा गर्न सक्दछ। बारम्बार समस्या क्रोमियनको अभाव हो। यो तत्व कार्बोहाइड्रेट एक्सचेन्जमा संलग्न छ, ग्लुकोज पारदर्शियतालाई सुधार गर्दै - ऊर्जाको मुख्य स्रोत। क्रोमियमको अभावको साथ, रगतबाट पोषक तत्व सेलमा जान सक्दैन, जुन पछि, द्रुत कार्बोहाइड्रेटको लालसा हुन्छ।
के गर्ने:
- सर्वोच्च सबैले तपाइँको डाक्टरको साथ समस्याको बारेमा छलफल गर्दछ र म्याक्रो र वाईसमेन्टको सामग्रीको लागि रक्त परीक्षण बनाउँदछन्।
- क्रोमिनियम अभाव, बियर खमीर, अण्डा, नट, कलेजो, ठोस चीज प्रयोग गर्न सकिन्छ।
गैर स्लिप प्राय: भोकको भावना जगाउँछ
फोटो: PEXALS.com।
कारण: गैर-लजालु
निद्राको अभाव, साथै अन्य प्रकारका तनाव (हामी अत्यधिक शारीरिक व्यायाम, सुपरकोलि prom ्ग, नर्वे तनाव हार्मोनको बृद्धि भएको उत्पादनमा उत्तेजित गर्नेछौं। छोटो दूरीमा, यो पनि राम्रो छ - शरीरलाई खुशी पार्न र समस्याको समाधान फेला पार्न मद्दत गर्दछ। जे होस्, सुत्ने कुराको अभावका धेरै दिनहरू साथै दीर्घकालीन तनावले सन्तुलन र अन्य हर्मोनहरू परिवर्तन गर्न कोर्ससाइजलको कार्यमा शरीरलाई आरोप लगायो। विशेष गरी, लेप्टिनको संश्लेषण संतृप्तिको लागि जिम्मेवार छ, र अनिकालको हार्मोन स्तरको ग्रेमिनले, यसको विपरीत, यो बढ्दै जान्छ।
के गर्ने:
उच्च-गुणस्तर निन्द्रा खुशी र स्वस्थ जीवनको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कम्पोनेन्टहरू मध्ये एक हो। तपाईं को आवश्यक छ सबै तपाईं ओछ्यानमा मेरो वैध -8-8 घण्टा खर्च गर्नु हो। र सिरियल र चकलेटहरू प्रतीक्षा गरौं।
कारण: धेरै नुन
शरीरले निरन्तर खानाको लागि सोध्नुको कारण, खाना आफै लुक्न सक्छ। मुख्य संदिग्धहरुलाई नुनिलो र मसलादार भाँडा मा लाग्छ, साथै मिठो कार्बोनटेड पेय पदार्थहरू।
के गर्ने:
- तपाईको दैनिक आहार मा कति नुन गणना गर्नुहोस्। रसियाको स्वास्थ्यको मन्त्रालय को मन्त्रालय प्रति दिन sodium क्लोरीन को 5 ग्राम भन्दा बढी प्रयोग गर्न सिफारिश गर्न सिफारिश छ (रूस को एक विशिष्ट निवासी को लागी दुई गुनाज अधिक छ)।
- कृपया नोट गर्नुहोस् कि नुन अक्सर उत्पादनहरूमा लुकाइएको हुन्छ जुन स्टान्स नहुन सक्छ। प्राय: यो सुक्खा तयारीले बनाइएको खाजा, रोटी, सबै प्रकारका अर्ध-समाप्त उत्पादनहरू, सॉसेज, कुकीहरू, क्यान्डेड खाना हो।
शरीरले निरन्तर खानाको लागि सोधेको कारण, खाना आफैंमा लुकाउन सक्छ
फोटो: PEXALS.com।
कारण: डिहाइड्रेशन
तिमोथीलाई तिाएको छैन कि अक्सर भोकले प्रायः भोकमरीमा पोस्ट गरिन्छ। यस अवस्थामा, यसले घोर खाना खाइसकेको कारण, तर चाँडै पास गर्न सक्छ, यो केवल दुई गिलास पानी वा जडिबुटी चिया पिउन लायक छ।
के गर्ने:
- पिउने मोडको ट्र्याक राख्नुहोस्। तरलताको आवश्यकता मौसम र शारीरिक गतिविधिमा निर्भर गर्दछ, तर औसतमा, प्रति किलोग्राम शरीरको वजन प्रति किलोग्राम पानीमा।
- नुन उपभोग, कडा चिया र अन्य direatic उत्पादनहरू कम गर्नुहोस्।
कारण: चाँडै मासिक
एक मुख्य महिला हार्मोनहरू - एस्ट्रोजन - चक्रमा निरन्तर उतार चढाव। Ovulics, यसको चरमल एकाग्रता को दिन, र हामी खानाको बारेमा अब सोच्न सक्दैनौं। तर मासिक धर्मको सुरूवातसँग नजिक, एस्ट्रोजन स्तर न्यूनतम, उत्साहजनक एक क्रुसिटिंग एक साँच्चै क्रूर भूख लियो।
के गर्ने:
गत हप्तामा, चन्दानको लागि एक पाना सागी, ब्रान र लेग्बहरू मेनूमा ब्रान र लेग्बहरू समावेश गर्दछ - यी उत्पादनहरूले हार्मोनल पृष्ठभूमिलाई स्थिर गर्दछ।
कृपया ताजा हावामा लामो पैदल यात्राको शरीर: औसत तीव्रताको कार्यात्मक शारीरिक परिश्रमले भूखको आक्रमणको सामना गर्न मद्दत गर्दछ। र पछि, तपाईं सफा अन्तस्करणको साथ इनाम दिन सक्नुहुन्छ।
कारण: priagetht
भोकनको भावना बढ्दै गइरहेको छ - इन्सुलिन प्रतिरोध को विकास को एक विचलित लक्षणहरु। यो रोग, जसमा ग्लुकोज सेलमा प्रवेश गर्न सक्दैन र यसलाई ऊर्जा प्रदान गर्न सक्दैन, र भोकनको अनुभूतिलाई सक्रिय पार्न फेरि मस्तिष्कमा पठाइएको छ।
के गर्ने:
- निदान निर्दिष्ट गर्नुहोस् - थेरापिष्टले पक्कै पनि ग्लूकोज-असर परीक्षण (प्रयोगशाला रक्त परीक्षण) तोड्नेछ।
- एडिपिज ऊतकको प्रतिशतलाई कम गर्नुहोस्: यसको ठूलो रकम, विशेष गरी कम्मर क्षेत्रमा स ated ्ग्रह, इन्सुलिन प्रतिरोधको उच्च जोखिमसँग सम्बन्धित छ।