तनाव नियन्त्रण
दीर्घकालीन तनाव र नर्भस ओभरवल्डो आधुनिक व्यक्तिको लागि सबैभन्दा गम्भीर खतरा हो। स्थायी चोर, ठूला शहरहरू, तर्कहीन खाना, व्यक्तिगत र सार्वजनिक को बारे मा अनुभव - यी सबैले जीवन वा स्वास्थ्यको कुनै पनि वर्ष वा स्वास्थ्य थप गर्दैन। समस्या समाधान गरेर यसलाई लिइन्छ र सांसारिक सांसारिक चीजहरूबाट हटाइनेछ, तर हामी व्यावहारिक हुनेछौं। हाम्रो शक्तिमा सबैले शरीरमा तनावको कारणको जोखिम कम गर्ने प्रयास गर्नु हो। भाग्यवस, धेरैजसो विधिहरू राम्ररी परिचित छन् र बिल्कुल निःशुल्क छन्।
- आरामपूर्वक राती आराम गर्नुहोस्: शरीरको --8 घण्टा निद्राको लागि निद्रा आवश्यक छ कि उनीहरू सानो ब्रेकडोन्स सुधार गर्न र सही रूपमा गम्भीर बनाउँदैनन्।
- तपाईंको रीतिथिति विश्राम फेला पार्नुहोस्। कसैले तनाव रिसेट गर्दछ कन्ट्रास्ट स्नायु, अर्को - मनपर्ने शौक, तेस्रो - मसाज र ध्यान। सहि र गलत विधिहरू अवस्थित छैनन् - तपाईंको लागि के काम गर्दछ भनेर मात्र हेर्नुहोस्।
- जानकारी फिल्टर गर्नुहोस्। जानकारी प्रवाह जुन एक व्यक्तिले स्मार्टफोनको हातमा लिनुपर्दछ, न कुनै पनि सफा वसन्त पानीको साथ तुलना गर्नुहोस्। तसर्थ, डिजिटल डटक्स उही उपयोगी बानी हो, नियमित फिटनेस वा मीठोको इन्कारको रूपमा हो। तपाईलाई सचेत छ कि साइटहरूमा वा प्रोफाइलहरूमा जुन तपाईं सामान्यतया नकारात्मक भावनाहरूको कारण गर्नुहुन्छ, तपाईं मात्र जान सक्नुहुन्न?
साथीहरू र कुराकानी हुनुहोस्
ठूलो मेडिकल डेटाको विश्लेषणले देखाउँदछ कि कडा सामाजिक सम्बन्ध भएका मानिसहरूले लामो समय सम्म बाँच्दछन् र परिवार र साथीहरूलाई प्राप्त नगर्नेहरू भन्दा बढी सन्तुष्टि महसुस गर्छन्। वैज्ञानिकहरूले सुझाव दिन्छ कि एकाकीतामा नहुने व्यक्तिहरू औसतमा बढी चलिरहेका छन्, उनीहरूले तनावपूर्ण परिस्थितिहरूमा मनोवैज्ञानिक समर्थन प्राप्त गर्छन् र राम्रो खान्छन्। सबै सँगै यसको एक चिकित्सीय प्रभाव छ र वर्षा र स्वस्थ जीवन बृद्धि गर्दछ।
चल्नु
"मानिस" भनिने संयन्त्र आन्दोलनका लागि सिर्जना गरिएको थियो, र विभिन्न तहमा राम्रो हुनु - सेलबाट एजल प्रणालीहरू - सायद दैनिक शारीरिक गतिविधिको साथ मात्र। तर त्यहाँ राम्रो समाचार छन्। ठूलो जनसंख्या अध्ययनले देखाउँदछ कि तथाकथित कार्यभिक लोड मानवको लागि इष्टतम हो। हामी वैज्ञानिकलाई रूसीबाट अनुवाद गर्दछौं: बच्चाहरूसँग खेलहरू सार्दै, घरमा वा बगैंचामा काम गर्नुहोस्, लामो रनमा ताजा हावामा लामो यात्राको लागि हलका लागि हो। र अब टार चम्चा: निर्वाचन क्षेत्रमा सफलताको रहस्य, त्यो हो, शरीरलाई दिनको पूर्ण लोड आवश्यक छ।
