केहि समय र ठाउँहरू तपाईंले खेलहरू खेल्नु पर्छ। यो महत्त्वपूर्ण छ कि 5-मिनेट प्रशिक्षण पनि शरीरको लागि सोफामा झूट भन्दा बढी उपयोगी छ, तर स्क्वाटहरू सानो अपार्टमेन्टमा पनि छ वा वास्तवमै सानो अपार्टमेन्टमा पनि।
स्नीटर र फारम
पायजामामा खेलहरू बाहिर काम गर्ने प्रलोभन महान् छ, तर यदि तपाईं कसरत गर्ने योजना बनाउनुहुन्छ, र छोटो इन्चाला-तन्काउनुहुन्न भने, खेलकुदवेयरले गर्न सक्दैन। मुस्कानहरू अँडाकार र राम्रो तल्ला कोटिंग क्लच को लागी सुरक्षा सुनिश्चित गर्न आवश्यक छ। विशेष स्पोर्टेम टी-शर्टहरू सिंथेटिक कपडाले बनेको, होममेड कपास जस्तो नकारात्मक र तातो हटाउनुहोस् - र यसैले तपाईं लामो र अधिक कुशलतापूर्वक गर्न सक्नुहुन्छ। यदि योजनाहरू गहन हायको प्रशिक्षण हो भने, राम्रो स्तन समर्थनको लागि खेलकुद उपयोगी छ। खैर, एक सुन्दर रूप प्रशिक्षण को लागी एक महान प्रेरक हो, र यो प्रयोग गर्न आवश्यक छ।
फिटनेस गीग
सुरक्षा सबै भन्दा माथि छ, त्यसैले, कृपया कार्पेट वा मिनीमिटसँग सम्पर्कको साथ घुँडा टेक्नुहोस्। युनिभर्सल र पर्याप्त आरामदायक विकल्प 4--5 मिलिमिटरको मोटाईको साथ सामान्य पोलिप्लगरिन फिटन हुनेछ। योग र पिलाट्स क्लासको लागि थोक स्टिकीको तहको भन्दा बढी सुविधाजनक छ।
डम्बेल्स वा मेडबोल
बोझका साथ प्रशिक्षण - एक पटक एक मात्र तरिका यसको आफ्नै शरीरको मांसपेशी राहत देख्दा। र भारी सिमुलेटरहरू, सामान्य डम्बल वा एक सानो तर पसीना फिटल बल को लागी। तिनीहरूको प्रयोगको लागि विकल्पहरू तपाईं कल्पना गर्न सक्नुहुन्छ, र प्रक्षेपणको साथ प्रभावी अभ्यास त्यहाँ कुनै पनि तयारीको लागि त्यहाँ छन्। एक मात्र कुरा जुन सोच्नुपर्दछ जुन एक पटकमा डम्बलबेलहरू खरीद गर्नु हो गढीहरू बसोबास गर्ने वा बहुमुखी 1-2 किलोग्राम कचौराहरू।
फिटनेस रबर ब्यान्डहरू
सब भन्दा कम्प्याक्ट खेल प्रक्षेपणले पनि नामांकन मा पनि जित्छ "। गम-आर्द्र शोषकहरू संग, तपाईं हात, पछाडि, मोट र हिप्स, र असीमित बहु विकल्पहरूमा मांसपेशीहरू बाहिर काम गर्न सक्नुहुन्छ। मुख्य कुरा रबर ब्यान्डको एक इष्टतम कठोरता छनौट गर्नु हो वा बिभिन्न प्रतिरोधको साथ तत्कालको एक सेट किन्नुहोस्।
स्मार्ट तराजु
शरीरको तौल निर्धारण गर्न मात्र आधुनिक घरपरिवार: यसको संरचना पनि: कतिवटा मांसपेशीहरू, बोसो भित्र लुकाउँछ। नियमको रूपमा, "स्मार्टको तराजु" एक अनुप्रयोगमा जडान हुन सक्छ जुन तपाईंको डेटा भण्डारण गर्दछ, मोनिटर शरीर परिवर्तन हुन्छ र सिफारिशहरू बनाउँदछ भने। त्यसबेला, शरीरको संरचना वजन भन्दा धेरै उद्देश्य सूचक हो, र त्यस्ता तराजु नियमित खेलहरूमा उत्कृष्ट प्रेरणा हो।