त्यसोभए यो निलम्बकको बारेमा अनुहारको बारेमा अनुहार र विचारहरूको एक सेटको परिणाम स्वरूप जान्छ, जुन बिना यो गर्न पर्याप्त छ, तपाईंको अनुहारमा एक दिन मात्र पाँच मिनेटमा भुक्तान गर्दै। अनुहारको मांसपेशीहरूको एरोब्लीक्स कलात्मक गतिविधिहरूसँग सम्बन्धित व्यक्तिको निरन्तर बानी हो। बोली स्पष्ट रूपमा स्पष्ट र बुझ्न को लागी र भावनाहरु को एक बिंकुश स्थानान्तरण को लागी, अनुहार को मांसपेशीहरु नियन्त्रण गर्न सक्षम हुनु पर्छ।
यो तपाईंलाई केहि भन्नु भयो, र टोनबाट तपाईंलाई धेरै चोटि चित्त दुखाउनुहोस् भनिन्छ? वा अनुहार अनन्तसम्म "फ्याँक्दछ"? अनुहारको उपकरणको सबैभन्दा विकसित मांसपेशीहरू पर्याप्त छैनन्। मांसपेशिको विकासको लागि प्रयोग, म केहि पनि दिन्छु कि धेरै ध्यान आवश्यक पर्दैन र कुन कुरामा तपाईले केहि गर्न सक्नुहुन्छ।
1. लोब
दृढतापूर्वक आफ्नो भौं उठाउनुहोस्, मानौं तपाईं धेरै छक्क पर्नुभयो। 2 25 पुनरावृत्ति बनाउनुहोस्। यो व्यायाम राम्रोसँग निधारको सुस्त मांसपेशीहरू काम गर्न मद्दत गर्दछ, ताकि छाला उसको आँखा माथि "झुण्डिरहेको छैन"।
2. आँखा
सास फेर्ने, आँखा खोल्नुहोस्, आश्चर्यकर्म चित्रण गरेर seconds सेकेन्डको लागि यस्तो अवस्थामा ढिलाइ गर्दै, त्यसपछि आराम गर्नुहोस्, आँखा बन्द नगरी आराम गर्नुहोस्। 10 पुनरावृत्ति बनाउनुहोस्। यो व्यायाम आँखाको गोलाकार मांसपेशिको रूपमा काम गर्दैछ, जुन तिनीहरूको आकार र आकारको लागि जिम्मेवार हुन्छ।
नाक
नाकलाई ओठमा तान्नुहोस्, नाक मांसपेशीहरू तनाव, त्यसपछि तिनीहरूलाई आराम गर्नुहोस्। 10 पुनरावृत्ति बनाउनुहोस्। यो व्यायामले नाक मांसपेशी टोन कायम गर्न मद्दत गर्दछ, जुन समय पछि फारम हराउँछ र विस्तार गर्दछ। र यसैले त्यहाँ नाकमा सकेसम्म धेरै झुकावहरू छन्, यो सबैमा झिक्न राम्रो छैन।
गाल
साइड र "डिस्बिंग गर्दै" पक्षबाट छेउमा र सर्कलमा हावा घुमाउनुहोस्। 10 पुनरावृत्ति बनाउनुहोस्। यो भिन्नताले सब भन्दा समस्याग्रस्त ठाउँहरू मध्ये एक निकालेर मद्दत गर्दछ, किनकि वर्षौंको साथ गालाले उनीहरूको लोचलाई गुमाउँछ र बोल्ड बन्छ।
Lub। लुब
"चुम्बन" मा आफ्नो ओठ निचोर्नुहोस् र तिनीहरूलाई वैकल्पिक रूपमा बाँधिएको, दायाँ, माथि र तल वर्ग। 10 पुनरावृत्ति बनाउनुहोस्। यो व्यायाम मुखको गोलाकार मांसपेशीको रूपमा काम गर्दैछ र "कुनाहरू तल तल" को प्रभावबाट बचाउन मद्दत गर्दछ।
Ch। चिन
तल्लो जबडा अगाडि तान्नुहोस् र नाकको टुप्पोलाई नजिकबाट तल ओठ तान्नुहोस्। 1 devies पुनरावृत्ति बनाउनुहोस्। यो व्यायामले दोस्रो चिन कडा पार्छ, र यसको सिद्धान्तमा यसको उपस्थिति पनि रोक्दछ।
A. घाँटी
आफ्नो काँधहरू सीधा र तिनीहरूलाई बिना नै, सकेसम्म घाँटी तान्नुहोस्, त्यसपछि आराम गर्नुहोस्। 10 पुनरावृत्ति बनाउनुहोस्। यस व्यायामले मांसपेशीहरूलाई सुदृढ पार्छ, छालाको टोन बढाउँछ र आसन अधिक सुन्दर बनाउँदछ।
तपाईले देख्न सक्नुहुन्छ, सबै अभ्यासहरू कार्यान्वयनका लागि सरल र सुविधाजनक छन्, जब तपाईं अन्य मामिलामा संलग्न हुनुहुन्छ, उमेरका बारे मा कुनै पनि चीजको लागि उपयुक्त हुन्छ।