जाँच-अप तल आउन
जुनसुकै श्रापदीले बोले, र उच्च मेडिकल टेक्नोलोजी सस्तो छ र प्रत्येक वर्ष बढी पहुँचयोग्य हुन्छ। पहिले नै अब आनुवंशिक परीक्षण, जटिल प्रयोगशाला परीक्षण, तर शरीरको पीडादायी अभिवृद्धि दिनचर्या केटिल भयो। "केवल यदि सम्भव छ भने," पूर्ण हरल बनाउनुहोस् वा सबै सम्भावित हार्मोनल प्रोफाइलहरू पास गर्नुहोस्, तर 35 35 बर्ष भन्दा पुरानो सबै नागरिकलाई नियन्त्रण गर्न एक समय एक पटक सिफारिस गरिन्छ। आदर्श सूचकहरूबाट पत्ता लगाउन र एक सजिलो र सस्तो मापन धेरै सजिलो र सस्तो उपायहरू भन्दा एक सजिलो र सस्तो।
साह्रै भोकाउनु
अन्तराल भोकमरी गल्तिले फेशनशील शीर्षक बन्न सकेन: अनुसन्धान गर्नुहोस् कि खाद्य पदार्थको जीवन को अस्थायी अस्वीकार (बुढेसकालका वफादार चिन्हहरू) लगभग हरेक दिन देखा पर्दछ। अर्थ भनेको पाचन प्रणालीलाई दिनको बहु-दिन फुर्सत दिनु हो। यसले तपाईंलाई रगत ग्लुकोज स्तर स्थिर गर्न अनुमति दिन्छ, कोषहरूको संवेदनशीलता सुधार गर्न, शरीरको डिपोक्स-प्रकार्यलाई उत्तेजित गर्नुहोस् र पूरैको रूपमा डायरको सामग्री कम गर्नुहोस्। सब भन्दा लोकप्रिय योजनाको 1 16 घण्टा भोक र खानाको लागि hours घण्टा हो। यो राम्रो छ कि लगभग आधा "भोको" विन्डो रातको निद्रामा खस्दछ। खानेकुराको लागि बाँच्न दिनको दुई तिहाइको लागि तयार नहुनेहरू 12 घण्टाको योजनाबाट सुरु गर्न लायक हुन्छ। मुख्य कुरा यो याद राख्नु हो कि यस्तै आशादायी विधि पनि, आवधिक भोकमरीको रूपमा, संयन्त्र छ: उदाहरण, मधुमेह, घबराउने प्रणालीको रोग।
ट्रेन दिमाग
उमेर सम्बन्धित मस्तिष्क परिवर्तनहरू सभ्यताको विकासको अप्रत्याशित पक्षका इफेज हुन्, जससँग हामी प्रत्येकले जोखिममा लिन्छौं। कुनै पनि years0 बर्ष अघि धेरै मानिसहरू केवल डिमेन्सियामा, अल्जाइमरको रोगहरू, तर चिकित्साको विकास र अन्य क्षेत्रहरूमा प्रगति पनि बृहत भएनन्। जे होस्, वीरिटल डिमेन्सियाबाट बच्न र कुनै पनि उमेरमा वास्तविक संज्ञाबारी कार्यहरू वास्तविकता प्राप्त गर्न। जहिले पनि, सबै भन्दा राम्रो तरिका बिरामी छैन - अग्रिम रूपमा रोकथाम गर्न। विदेशी भाषाहरू, यात्रा र नयाँ जानकारी, पेशेवरमा सुधार, पुस्तकमा सुधार, पुस्तकहरू पढ्ने, नयाँ NELLUILESSS निर्माण गर्नुहोस् र एक सय बर्षमा पनि स्पष्ट मेमोरी बनाउन मद्दत गर्दछ।
महत्वाकांक्षी गोलहरू राख्नुहोस्
ग्रेडेन्जेलको विवाहमा नृत्य गर्न सबै टर्नजनेभ पढ्ने, सर्फको लागि उठ्न - एक ठूलो र योग्य लक्ष्य एक व्यक्ति आफ्नो विरुद्धमा राख्न सक्षम छ, जब यो सम्पूर्ण संसार तपाईंको विरुद्धमा छ।